tag:blogger.com,1999:blog-91449012096946038382024-03-13T17:40:42.600+02:00Johanna Lind | BLOGI"Ajatusten purkamista sanoiksi, kaaoksen jäsentelyä ja yritys itsensä ymmärtämisestä." Blogia kirjoittaa fitness-urheilija, kuntosaliohjaaja, ryhmäliikuntaohjaaja, ravinto-ohjaaja ja personal trainer Johanna Lind.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.comBlogger653125tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-78128157862905462452013-11-29T20:26:00.000+02:002013-11-29T20:27:57.311+02:00Tämän tarinan loppu!Olen tässä viime <strike>päivät</strike> <strike>viikot</strike> kuukaudet kipuillut (taas) sen kanssa, mikä on mun paikkani tässä maailmassa. Tai pienennetään vähän sceneä - mikä on mun paikkani tässä fitnessmaailmassa.<br />
<br />
Fitnesstä tulee nykyään ovista ja ikkunoista. Kaikki nuoret tyypit tahtoo olla jotakin. Ennen se oli rokkistara, näyttelijä tai malli, sitten vaan julkkis tai realitytähti, nykyään fitness. Fitness sopii etuliitteeksi lähes joka paikkaan: fitnesstähti, fitnessguru, fitnessvalmentaja, -urheilija, -treeni, -ruoka, -vaate, lähes mitä tahansa voidaan mainostaa fitnessinä.<br />
<br />
Fitness on nyt laji, jota harrastamalla voi tituleerata itseään urheilijaksi siitä hetkestä kun aloittaa treenaamisen. Harva laji on näin harrastajaystävällinen.<br />
<br />
Itsensä nostaminen (sosiaalisessa) mediassa on helppoa, sen kun tekee urheilijasivut. Blogeja on aiheesta siellä ja täällä, ja samoja treeniohjeita, ruokavaliovinkkejä, dieettipäivityksiä ja vatsakuvia on sadoissa blogeissa. Turhauttavaa.<br />
<br />
Vuosien työ ja uurastus on tehnyt sen, että mulla on valtavan suuri kunnioitus niitä kilpailijoita ja alan harrastajia kohtaan, jotka ovat eläneet fitnesstä useita vuosia. Salilla on vuodatettu hikeä, joskus myös verta, ja ehkä jopa kyyneleitä. Mun on hirveän vaikea nostaa itseäni omalla henkisellä arvoasteikollani samalle tasolle näiden kunkkujen ja kuningatarten kanssa, vaikka sille ehkä olisi jo aihetta.<br />
<br />
Tunnen hienoista katkeruutta niitä mimmejä kohtaan, jotka mielettömällä itse<strike>riittoisuudella</strike>varmuudella ostavat salikortin ja Better Bodiesin vaatteet (anteeksi että yleistän) ja yksinkertaisesti alkavat fitnessurheilijoiksi. Ja ne mimmit myös saa sponsorisopimuksia ennen ensimmäisiäkään kisoja. Mistä sellasen itsevarmuuden saa?! Onko 90-luvun äidinmaidossa ollut jotain mitä 80-luvulla puuttui? Millos se Tshernobyl taas räjähtikään?<br />
<br />
Ja tämä siis on mun oma henkilökohtainen heikkouteni tämä katkeruus. En halua(isi) halveksua ketään enkä ainakaan olla katkera... Kyynisyys on kuitenkin tunne, jota olen alkanut tuntea enemmän ja enemmän. Kyynisyys on sitä, että ärsyttää kun joku innostuu asiasta, josta mä en enää jaksa innostua. Ärsyttää, että joku vouhottaa itsestäänselvyyksistä ja ärsyttää että sitä vielä joku kuuntelee ja innostuu sekin. Ärsyttävää kertakaikkiaan!<br />
<br />
Ihmisellähän on tapana innostua uusista asioista. Ja jos esimerkiksi treenaaminen ja terveellinen ravinto on ihan uus juttu, siitä on helppo innostua kun siitä tulee niin hyvä olo. Mutta ei sitä montaa vuotta jaksa hehkuttaa, vaikka se onkin hieno juttu se terveys. Ja liikunta. Hyvä kunto. Jaksaminen. Voima. Lihakset.<br />
<br />
Tietenkin on hienoa, että ihmiset kiinnostuu terveydestä ja hyvinvoinnista. Vaikka se sitten tarkoittaisi että fitnesstä on siellä ja täällä. Mä vaan en jaksa(isi) siitä enää vouhottaa.<br />
<br />
Tämä blogi alkoi 2009 päiväkirjana. Silloin halusin elämääni muutosta, ja halusin kirjoittamalla jäsennellä ajatuksiani siitä. Halusin, että tapahtumista jäisi jälki, jotain mihin palata jos tuntuu että on vahingossa eksynyt polulta. No. En eksynyt. Ei ole paljon tarvinnut palailla pohtimaan olisiko pitänyt tehdä toisin - ei olisi pitänyt!<br />
<br />
Nyt tästä blogista on kuitenkin tullut eräänlainen taakka. Se ei enää palvele päiväkirjana, koska en uskalla kirjoittaa mitään kovin henkilökohtaista. Se ei myöskään ole treeniblogi, koska en näe syytä kirjoittaa kuinka monta hauiskääntöä tänään meni.<br />
<br />
Olen pyöritellyt mielessäni mm.<br />
- kilpailenko vielä, vai ripustanko korkkarit naulaan<br />
- jos kilpailen niin missä liitossa ja missä sarjassa<br />
- onko musta kilpailemaan huomiosta kymmenen vuotta itseäni nuorempien kanssa. Lavalla pärjään kyllä, mutta jaksanko taistella lavan ulkopuolella, se on toinen juttu.<br />
- pitääkö mun päättää olevani fitnessurheilija, vai voinko vaan treenata kuten tähän asti, ja kilpailla kun siltä tuntuu<br />
- pitäiskö munkin alkaa kuvaamaan "duckface" selfieitä vessan peilin kautta ja peppukuvia pelkissä stringeissä<br />
- mitä hyötyä kenellekään on mun blogista ja varsinkin mitä hyötyä MULLE on mun blogista<br />
<br />
Olen löytänyt myös vastauksia:<br />
- jatkan treenaamista, mutta monipuolisemmin kuin tähän asti: Fitness ei ole vain lihasten kasvatusta ja dieettiä, vaan kokonaisvaltaista hyvinvointia - urheilua<br />
- Mun ei pidä mennä sille pornotähtilinjalle vaan jatkaa urheilijana. Sporttinen nainen voi olla seksikäs näyttämättä halvalta. Ja miks pitäis näyttää seksikkäältä muualla kuin lavalla, kun sielläkään ei arvosteta yliseksuaalisuutta.<br />
- Jotta mulle olisi hyötyä kirjoittamisesta, sen pitäisi tapahtua englanniksi. Se harjoittaisi mun kieltä ja antaisi ulkomaisille kilpasiskoille mahdollisuuden kurkistaa mun treeneihin ja tapahtumiin, lisäisi kontakteja ulkomaille, jossa kilpailutkin kuitenkin on.<br />
<br />
Nettisivuni ovat uudistuksen alla, samoin blogi. <b>Kiitän mielenkiinnosta kaikkia, jotka ovat tätä blogia lukeneet alusta asti tai jostain matkan varrelta.</b> Tämä 4,5 vuotta on ollut suurta kasvun aikaa, ja paljon on tapahtunut. On ollut kiva saada kommentteja, ja kiva että olen voinut pitää kaverit ja sukulaiset kartalla elämämme tapahtumista. Aivan mahtavaa on ollut se, että olen saanut muutaman huippuhyvän tyypin elämääni tämän blogin kautta. Kiitos kaikille!<br />
<br />
Tämä blogi jää vielä toistaiseksi linjoille, ja uudet tekstit tulee osoitteeseen: <a href="http://johannalind.fitfashion.fi/">http://johannalind.fitfashion.fi/</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOK04gWONaM9fYxK_hh2_Xphu51JCrBRljwG8y4IpYIxj4cHuWtl06Cm7hprY9aYjGK7oL3a6FDZ57ipHLfVj0MM3RZ4DiRaQ2BI5Rssco4mRsKiO5ZpNKFxBmJeYb0ssbcEF4EVLI-uKF/s1600/logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOK04gWONaM9fYxK_hh2_Xphu51JCrBRljwG8y4IpYIxj4cHuWtl06Cm7hprY9aYjGK7oL3a6FDZ57ipHLfVj0MM3RZ4DiRaQ2BI5Rssco4mRsKiO5ZpNKFxBmJeYb0ssbcEF4EVLI-uKF/s1600/logo.png" /></a></div>
<br />
<br />
FitFashionilla blogejaan kirjoittelee paljon jokasortin fitfashionisteja, ja minut ilokseni pyydettiin tähän porukkaan mukaan :)<br />
<br />
Mä voin keskittyä kirjoittamaan niistä kokonaisvaltaisista treeneistä joihin olen rakastunut, kehonhallintaliikkeistä joita olen oppinut ja fiiliksistä, joita liittyy treeniin ja ennen kaikkea kilpailuihin valmistautumiseen. Asioista joita rakastan.<br />
<br />
Olen liikunta-alan ammattilainen ja treenautan ihmisiä työkseni, siksi en jaa neuvoja (en treeniohjelmia enkä suunnitelmia) ilmaiseksi, mutta vinkkejä on edelleen luvassa. Varsinkin jos kysytään ;)<br />
<br />
Ja ai niin, kirjoitan edelleen suomeksi.<br />
<br />
Hyvää jatkoa ja energiaa syksyn ja talven pimeisiin iltoihin! Toivottavasti jatkat edelleen lukemista uudessa osoitteessa, sillä mulla on paljon juttuja kerrottavana!<br />
<br />
Johanna<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /><!--3:lla-->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-44725517059371381612013-11-12T20:30:00.000+02:002013-11-12T20:30:50.273+02:00Auts!Eilen aurinko sekoitti meidät. Töissä. Keltainen valo kimalteli tekonurmen kosteassa pinnassa ja säteet lämmittivät talvivarusteiden ympäröimiä kasvoja.<div>
<br /></div>
<div>
Esterata, jonka remontti aloitettiin heti ensimmäisen kokeiluni jälkeen (ei sillä että mulla olisi ollut jotain tekemistä sen kanssa), oli paria estettä lukuun ottamatta kunnossa, ja nyt tai ei koskaan oli aika kokeilla ennätyksen rikkomista!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ensimmäinen kierros ihan vaan lämmitellen, kevyesti hölkkäillen, tekniikoita muistellen...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jep. Liian vähän lämmittelyä ja siinä turkkilaisessa pöydässä vaimikähittoseoli revähti vatsalihas. Poikittainen kaiketi, koska syvään hengittäminen tuntui pahalta ja yskiminen sattui, ja juoksu. Se siitä ennätyksestä sitten.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Asiat joita en pystynyt tekemään oli juoksu, hyppiminen, penkkipunnerrus, leuanveto, uinti, vatsarutistukset... koitin kumminkin josko edes jotain voisi tehdä. Tuettu hauiskääntö Scottipenkissä oli hyvä, ja olkapään kierrot kumpparilla. Että sellasta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään vähän parempi, muttei vielä ihan priima. Ehkä huomenna :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeBGTmsm6lkdPOyOsw4oy2foHJi-ROk6PEU8U7IhMgDAOuu_KoNfHJi_kZ4JvkUhwqNBxp4K5grWGz4RQ1l3XRRGEbFVLSY_hQ1_AUd_Wg9zv7CAiVIMw24nAv0aRk41UuWKCgaaOrvj6/s1600/1467450_679232855428384_612386849_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLeBGTmsm6lkdPOyOsw4oy2foHJi-ROk6PEU8U7IhMgDAOuu_KoNfHJi_kZ4JvkUhwqNBxp4K5grWGz4RQ1l3XRRGEbFVLSY_hQ1_AUd_Wg9zv7CAiVIMw24nAv0aRk41UuWKCgaaOrvj6/s320/1467450_679232855428384_612386849_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-23354597342952315252013-11-09T11:01:00.002+02:002013-11-10T20:48:40.519+02:00Suosituimmat tekstit vol.1: Herra KPTämän blogin kaksi suosituinta tekstiä eivät suinkaan ole koskeneet minua, vaan Enkeli Elisaa (tai tapauksen nostamaa mediakohua, who knows) ja KP Ouramaa (tai hänen vaimoaan Yasmin Ouramaa, tai heidän liittoaan, who knows).<br />
<br />
Käsittelen hieman lisää näitä kahta suosituinta aihetta.<br />
<br />
Ensinnäkin KP.<br />
Häneen viittaava blogiteksti on vuodelta 2011, ja sen pääset lukemaan tästä: <a href="http://lindjohanna.blogspot.fi/2011/01/pysahdynpa-miettimaan.html" target="_blank">Pysähdynpä miettimään</a>.<br />
<br />
Herra Ourama on monisyinen henkilö, Suomen bodyscenen johtohahmo, jota usein syytetään milloin mistäkin vääryydestä ja kurjuudesta.<br />
<br />
Totuushan on, että KP on se, ketä kaikkien lajin harrastajien ja seuraajien on kiittäminen siitä, että bodylajit kuten kehonrakennus, bodyfitness ja bikinifitness on tällä hetkellä näin suosittuja Suomessa. KP porukoineen hallinnoi Suomen Fitnessliittoa ja Kehonrakennusliittoa, järjestää IFBB-liiton alaiset kisat Suomessa, julkaisee ja toimittaa Bodylehteä ja on mukana monessa. Eli paljosta on kiittäminen, mutta paljon myös parjataan.<br />
<br />
<i>Bodylehti on monen mielestä huonosti toimitettu</i> - kilpailijoita arvostellaan sen sijaan, että arvostetaan. Vaikka kyseessä on arvostelulaji, palaute ja arvostelu pitäisi olla kilpailijaa kunnioittavaa. Kilpailussa pitäisi arvostella fysiikkaa sääntöjen puitteissa, eikä kilpailijaa henkilönä, kuten tuntuu usein tapahtuvan.<br />
<br />
<i>Kilpailuissa aikataulut kusee</i>, ja kilpailijat joutuvat odottamaan vuoroaan kun yleisö on myöhässä.<br />
Mietin, montako lätkämatsia on aloitettu myöhässä siksi, että kaikki katsojat eivät vielä ole paikoillaan?<br />
<br />
<i>Kisakatsomoon ei ole paikkoja ja liput on liian kalliita.</i> Liputhan maksaa jos niille on kuitenkin kysyntää. Niin se vaan bisneksessä menee, siitä on kai turha vääntää vaikka hinta onkin suolainen.<br />
<br />
<i>Liittojen toimintaa pidetään kyseenalaisena</i>, mutta pelihän voisi olla vieläkin ketkumpaa. Nyt sentään voimme olettaa, että asioita pyritään tekemään oikein ja oikeudenmukaisesti.<br />
<br />
<i>Arvokisa-asiat on ollut hieman epäselviä.</i> <i>Kisaamaan ei ulkomaille pääse edes omalla rahalla.</i><br />
Nythän niihin kai tuli muutos.<br />
Tähän asti liitto on lähettänyt arvokisoihin valitsemasa määrän kilpailijoita. Fitnessistä ei ennen Maikku Hiljasta lähetetty ketään Pajulahden Minnan jälkeen, koska taso ei ollut riittävä (?). Vai lähetettiinkö Tiina Kasvi kerran? Vai oliko sekin omakustanteinen anomuspaikka? Youtube on kuitenkin tuonut kisat kaiken kansan nähtäville, ja Lomanin Mirkalla olisi voinut olla hyvätkin saumat pärjätä SM voittovuonnaan. No, luultavasti taustalla on jotain mitä suurelle yleisölle ei kerrota.<br />
<br />
Moni kuitenkin ihmetteli sitä, ettei arvokisoihin saanut lähteä edes omakustanteisesti. Se on kyllä outoa. Mutta outoa on sekin että kilpailijat odottavat liiton päätöksiä ja tyytyvät niihin. Moniin kilpailuihin riittäisi oma ilmittautuminen ja kisalavalle pääsisi ilmoittautumismaksun maksamalla ja menemällä paikalle. Ihan itse.<br />
<br />
<i>Kilpailijoiden arvostus.</i> Se on tuntunut olevan se suurin hiertävä kivi kengässä.<br />
Kilpailijat kokevat, että KP:n suosikit saavat palstatilaa lehdessä, hehkutusta, starakohtelua ja etuoikeuksia.<br />
Yleinen mielipide tuntuu myös olevan että herran mielipide saattaa muuttua sekunneissa ja suosikit vaihtuvat yhtä nopasti. Ja jos sieltä suokkaripallilta putoaa niin pudotus on kova.<br />
<br />
Kilpailupaikoilla, kun kilpailijat muutenkin ovat herkkinä dieetin ja paineiden alla, on helppo provosoitua ja on helppo tuntea vääryyttä. Moni kilpailija on sanonut, ettei kilpailijoita kunnioiteta. Tämä näkyy mm siinä, että kärkikolmikon (tai viisikon) ulkopuolella tuomaristolle ja järjestäjälle tuntuu olevan aivan sama kuka on milläkin paikalla, kuka saa mitä pisteitä ja kenen kroppa näyttää miltä. Kilpailija, joka on treenannut kovaa, nähnyt valtavasti vaivaa kisakuntonsa eteen (oli päivän kunto mikä tahansa) ja panostanut rahansa ja sosiaaliset suhteensa uhraten kisaan kaiken, haluaisi saada sijoituksen ja palautteen, tiedon siitä, missä on onnistunut ja mikä olisi ensisijainen kehityskohta. Tässä olisi kai tuomaritoiminnan ensisijainen kehityskohta.<br />
<br />
Yksi itseäni ärsyttänyt asia on niinkin vähäpätöinen ja hölmö kuin että yleensä palkintojenjaossa, oli tilaisuus mikä tahansa, jakajilla on juhlavaatetus, mutta (ainakin Suomessa) IFBB:n edustajat ovat usein farkuissa tai verkkareissa. Kertooko se sitten liiton linjasta vai suomalaisten tyylittömyydestä, en siihen ota kantaa ;)<br />
<br />
Vaikka kisat ovat Ouraman järjestämät, on kilpailupaikan hengestä vastuussa KP:n lisäksi koko järjestävä organisaatio, ja tietysti myös kilpailijat itse. Toki voidaan ajatella, että KP määrää mitä ala(ma)iset tekee, ja näin pitää häntä vastuullisena, mutta onko se sitten totuus, mene ja tiedä.<br />
<br />
Näitä asioita olen kuullut monelta kilpailijalta. Moni ei uskalla sanoa mitään julkisesti, koska kaikki "tietävät" että pullikoinnista seuraa kosto. Moni sanoo, ettei uskalla puhua epäkohdista ääneen jos meinaa vielä kilpailla. Surullista.<br />
<br />
Aika moni on vuosien varrella ihmetellyt sitä, miten KP:n ympärillä pyörii niin paljon toinen toistaan kauniimpia naisia. On esitetty väittämiä, että <i>mielistelyllä saisi etuja</i>. Onpa joku ehdotellut ääneen sitäkin, että raha vaihtaisi omistajaa kun ammattilaiskortteja jaellaan, mutta se sentään todettiin pupuksi. Se blogini toiseksi suosituin juttu käsitteli uutista, joka kertoi KP:n vieneen vihille parikymppisen Fitnessmallikisan voittajan, nykyisen bodyfitnessvoittajan. Se on hankala asia, jos sattuu rakastumaan ihmiseen, jonka kanssa pariutuminen herättää kaikenlaisia epäilyksiä. KP on varmasti vuosien varrella kasvattanut paksun nahan näille jutuille, mutta sääliksi käy Yasminea. Voiko se voittokaan tuntua hyvältä jos foorumit on sen jälkeen täynnä "tottakai KP:n vaimo voittaa"-tyyppisiä mielipiteitä.<br />
<br />
Monelle IFBB on se "ainoa oikea" liitto, ehkä sen takia että sen asema Suomessa on ollut tähän asti niin vahva. "Oikeat kehonrakentajat kisaa IFBB:ssa ja IFBB:n Figuret on niitä oikeita Fitness naisia". Itse fanitan täysillä kissamaisen sulavaliikkeistä ja kuvankaunista Oksana Grishinaa, mutta niin se vaan kisa toisensa jälkeen Oksanakin häviää Tanjille, jonka fysiikka on Oksanaa äijämäisempi ja vapari kankeampi. Se on yksi syy miksi en voi yhtyä tähän yleiseen mielipiteeseen IFBB:n tasosta.<br />
<br />
<b>Vähään KP:sta sivuun, syvemmälle liittoasioihin.</b><br />
<br />
Valitettavan moni IFBBläinen menee siihen muiden mollaamiseen. Kai se on sitä samaa kuin vaikka rotuvihat ja uskontosodat. Omaa mielipidettä pidetään ainoana oikeana ja muut ovat vääräuskoisia. <b>Onko tämä siis rasismia?</b><br />
<br />
Mä en ole niin liittouskollinen. IFBB:n tuomarilinja poikkeaa niin kovin omista mieltymyksistäni, vaikka sääntöjä lukemalla voisinkin kuvitella pitäväni tästä mallista. Mun mielestä jokaisella on oikeus omiin mielipiteisiinsä, ja sitä varten on sitten näitä muita liittoja.<br />
<br />
Keväällä GoExpo-messujen yhteydessä Helsingissä pidetään Fitness Universe-liiton kisat. Siis ne samat kisat, joissa mä olin viime kesäkuussa Roomassa ja Miamissa. Ne kisakokemukset oli todella positiivisia ja musta oli huikeeta päästä matkustamaan, oli ihanaa olla osa tiimiä ja ihanaa edustaa Suomea. Enkä muuten edustanut huonosti!<b> Paras suomalainen sijoitus voittoisan Else Lautalan jälkeen :)</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA4Dh2FfXnPJqBAaDufBGCcAIFHqWcF2V4gRWD1I7jdxvl2zhLjgv-M5SDARhLihbjt5nR65peAbOTUbbl0RF-87e7zqJOZ8xYyOZp4f6KOzVSDDLmTQJS2c9mXRUOvc7Tg3b8tfTyfz8T/s1600/JLind+UNi13+by+GordonJSmith+DSC_1922.NEF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA4Dh2FfXnPJqBAaDufBGCcAIFHqWcF2V4gRWD1I7jdxvl2zhLjgv-M5SDARhLihbjt5nR65peAbOTUbbl0RF-87e7zqJOZ8xYyOZp4f6KOzVSDDLmTQJS2c9mXRUOvc7Tg3b8tfTyfz8T/s320/JLind+UNi13+by+GordonJSmith+DSC_1922.NEF.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
Varsinkin bikinifitness on nyt todella suosittua. Moni haluaa<u> siihen</u> biksukuntoon, haluaa tuntea itsensä seksikkääksi ja haluaa olla päivän prinsessana. Ja miksei? Se bikinikunto on monissa liitoissa sama. Haetaan sporttista ja tiukkaa, naisellista bikinikuntoa. IFBB:n poseeraukset on kuitenkin aika pornahtavat, ja moni kauhistelikin tyttöjen pyllistyksiä jotka näyttää jopa miesten silmään "hiukan liikaa" noin niinkun yleisellä paikalla ja perhetapahtumassa.<br />
<br />
<b>Fitness Universe linjasi sääntöihin, että jokaisesta jalkojen avauksesta ja pyllistyksestä pisteet vähenee viidellä.</b> Maksimipisteet on 20, joten neljällä jalkojen avauksella tai pyllistyksellä olet nollilla. Kärkeen on turha kuvitella pääsevänsä jos tulee yksikin -5p.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxOcHlGPbCkxXjmVjm6lOgpkRQ33qHrK-eP2dUF7dC2BDoOHP8thavm0KKySyzSBMZUxLYbHU-DBAx1HfF9Zk5KhyfWyaoYXqdXki7VpG5or6O35XgciRwUT66DA_xZxBbqeNugYDS6pcM/s1600/JLind+UNi13+by+GordonJSmith+DSC_0788.NEF.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxOcHlGPbCkxXjmVjm6lOgpkRQ33qHrK-eP2dUF7dC2BDoOHP8thavm0KKySyzSBMZUxLYbHU-DBAx1HfF9Zk5KhyfWyaoYXqdXki7VpG5or6O35XgciRwUT66DA_xZxBbqeNugYDS6pcM/s320/JLind+UNi13+by+GordonJSmith+DSC_0788.NEF.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
Jo tämä sääntö tuo mun mielestä tapahtumaan sitä urheilujuhlan tuntua, eikä seksimessufiilistä. <b>Seksikäs voi olla olematta halpa. </b>Toivonkin, että kaikki ne tytöt, joille pyllistely on liikaa, rohkaistuisivat nyt ja tulisivat kokeilemaan miltä se lavalla säteily tuntuu :)<br />
<br />
Fitnessissä Fitness Universen arvostelutapa on mielestäni parempi. Vapaaohjelma muodostaa osan pisteistä, fysiikka osan, samoin kuin mm. IFBB:ssa. Fysiikkaa ei kuitenkaan verrata varsinaisesti muihin, vaan jokainen saa omat pisteensä, omasta symmetriastaan ja kunnostaan. Useampi kilpailija voi saada samat pisteet eikä tuomarin tarvitse vertailussa päättää mihin järjestykseen hän tytöt laittaisi. Tuomareiden yhteenlasketut pisteet ratkaisee.<br />
<br />
Tuomaristossa istuu voimistelun, cheerleadingin tai tanssin valmentajia ja koreografeja, jotka ymmärtävät ohjelman taiteellisuuden ja vaikeuden päälle paremmin kuin esim. kehonrakentajat. He luultavasti myös arvostavat fysiikassa enemmän samoja asioita kuin minä itse, toisin kuin kehonrakentajat.<br />
<br />
<b>IFBB</b> kuitenkin on <b>I</b>nternational <b>F</b>ederation of <b>B</b>ody <b>B</b>uilding and fitness, vahvasti kehonrakennustaustainen liitto, jossa myös fitnessurheilijoiden fysiikkaa arvostellaan kehonrakennuksen lähtökohdista.<br />
<br />
Onneksi siis on eri liittoja, eri arvosteluperusteita ja tapoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivimman. Se ei poista eikä edes vähennä arvostustani muiden liittojen kilpailijoita kohtaan. <b>On pelkästään hienoa, että liitoissa on oikeasti eroja, jotta kilpailijoiden on helpompi tehdä valintansa.</b> Jos voisi toivoa, toivoisin, että amatööritasolla voisi kokeilla vapaasti eri kilpailuita, jotta saisi kilpailukokemusta ja näkisi mikä tyyli itselle istuu parhaiten. PRO tasolle mennessä varmaan onkin jo selvää mitä liittoa haluaa edustaa ja silloin saakin rajoittaa kisat yhden liiton alle.<br />
<br />
<br />
Tällaisia ajatuksia tällä kertaa. Kerro vapaasti oma mielipide, oli se sitten puolesta tai vastaan, liittoasioista tai niiden isännistä :)<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-85702279757912837112013-11-06T23:17:00.000+02:002013-11-06T23:17:02.564+02:00Lomapäivä nro 1.<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kuten olen tainnut valittaa, mut pakotetaan pitämään lomaa. Kurjaa vai mitä? ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Koska en saanut mahdutettua kaikkia kertyneitä lomapäiviä työsopimuksen loppuun, oli lomapäivä nro 1 tänään.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aamu alkoi kulmat kurtussa ja kiukkuisena, koska yö oli ollut raskas: olin työparin kanssa luokkaretkellä ja meidän piti pitää huolta koko isosta ryhmästä vaikka meidän huone oli ihan eri hotellissa, ja oli joulu, ja äidin edesmennyt pikkukoira meinasi hukkua uidessaan tomaattikeittokulhossa, ja mun aurinkolasit varastettiin. Painajainen pahimmasta päästä! Miksei näissä unissa ole koskaan mitään järkeä?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Puhdistin mieleni aamupäivän astangajoogatunnilla. Sen jälkeen mieli oli avoin ja iloinen, aurinko paistoi ja elämä hymyili.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kotimatkalla kävin shoppailemassa. Ruohonjuuressa oli tuplaleimapäivä, joten tulin tuplasti iloiseksi kun superfoodien lisäksi sain kortin täydeltä leimoja :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAdgXl8w17ADLabxDiUnaumeEz9kPq0105gVxbH02zgiknKwQt3NZrIZfrlylu5cGhsjUf9r5YE-zwkk6xDRhYVV-KGn93ize06oDROZafl_AVAc2nCb_gfiY6AIwjVWE2r8Yu7kIa4uY/s1600/Camera360_2013_11_6_090618.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBAdgXl8w17ADLabxDiUnaumeEz9kPq0105gVxbH02zgiknKwQt3NZrIZfrlylu5cGhsjUf9r5YE-zwkk6xDRhYVV-KGn93ize06oDROZafl_AVAc2nCb_gfiY6AIwjVWE2r8Yu7kIa4uY/s320/Camera360_2013_11_6_090618.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
Punnitse & Säästä on mun Candy King. Vähän sitä ja tätä ja tota....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8VpldvVwYtrvs8YIbwyKlXwTX3vsNi0oKiBkkqvqHNYco30dGApLhgxr_wouIzQeroYjLO9oUesFE_xuYCyQTSTHM8xhnz9DqgBMqs9AVQ9zdfvcXhUjr7Ymfauq-isl0K95Vh06hTKi/s1600/Camera360_2013_11_6_090711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8VpldvVwYtrvs8YIbwyKlXwTX3vsNi0oKiBkkqvqHNYco30dGApLhgxr_wouIzQeroYjLO9oUesFE_xuYCyQTSTHM8xhnz9DqgBMqs9AVQ9zdfvcXhUjr7Ymfauq-isl0K95Vh06hTKi/s320/Camera360_2013_11_6_090711.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Vapaapäivän kunniaksi ostin muutaman herkkupalan: Tummasuklaataateleita, lumimanteleita, ja jotain kolmansia jotka maistui vähän salmiakille.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid8jSVfOdA-GWMkvNqe6zyOOi12TQ9ly7TG1wEXjTC91lA0ZWMa9hjD0_ACAktZTGHKSxaTuMe6mug8v7UMpjFPrZVjVl596iY5-DOifHcVW7sPPPzUKdXj3OGZVGnzw4DqsOe-e5gjWc5/s1600/Camera360_2013_11_6_090837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid8jSVfOdA-GWMkvNqe6zyOOi12TQ9ly7TG1wEXjTC91lA0ZWMa9hjD0_ACAktZTGHKSxaTuMe6mug8v7UMpjFPrZVjVl596iY5-DOifHcVW7sPPPzUKdXj3OGZVGnzw4DqsOe-e5gjWc5/s320/Camera360_2013_11_6_090837.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Ennen ajattelin että Cashew-pähkinät on parhaita, mutta uusin lempparini on Parapähkinät.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNW7Ec8YQDcNb56QvhWR_Cr-yBYFJY_TxhpUfkZSV-BQ0viuTrH_bHOugPnfnqBanVwB_NxXxnWzQ4sB2qYGoPa8MpNZcrJ4k6RlV_B63sJbGMDWzYrLbiKDb0ON48s_Caj3AyltrCQHNx/s1600/Camera360_2013_11_6_103304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNW7Ec8YQDcNb56QvhWR_Cr-yBYFJY_TxhpUfkZSV-BQ0viuTrH_bHOugPnfnqBanVwB_NxXxnWzQ4sB2qYGoPa8MpNZcrJ4k6RlV_B63sJbGMDWzYrLbiKDb0ON48s_Caj3AyltrCQHNx/s320/Camera360_2013_11_6_103304.jpg" width="319" /></a></div>
<br />
Parapähkinä on paitsi hyvän makuinen ja siinä on hauska suutuntuma, se on myös hyvä seleenin lähde. Seleeni mm. sitoo elimistössä raskasmetalleja. Kourallinen päivässä riittää, mutta siinä määrässä on kyllä hirvittävän hankala pitäytyä.<br />
<br />
Illalla oli vielä tanssitunti, jossa ollaan päästy sarjaa siihen vaiheeseen, että hiki lentää mutta vielä ei pysty keskittymiseltä hymyilemään. Kivaa oli.<br />
<br />
Illalla leivoin vielä porkkanaleipää manteli- ja kookosjauhoista, ja yllätyksekseni siitä tuli tosi hyvää :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGLeLVc2fXSBWd4fAw-klgWGIkvm9A67ly-utWff0ihA-NoWJ2iAmMMyzUXALmeRhHnzU7r8krSx1FiBcbqptGelwxAU7P-qJiQWmx8JF8Z0-kJGu-Xv97KVSbAx2Fbdo_upn5LKir2W0S/s1600/Camera360_2013_11_6_091126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGLeLVc2fXSBWd4fAw-klgWGIkvm9A67ly-utWff0ihA-NoWJ2iAmMMyzUXALmeRhHnzU7r8krSx1FiBcbqptGelwxAU7P-qJiQWmx8JF8Z0-kJGu-Xv97KVSbAx2Fbdo_upn5LKir2W0S/s320/Camera360_2013_11_6_091126.jpg" width="319" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Resepti löytyi googlailemalla blogista nimeltä <a href="http://www.lily.fi/blogit/siljan-reseptivihko" target="_blank">Siljan reseptivihko</a>, ja tavoilleni uskollisena tein taikinan kuitenkin hiukan soveltaen:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
Sekoita keskenään kuivat aineet:</div>
<div style="text-align: center;">
2,5 dl mantelijauhoa</div>
<div style="text-align: center;">
4 rkl maustamatonta proteiinijauhetta</div>
<div style="text-align: center;">
3 rkl kookosjauhoa</div>
<div style="text-align: center;">
2 rkl pellavansiemenrouhetta</div>
<div style="text-align: center;">
2 tl leivinjauhetta</div>
<div style="text-align: center;">
2 tl auringonkukansiemeniä</div>
<div style="text-align: center;">
1 tl merisuolaa</div>
<div style="text-align: center;">
1 tl psylliumia</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Lisää mukaan:</div>
<div style="text-align: center;">
3 munaa</div>
<div style="text-align: center;">
2 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä (juoksevana)</div>
<div style="text-align: center;">
2 porkkanaa raasteena</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Taikina kookosöljyllä voideltuun leipävuokaan ja pinnalle seesaminsiemeniä</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Kypsyttele 175 asteessa n.20min.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-33648518742708392292013-11-03T16:36:00.003+02:002013-11-03T16:36:47.345+02:00Vinkkejä palautumiseenPalautumisesta kysellään toisinaan paljon, ja siihen pitäisikin panostaa yhtä paljon kuin treeniinkin. Joskus se tuntuu unohtuvan myös itseltäni. Kun on hyvä treeniflow, painaa täysillä kun se vaan on niin kivaa. Mitä silloin voisi tehdä palautumisen varmistamiseksi?<br />
<u><br /></u>
<u>Liikunnan jälkeen</u><br />
<br />
Aineenvaihdunta kiihtyy liikunnan aikana ja pysyy kiihtyneessä tilassa jonkin aikaa vielä liikuntasuorituksen jälkeenkin. Mitä pidempi tai rankempi urheilusuoritus, sitä pidempään jatkuu jälkipoltto pysähtymisen jälkeen.<br />
<br />
Liikunnan jälkeen töitä tehneet lihakset on hyvä venyttää lyhyillä kevyillä venytyksillä takaisin lepopituuteen, jotta aineenvaihdunta lihaksessa paranee ja palautuminen nopeutuu. Venyttelyn hyödystä on nykyään hieman eriäviä mielipiteitä, mutta omalla kohdallani lyhyet venytykset treenin jälkeen tuntuu toimivan.<br />
<br />
Juo tarpeeksi vettä. Jano on jo merkki kehon kuivumisesta.<br />
<b>Jokainen liikuntatunti lisää juomisen tarvetta litralla</b>, suurinpiirtein.<br />
<br />
Pidä mukana vesipullo, josta hörpit pitkin päivää, tai pidä vesilasi pöydällä ja juo aina ohimennen.<br />
Monet valittavat, että vessassa täytyy sitten rampata liian usein, mutta onko se huono asia? Varsinkin istumatyöläiselle on tärkeää nousta jaloittelemaan <u>vähintään</u> tunnin välein, joten puolen tunnin välein iskevä pissahätä on vain hyvä juttu :)<br />
<br />
<u>Uni</u><br />
<br />
Riittävä uni on aineenvaihdunnan kannalta yhtä tärkeää kuin ravinto ja liikunta. Se palauttaa paitsi psyykettä päivän rasituksista, myös keho palautuu nukkuessa. Itse ajattelen että hermoston toiminta on kuin tietokone: Päivän aikana syötetyt tiedot päivittyvät kun kone käynnistetään uudelleen. Joskus päivitykset ovat pieniä ja nopeita, isompien päivitysten lataaminen kestää kauemmin<br />
<br />
Jos haluat kehittyä - nuku!<br />
<br />
Valitettavasti nukkumisesta karsitaan kun aika ei riitä kaikkeen mitä pitäisi tai haluaisi tehdä. Pienten lasten äideiltä vaatii melkoisia temppuja että pystyy nukkumaan tapeeksi, mutta meidän muiden kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että menemme nukkumaan ajoissa. Mäkin yritän opetella!<br />
<br />
Jos suosikkisarjasi tulee myöhään illalla, osta tallentava digiboksi tai nauti se lemppariohjelma netistä seuraavana päivänä heti työpäivän ja lenkin jälkeen :)<br />
<br />
<u>Ravinto</u><br />
<u><br /></u>
Anna keholle tarpeeksi ravinteita, eli syö terveellisistä raaka-aineista valmistettua perusruokaa tarpeeksi. Nälkää ei tarvitse, eikä saa kärsiä, jos haluat treenin tuottavan tuloksia. Syö monipuolisesti ja mahdollisimman värikkäästi, silloin tiedät saavasi erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Käytä tarvittaessa vitamiinilisiä ja muita lisäravinteita. Varsinkin D-vitamiinia suosittelen käyttämään syksystä pitkälle kevääseen, kunnes aurinko taas piristää.<br />
<br />
<u>Lihashuolto</u><br />
<br />
Venyttely, hieronta ja foamrolling on mun pyhä kolminaisuus. Venyttelen joka treenin jälkeen ainakin vähän, joka lenkin jälkeen kunnolla. Hierojalla käyn kisakaudella viikottain, mutta kilpailukauden ulkopuolella riittää harvemmin, kiitos rullien!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGbaCtEjHCBAFOlYyQwHoP_uT0b4Yve4YrCZSyL4nXO8jnmvx1hiDRn1nzVWJpWZ7Pk6uZBBF8TazZokxVC04H8Nj5T6otfqX-D3fevOOKYMR3Sj0I8T1IqH7U368bEude5z_Mr13lOX9_/s1600/Camera360_2013_7_18_055815.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGbaCtEjHCBAFOlYyQwHoP_uT0b4Yve4YrCZSyL4nXO8jnmvx1hiDRn1nzVWJpWZ7Pk6uZBBF8TazZokxVC04H8Nj5T6otfqX-D3fevOOKYMR3Sj0I8T1IqH7U368bEude5z_Mr13lOX9_/s320/Camera360_2013_7_18_055815.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mitä niillä rullilla sitten tehdään? Hierotaan lihaksia kuten hieroja hieroisi: lihassyiden suuntaisesti, rauhallisesti, muutama rullaus joka lihakselle, ainakin niille käytetyimmille. Vaikka nivelten päällä ei tietenkään saa rullailla, yläselän nikamalukot avaan kyllä itse kevyesti päältä rullaamalla. Ranka on silloin pidettävä tiukasti lihaskorsetin tukemana. Välitön helpotus ongelmaan, jonka kanssa ennen kärvistelin pitkiäkin aikoja kunnes pääsin osteopaatille tai hierojalle.<br />
<br />
Putkirullaus eli foamrolling on yksinkertaista, helppoa ja suhteellisen vaivatonta lihashuoltoa. Se sopii yleensä hyvin myös niille, jotka eivät pidä venyttelystä. Tässä pari esimerkkivideota:<br />
<br />
Jalkojen rullausta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fHifrFPA8os?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Selän ja niskan rullausta:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HuCsI8v9WSA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Toivottavasti sait vinkeistä jotain irti. Edes muistutuksen palautumiseen vaikuttavista asioista :)<br />
<br />
Hyviä treenejä ja nautinnollista palauttelua!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-89631608472994195552013-11-01T23:08:00.001+02:002013-11-01T23:08:30.522+02:00Mitä ihmettä? Taas on perjantai.Tuntuu että viikko meni taas hujauksessa. Oon käynyt kotona vain nukkumassa, ja sitäkin aivan liian vähän. Mennyt tukka putkella koko viikon. Tai siltä ainakin tuntuu.<div>
<br /></div>
<div>
Viime viikolla olin pari päivää ilman ääntä, kun flunssa puski päälle pakurista ja vitamiineista huolimatta. Tiedän että sen olisi saattanut välttää jos olisi nukkunut tarpeeksi, mutta se on ikuisuusongelma - en vaan osaa mennä ajoissa sänkyyn. Oon siitä vähän outo :/</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Edelleen toipilaana flunssan jäljiltä ja syke nousee pienimmistäkin ponnisteluista. Nyt on nelisen viikkoa siitä kun viimeksi pystyin treenaamaan kunnolla, ja keho jo huutaa liikuntaa - selkää särkee, lonkkia kolottaa ja pääkin on ihan tukossa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Eilen pääsin vihdoin vetämään BodyBalancea ja olo oli sen jälkeen kuin uudesti syntynyt. Iltapäivän Tehojumpan jälkeen meinas iskeä jumppahulluus ja meinasin endorfiinihumalassani mennä vielä salille ja vähän temppuilla ja ja ja, mutta onneks tuli järki takaisin päähän. Jos kuitenkin jättäis ekana päivänä liikunnat niihin kahteen tuntiin ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään aamulla vedin vain vesijumppaa, (käväisin Eila Hellgrenillä valoimpulssissa, josta myöhemmin lisää) ja loppupäivä menikin sotilasmoniotteluharjoituksen valmistelussa ja valvonnassa. Tuli ihan pikkusen kokeiltua roikuntaa, kuulantyöntöä ja pituushyppyä itsekin, ja jos ei ilma olisi ollut niin märkä ja kylmä, oltais varmaan vedetty skaba renkaankäännössä, esteradassa, kranaatinheitossa, tasapainoilussa ja monessa muussa myös ohjaajien kesken ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolme viikkoa enää jäljellä mun pestiä puolustusvoimilla, sit on pidettävä kertyneet lomat pois.</div>
<div>
Ei kiva. En tahdo!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-EVXlzYZ2VKYs2FXQO4W1jZQ-FVwr4BUrl201ttKmJDJwvM7K1T3_Dsbs4EkhsJS5Rb9_hoBlb4qMJRBvgHtCH8eD2lOR4Q-PMOhUE8c8pnL968IOVAvAtCsOga47SGinVZ0sgf07P30X/s1600/WP_20131101_0092013110115141520131101185818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-EVXlzYZ2VKYs2FXQO4W1jZQ-FVwr4BUrl201ttKmJDJwvM7K1T3_Dsbs4EkhsJS5Rb9_hoBlb4qMJRBvgHtCH8eD2lOR4Q-PMOhUE8c8pnL968IOVAvAtCsOga47SGinVZ0sgf07P30X/s400/WP_20131101_0092013110115141520131101185818.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nyt kun selvisi että lomapäivät on pidettävä ennen sopimuksen loppumista, harmittelin hetken että olisin sittenkin voinut lähteä Las Vegasin Fitness America-kisoihin. Loma alkaa sopivasti torstaina, keskiviikon olisi voinut tehdä sisään ja lentää Vegasiin, kisailla viikonlopun ja lomailla seuraavan viikon. Aikataulu olisi ollut täydellinen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toisaalta, nyt oon saanut rennolla otteella kokeilla kaikenlaista uutta ja oon saanut valtavasti uusia kokemuksia, joita dieetit ja tiukat treeniohjelmat olisi kyllä rajoittaneet. Kaikenkaikkiaan voin olla tyytyväinen sekä tämän vuoden kisakokemuksiin että työjuttuihin, ei siis valittamista :)</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-62036460740019662552013-10-21T19:09:00.002+03:002013-10-21T19:09:29.724+03:00Hiusten hienoja eroja!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jotta joku muu säästyisi samalta hammasten kiristykseltä, kerron kokemukseni pidennyshiuksista ja siitä, miten köyhän ei koskaan (ei koskaan!) kannattaisi ostaa halpaa. Vaikka köyhä ei kyllä laisinkaan ole niin tyhmä että laittaisi rahaa hiusten pidentämiseen, mutta anyway...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Kun mulle <a href="http://www.studiohelmi.fi/" target="_blank">Studio Helmissä</a> vuosi sitten kesällä laitettiin ensimmäiset hiustenpidennykset, ne oli <a href="http://simplynatural.fi/" target="_blank">Simply Natural</a>-merkkiset ja ne näytti tältä:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXssvhNRoXn8O1-ARu3DRv0YsqHeUTq_JLiAFagtGRuiZJsVXJlB1KdezMELhS7a-v3HFTwrM0ZkYULYV5gjK2gyIIQgVrcB8Mhzc8a-XOe3ba8J8Roz-K1cN5fttyxkuRIiqJhMyCv979/s1600/2012-07-20+13.06.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXssvhNRoXn8O1-ARu3DRv0YsqHeUTq_JLiAFagtGRuiZJsVXJlB1KdezMELhS7a-v3HFTwrM0ZkYULYV5gjK2gyIIQgVrcB8Mhzc8a-XOe3ba8J8Roz-K1cN5fttyxkuRIiqJhMyCv979/s320/2012-07-20+13.06.26.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tarkasti kun katsoo, voi nähdä että omat hiukset oli puolta lyhyemmät, mutta pidennykset tuntui tosi luonnollisilta. Sai pestä ja harjata lähes kuten omaa, ja ongelmaksi muodostui oikeastaan vain mielikuvituksen puute kampauksia tehdessä :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aluksi oli vähän hankalaa pestä kun kiinnitysteipit oli niin kireällä, siis lähellä päänahkaa, ja kun ne löystyi, sormet tuppasivat sujahtamaan teippien ja pään välistä niin että omia hiuksia katkeili. Piti opetella hellemmäksi. Piti myös opetella harjaamaan hiuksia päivän mittaan... Huh, mun omat ei <u>ikinä</u> mee takkuun.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Samoja teippejä nostettiin muistaakseni pari kertaa, ellei jopa kolme. Niin että ne lyheni jo aika paljon (latvoja tietysti tasoitettiin joka kerta) kesäkuuhun tultaessa:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3SYq-N8lXvps-J4OYx_rZsF9zVnYZy7KlJxIolzfcICL8AAps_TFP4aPQRF6QxtWRQMLLR3cw5Ma-LRB8Glkk8fPgAB7F4ZrTVwtGdLa-FacVvVlU6nTBqioOk8P3bAzbu6lKX4lRU39I/s1600/IMG_0298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3SYq-N8lXvps-J4OYx_rZsF9zVnYZy7KlJxIolzfcICL8AAps_TFP4aPQRF6QxtWRQMLLR3cw5Ma-LRB8Glkk8fPgAB7F4ZrTVwtGdLa-FacVvVlU6nTBqioOk8P3bAzbu6lKX4lRU39I/s320/IMG_0298.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ennen Fitness Universe-kisoja vaihdettiin pidempään malliin. Ai että oli ihanaa kun oli oikeasti pitkä tukka! <a href="http://www.studiohelmi.fi/" target="_blank">Helmin</a> Milla ehdotti että kokeillaan uutta hiusta, joka on selvästi Simply Naturalia halvempaa. Minä saisin huokean hintaiset hiukset ja hän käyttäjäkokemukseen perustuvaa palautetta. Kivaa!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaT_nPLzFOWrLd0fmYN-i5GYiMXqPZrpS3zzXMzyJGICl77lSyzxiRzbowkgrBDmILCdnzChbQZ16pmbfdJGujnNMZJg9wtLexBbY8Qepghv0baYP9JKu4znW8Se5CQ-9X0QFhNyt_0bzF/s1600/WP_20130607_00520130607162439.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaT_nPLzFOWrLd0fmYN-i5GYiMXqPZrpS3zzXMzyJGICl77lSyzxiRzbowkgrBDmILCdnzChbQZ16pmbfdJGujnNMZJg9wtLexBbY8Qepghv0baYP9JKu4znW8Se5CQ-9X0QFhNyt_0bzF/s320/WP_20130607_00520130607162439.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nehän oli mahtavat! Naisellisuuspisteet nousi n.80% ja heti tuli tyttömäisempi olo kuin koskaan. Melkein kävin ostamassa huulipunaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rooman kisareissussa pärjäsin hienosti, mutta eka päivä Miamissa, kuumaa ja kosteaa, tukka takussa like never before. Onneks oli mukana selvitys- ja letitystaitoinen kaveri. Letti olikin sen reissun vakiokampaus.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbOPl3eWbM1YqmiQ-NgOMYsNBeaaxuHqR5D2XoSQiGqZ2xyyjqnHpMj1mnG7h5KLUZxjnAKsg1ikVt-c9IBTWlgTin7h0qtkXruvOgiMUPBMGKvL7nRcVw6TuzoGpiwGWqJz8ngC_6npn/s1600/010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbOPl3eWbM1YqmiQ-NgOMYsNBeaaxuHqR5D2XoSQiGqZ2xyyjqnHpMj1mnG7h5KLUZxjnAKsg1ikVt-c9IBTWlgTin7h0qtkXruvOgiMUPBMGKvL7nRcVw6TuzoGpiwGWqJz8ngC_6npn/s320/010.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hyvältä sekin näytti kun sen selvitti ja suoristi ja kiharsi, ja käsitteli liikkumattomaksi asiaankuuluvin ainein:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrhat3IeCSY5jlFR0Snf_bDDVtRNqubzAHkxOZ6S2rxfdj6DPkjUSPEI7veYXkjAVMbnDMIkOmh5uKv7G_ARZG_pCzue8Xjh45Balr2Qo3InAvHd2apy0g8KKZsn1hq2C8_IrkgUeq2SC/s1600/017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrhat3IeCSY5jlFR0Snf_bDDVtRNqubzAHkxOZ6S2rxfdj6DPkjUSPEI7veYXkjAVMbnDMIkOmh5uKv7G_ARZG_pCzue8Xjh45Balr2Qo3InAvHd2apy0g8KKZsn1hq2C8_IrkgUeq2SC/s320/017.jpg" width="168" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jos ei matkan aikana vielä mennyt hermot niin sitten kotona. Mun työ kun on liikkumista ja hikoilemista, ja vähintään kerran päivässä on suihkussa käytävä. Ja se hikinen pääkin on pestävä vaikka ei yhtään haluaisi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Takut oli joka pesun jälkeen aina vain pahempia, kunnes erään BP+BC-setin jälkeen ei enää mitään ollut tehtävissä. Pesuhuoneessa meinasi iskeä paniikki, kun takkupallosta ei meinannut erottaa pidennyksiä ja omia, ei meinannut löytyä teippejä saati että niitä olisi saanut repimättä irti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tuntia myöhemmin, purkillinen kookosöljyä päässä, sain ne teipit auki, joista pahin takkupallo roikkui:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rUTYoxIOurEfjeUCo4r5_se8ld-GLo9my1OdEf4dr-ygdT6xadKgZ3F4hjUjAUFDxPhYOqYVAHdAc6uOD2owIa0wcSipRyATPnSIJjss9bQi7HiQN0e1YIlrsOyNAKBFlu1TTDjDub1E/s1600/WP_20130819_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6rUTYoxIOurEfjeUCo4r5_se8ld-GLo9my1OdEf4dr-ygdT6xadKgZ3F4hjUjAUFDxPhYOqYVAHdAc6uOD2owIa0wcSipRyATPnSIJjss9bQi7HiQN0e1YIlrsOyNAKBFlu1TTDjDub1E/s320/WP_20130819_003.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Osa teipeistä lähti vain puoliksi, ja pieni liru pidennyksiä roikkui vielä kiinni. Muutamasta osiosta pidennykset lähti ja pelkät teipit jäi. Seuraavien päivien aikana joka pesussa löytyi jokunen irrotettavan löysäksi lössähtänyt teippi.<br />
<br />
Studio Helmi oli taas pelastus :)<br />
<br />
Poistettiin viimeiset liiman jämät ja värjättiin tyvi piiloon. Taas tuli raikas olo, ja hei, oma on melkein yhtä pitkä kuin alkuperäinen pidennys! Ei ehkä ihan yhtä paksu, mutta ihanan helppo tuon takkukokemuksen jälkeen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzuk2CFW3GT94LFv6h3sm66FCsX3lwhLnMtjP3fXrj2EpMU0-iq2tk7U6-ntgOQNf9Uzj68UwgJy5VfJzP4PQW0XgtCMijCVQj3w5eI2y3YA5dVKbhnJu5GleVkbovPSpYDDYidBw6YS9-/s1600/WP_20130906_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzuk2CFW3GT94LFv6h3sm66FCsX3lwhLnMtjP3fXrj2EpMU0-iq2tk7U6-ntgOQNf9Uzj68UwgJy5VfJzP4PQW0XgtCMijCVQj3w5eI2y3YA5dVKbhnJu5GleVkbovPSpYDDYidBw6YS9-/s320/WP_20130906_002.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Nyt odottelen että pahin pipokausi menee ohi ja sitten laitetaan taas kisatukka kuntoon, sillä Fitness Helsinki kilpailu järjestetään GoExpo-messujen yhteydessä ja mä nousen Figurelavalle!<br />
<br />
Ensimmäistä kertaa kilpailuun valmistautuminen ilman vapaaohjelmaa, ja täysi fokus fysiikassa. Jännittävää! Enhän mä sitä vaparia ihan tyystin jätä, mutta sen aika on sitten vasta kesäkuussa Zagrebissa.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-2994968357557944422013-10-18T20:15:00.000+03:002013-10-19T23:05:40.735+03:00Arkipäivät pulkassa, työt eiTohinaa oli taas koko viikko täynnä.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Maanantaina Marken oli pakko päästä purkamaan energiaa kolmen viikon himmailun jälkeen, ja mua ehkä snadisti pelotti kun se haku pistarit ja nyrkkeilyhanskat kaapista. Eka ehdotus oli että kuntonyrkkeillään "niin että laitetaan sulle Johanna suojat ja mä hakkaan sua." No ei viitsis. Voin kyllä pitää pistareita!</div>
<div>
Ihan hauskaa olikin päästä lyömään kohteeseen ja potkimaan tyynyjä vasten eikä pelkästään ilmaa. Tunnin potkimisen ja lyömisen jälkeen testailin vielä suunnittelemaani HIIT-treeniä: </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kolme patteria, kolme kierrosta, 45s - 30s. - 15s. ja 15s. lepoa liikkeiden välissä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
1. Viivajuoksu sivuttain, Punnerrus, Etunoja-kyykky-ylös</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2. Viivajuoksu eteen ja taa, Selkälihakset kierrolla, Kerähyppy</div>
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
3. Sivukyykyt kulmiin, Vatsarutistus, Pohjehypyt eteen ja sivuille</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toimi! Syke pysyi korkeella ja hiki lensi. </div>
<div>
Tämä nyt niin muodikas HIIT tarkoittaa <u>H</u>igh <u>I</u>ntensity <u>I</u>nterval <u>T</u>raining, eli kovatehoinen intervalliharjoitus.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tiistaina saatiin Tanssii Tähtien Kanssa-ohjelmastakin tuttu tanssija Kia Lehmuskoski opettamaan MPKK:n henkilökunnalle Fuskua ja Foksia. Pari tuntia meni aika nopeasti ja meitä oli tanssimassa parikymmentä enemmän tai vähemmän tanssitaitoista ihmistä. Kivaa oli!</div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoqDZgE-YMfbT8HhmtlxE8Uhl7TCZa-Qy9XJUMxHwRXVnhp0coJKciQTk3SCEbCR7yJozSDXoLA7mPk3i4lY1sA7N4FpjND3aF4lWzsyhXDQ7dZsVgGF_EPdxwTJWfmoOba3MECBnpwFaU/s1600/WP_20131015_00120131017180542.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoqDZgE-YMfbT8HhmtlxE8Uhl7TCZa-Qy9XJUMxHwRXVnhp0coJKciQTk3SCEbCR7yJozSDXoLA7mPk3i4lY1sA7N4FpjND3aF4lWzsyhXDQ7dZsVgGF_EPdxwTJWfmoOba3MECBnpwFaU/s320/WP_20131015_00120131017180542.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Töiden ja PT-asiakkaiden jälkeen juoksin vielä Finland Fitnessin palaveriin. Oli kiva nähdä omaa kisatiimiä ja viime viikonloppuna Pariisissa kisanneita tyttöjä. </div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="http://www.facebook.com/finlandfitness/photos_stream" target="_blank"><img height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375774_412527362182213_1953274856_n.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="261" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://www.facebook.com/finlandfitness/photos_stream" target="_blank">Team Finland Fitness Pariisissa: Veera (vas.) Elina, Camilla ja Else (kuva: Else Lautala)</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
Puhuttiin tulevista tiimijutuista ja ensi vuoden kisoista. </div>
<div>
HUOM! Finland Fitness kilpailijatiimiin voi nyt hakea lähettämällä vapaamuotoisen hakemuksen osoitteeseen contact@finlandfitness.com (katso lisätietoja: <a href="http://www.facebook.com/finlandfitness?fref=ts" target="_blank">www.facebook.com/finlandfitness</a>)</div>
<br />
Keskiviikkona ohjasin joogaa aamulla, ja tiedossa oli vielä HIIT iltapäivällä ja oma tanssitunti illalla, joten en ollut ihan kovin innokas suunnistamaa, mutta kun ei Marke antanut vaihtoehtoja niin sit mentiin...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB4l8RVELnGUl9qMnmQdJPB1zv6XxCX1NNaT2gGbliXqyxWRoyjstXYgMlJoltfnFA8hyphenhyphen78Gn446jPg5X9A8GpZplchsHsuteC0ZHmfsDM-qjqkfqYdXUE8bRhjNqPpzf4iNFmhcJsKarb/s1600/WP_20131016_00120131017180112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB4l8RVELnGUl9qMnmQdJPB1zv6XxCX1NNaT2gGbliXqyxWRoyjstXYgMlJoltfnFA8hyphenhyphen78Gn446jPg5X9A8GpZplchsHsuteC0ZHmfsDM-qjqkfqYdXUE8bRhjNqPpzf4iNFmhcJsKarb/s320/WP_20131016_00120131017180112.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Meil oli kartta, meil oli metsä ja meil oli rasti</td></tr>
</tbody></table>
Oon todella huono suunnistaja, eikä pari tainnut olla yhtään sen parempi. Suunnistaminen vois olla ihan kivaa jos sitä tekis enemmän ja sais niitä onnistumisen tunteita. Jos kokemukset on peruskoulun huonoista monistekartoista joissa rastit piti paikkansa vain osassa tapauksista, epäonnistumisen kokemukset ja eksymisen pelko on ne päälimmäiset tunteet kun suunnistamisesta puhutaan.<br />
<br />
Ja jos totta puhutaan, en ole tykännyt suunnistamisesta urheiluna, koska ne otsalamput näyttää tyhmältä, ja ne trikoot niillä miehillä... Nyt kun silmä on tottunut niihin trikoihin ja oon ollut mukana sekä yö- että päiväsuunnistuskisassa, on kunnioitus lajia ja suunnistajia kohtaan ihan eri luokkaa. On niin helppo arvostella lajia josta ei tiedä.<br />
<br />
Se, että kokenut ja hyväkin suunnistaja saattaa joskus epäonnistua kartan luvussa ja hukata rastit, tekee lajista mielenkiintoisen. Pitäkää vaan hölmönä, mutta en ollut tullut ajatelleeksi että rastien löytämisen lisäksi jalkojen voima ja juoksukunto näyttelee aika merkittävää osaa siinä metsässä kirmailussa.<br />
<br />
No mutta, meidän suunnistuksella ei olis tullu sijoituksia edes lasten kisassa.<br />
<br />
Illalla tanssitunnilla alettiin tehdä uutta sarjaa :)<br />
Hauskinta oli kuitenkin mun ja Marken asuvalinnat, jotka osui taas niin nappiin että pakkohan se oli kuva ottaa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNI_SoqD7iYFARDuCQztRJdUmY_IpIkXLYIn7X5qDf17g5xGaLqAFOahkDnhSuYaaekXkXH5D4TQmkf37SUzF0b98FM7V92gYK8o20s0lyIJsC6mINPetZkmYjsgQlMwZ-CxD0134qah0t/s1600/New+Image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNI_SoqD7iYFARDuCQztRJdUmY_IpIkXLYIn7X5qDf17g5xGaLqAFOahkDnhSuYaaekXkXH5D4TQmkf37SUzF0b98FM7V92gYK8o20s0lyIJsC6mINPetZkmYjsgQlMwZ-CxD0134qah0t/s320/New+Image.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Torstaina kävin Tuusulassa vetämässä HIIT-treeniä ja kehonhuoltoa rullilla. Siinä välissä kävin salilla tekemässä vähän yläkerran punttia ja kinkkilässä syömässä. Kiinalainen ruoka on ihan mun lempparia ja Tuusulapäivien vakkariksi onkin muodostunut ravintola Golden Ricen lounasbuffet. Onneks niitä päiviä ei ole ihan joka viikko ;)<br />
<br />
Perjantai. Wohoo, perjantai! Aamu alkoi vesijumpan vetämisellä. Olin ajatellut mennä itsekin altaaseen, mutta aamulla kurkussa kasvoi kaktus, joten päätin jättää vesileikit ens viikkoon.<br />
<br />
Huomenna oonkin valvomassa FAF Gym Trainereiden näyttökokeita Leppävaaran Fressillä, jossa en olekaan käynyt pariin kuukauteen. Kiva myös nähdä taas kuinka kovia ammattilaisia saadaan kuntosaleille ja tuleville PT-kursseille :)<br />
<br />
Kivaa viikonloppua!<br />
<br />
...joku aamu mä kävin myös uimassa... 300m rintaa menee jo ihan näppärästi. Ens viikolla täytyy alkaa treenata sitä vapaata.<br />
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-81021767602541991062013-10-14T21:47:00.001+03:002013-10-14T21:47:22.983+03:00Hyvän mielen asioitaSain Hyvän mielen haasteen jo kauan kauan sitten ensin <a href="http://hhjuoksu.blogspot.com/">Heidiltä</a> ja sitten <a href="http://sportslady-h.blogspot.com/">Hannalta</a>.<br />
<br />
Tämä haaste on miettimisen arvoinen. Itse mietin sitä pari viikkoa päivittäin ja moneen kertaan. Ottaa oman aikansa saada ajatukset sanoiksi ja järkevään, itseä miellyttävään järjestykseen.<br />
<br />
Minun 10 hyvän mielen asiaani ovat:<br />
<br />
<i>1. Aurinko</i>. Voisi sisältyä kohtaan Kesä, mutta haluan korostaa aurinkoa itseään. Auringonpaiste piristää myös talvella, ja syksyllä oranssien oksien lomasta paisteleva aurinko antaa toivoa elämästä, jonka meinaa mätänevän maan ja sateen keskellä unohtaa.<br />
<br />
<i>2. Läheiset</i>. Perheeni on pieni ja tiivis. Lasken perheeseeni kuuluvaksi paitsi vanhemmat ja sisarukset, myös isovanhemmat, tädit ja serkut. Ja tietysti rakkaan mieheni. Läheisiin ihmisiini kuuluu perheen lisäksi pari hyvää ystävää. Yhdessä meillä on aina hauskaa ja paljon hyvää mieltä.<br />
<br />
<i>3. Kesä</i>. Olen kesän lapsi, ei siitä mihinkään pääse. En kaipaa talvea enkä syksyä. Kevät on ihanaa heräämisen aikaa, se antaa lupauksen tulevasta kesästä. En elä vuodesta toiseen, vaan kesästä kesään, ja toivoisin joskus asuvani paikassa jossa on aina kesä.<br />
<br />
<i>4. Treeni</i>. Ei liikunta, vaan treeni. Ei epämääräinen juoksentelu tai jumppailu, vaan suunniteltu ja järjestelmällinen treeni. Hyvä treeni, parempi mieli!<br />
<br />
<i>5. Oppiminen. </i>Uuden asian oppiminen on palkitsevaa ja siitä tulee hyvä mieli, olipa kyseessä joku ammatillinen juttu, uusi taito tai uusi kieli. On ihanaa tietää olevansa keskeneräinen - maailmassa on vielä niin paljon opittavaa!<br />
<br />
<i>6. Vapaa-aika. </i>En toivo rikkauksia (en toki niistä kieltäytyisikään), vaan elämää niin, että tulot ja menot ovat riittävässä balanssissa, työ ja vapaa-aika miellyttävässä tasapainossa, silloin olen onnellinen.<br />
<br />
<i>7. Työ</i>. Vapaa-aikakaan ei tunnu miltään, jos välillä ei ole töitä. Työni on onneksi mukavaa, tekisin sitä vaikka voittaisin miljoonia lotossa.<br />
<br />
<i>8. Henkinen vahvuus</i>. Joskus yllätän itseni vahvuudella, jota ihailen muissa ihmisissä. Olen aina ollut taipuvainen pitämään muiden puolia, puolustamaan heikompia, mutta olen aikuisena opetellut pitämään myös omia puoliani. Joskus se on vaikeaa, mutta entistä useammin onnistun :)<br />
<br />
<i>9. Haaveet</i>. Ne ajavat ihmistä eteenpäin. Jos ei ole haaveita, ei ole mitään tavoiteltavaa. Mikä silloin on elämän tarkoitus?
<br />
<i><br /></i>
<i>10. Älypelit</i>. Miinaharava on ikiaikainen lempparini. On myös monia muita ihania pikku pelejä, jotka toimivat samalla periaatteella. Näiden pelien pelaaminen on lähes meditatiivista: mieli tyhjenee ja alitajunta alkaa syöttää ratkaisuja mieltä vaivanneisiin kysymyksiin ja ongelmiin.<br />
<br />
Muita hyvän mielen asioita on se kun saa purkin tyhjäksi (voide, ketsuppi, vitamiinit) ja sen voi heittää roskiin. Siitäkin tulee hyvä mieli kun joku kiittää hyvin tehdystä työstä. Puhtaat lakanat sängyssä on aina mukava asia, ja vapauttavaa on heittää pois nuhjuiset sukat tai alushousut ja ostaa uudet tilalle :D Näitähän täytyy alkaa kirjata ylös useammin!<br />
<br />
Haastan mukaan kaikki lukijani, koska näiden asioiden pohtiminen tekee hyvää :)<br />
Sinun ei tarvitse kirjoittaa niitä ylös, mutta saat kirjoittaa jos haluat.<br />
<br />
Haaste on yksinkertainen: Listaa 10 itsellesi tärkeää asiaa.<br />
<br />
Kirjallisen haasteen haluan heittää ihanalle ystävälleni Elsalle, joka kirjoittelee mm. <a href="http://cocovishop.com/fi-wp/apuaaika-rientaa-kuin-siivilla/" target="_blank">CocoVi:n sivuilla blogia</a>, ja jonka facebooksivulta <a href="https://www.facebook.com/pages/FitElsa/139993499512034?fref=ts" target="_blank">FitElsa</a> näet kivoja treeni- ja elämäntaitoaiheisia päivityksiä. Elsa on nyt superkiireinen töiden ja opiskelujen kanssa, ja haluaisinkin että hän pysähtyy listaamaan omat 10 asiaansa :)<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-85916299773329760422013-10-11T12:22:00.003+03:002013-10-11T12:24:03.762+03:00Sairausloman luksustaNyt on nukuttuna päivää alle viikko. Eilen oli jo parempi olo, kävelin Fressille infrapunasaunaan (sen väitetään nopeuttavan paranemista) ja takaisin, jätin avaimet kotiin, soitin huoltoyhtiöön, odotin tunnin ja maksoin 20€ oven avaamisesta, ja olin ihan rättipoikki. Kannattiko? No ei.<br />
<br />
Iltapäivästä sain vielä puhelun että olin unohtanut perua yhden asiakkaan. Hitto! Nyt se sitten tapahtui mitä oon koko syksyn pelännyt. Liian monta lusikkaa sopassa.<br />
<br />
Loppupäivä menikin Netflixiä katsellessa. Luulisi ettei päivien makoilun jälkeen öiksi riittäisi unta, mutta kyllä vaan. Viime yönä 11h. Tää on niin kummallista...<br />
<br />
Onneksi kuitenkin saan sairastella ilman paineita. Se on ihan uutta. Päätin kokeilla ihan mielenkiinnosta, miten se vaikuttaa paranemiseen, ettei tarvitse puolikuntoisena mennä töihin kuten yleensä. Sanonnan "Yrittäjällä ei ole sairauslomia" voisi muuttaa muotoon "Yrittäijillä ja yrittäjän kaltaisilla ei ole sairauslomia", sillä jos työntekijän palkka riippuu työsuoritusten määrästä, hänellä ei ole varaa olla sairaana. Jos työnantaja on vielä keksinyt kaikenlaisia koukkuja jotta sairausloma-ajalta ei tarvitse maksaa täyttä palkkaa, ei ainakaan ole varaa sairastaa. Ja jos sairastaminen, ja asiakkaiden siirtäminen muutenkin täyteen kalenteriin aiheuttaa sen, että tietää sairausloman jälkeen tekevänsä superpitkiä päivä, ei halua sairastaa.<br />
<br />
Onhan tää nyt ihan luksusta!<br />
<br />
Tänään alkaa <a href="http://www.messukeskus.com/Sites3/Iloveme2013/Sivut/default.aspx" target="_blank">I Love Me-messut</a> messukeskuksessa, ja huomenna Fitness Paris-kisat Pariisissa.<br />
Mun piti olla messuilla, mutta kisojen takia oli kieltäydyttävä. Mun siis piti olla Pariisissa mukana, mutta töiden takia päätin jättää kisat väliin. Heh. Priorisoimalla hyvin kalenterin saa pysymään tyhjänä ;)<br />
Toivon menestystä ja oikein kivoja kisoja koko<a href="http://www.facebook.com/finlandfitness" target="_blank"> Finland Fitnessin </a>joukolle!<br />
<br />
Mun messupesti rajoittuu tänä vuonna vain sunnuntaille, ja siis siihen mennessähän olen jo täysin terve! Sunnuntaina aamupäivällä minut voi bongata rullailemassa Puhdistamon osastolla 7p41<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYszrYGmEumL7GJK-Gzln6D9uLMGORWTuRtFWQsGCMgYh4ewk49X-89c5ZcVOcQrU0_O4bhaqYDN1UpmsSrjt3UZiTzCV1skNdUwIrmLro6-U3fwjlwhkdQ3ebe0kLV0G6oj8VE9uDcYlC/s1600/1143070.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYszrYGmEumL7GJK-Gzln6D9uLMGORWTuRtFWQsGCMgYh4ewk49X-89c5ZcVOcQrU0_O4bhaqYDN1UpmsSrjt3UZiTzCV1skNdUwIrmLro6-U3fwjlwhkdQ3ebe0kLV0G6oj8VE9uDcYlC/s320/1143070.png" width="188" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i>Kuva: foamroller.fi</i></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Saatan pyörähtää myös <a href="http://www.eilahellgren.fi/" target="_blank">Eila Hellgrenin</a> osastolla 6d69 katsomassa millaista pöhinää yksinkertainen laatukosmetiikka ja mineraalit saa aikaan keinotekoisten sisartensa keskellä.<br />
<br />
Ja <a href="http://www.shockabsorber.fi/" target="_blank">Shock Absorberin</a> osasto 7d11 kuuluu niihin vuotuisiin "must visit"-osastoihin. Asiantuntijat apuna oikeiden liivien valinnassa, ja aina hyviä messutarjouksia. Jää nähtäväksi joko niillä olis uusia kausivärejä tarjolla :)<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-72082039073651896962013-10-08T16:48:00.001+03:002013-10-08T16:48:45.079+03:00Terveisiä peiton alta!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Oli niin hyvä vointi, energinen ja aikaansaava olo, etten voinut kuvitellakaan että muhun mikään syysflunssa iskisi. Eikä kai iskenytkään... Tää on vaan pakkolepoa, pysähtymistä, kiireen katkaisu, asioiden priorisointitauko.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Syyskuun alun ravintovalmennusseminaarista päätin kirjoittaa raportin sitten kun tiedän mitä mieltä seminaarista olen. Jäi kirjoittamatta. En edelleenkään tiedä mitä mieltä olisin. Paljon on eriäviä mielipiteitä ja tapoja tulkita asioita. Myönnetään elimistöjen yksilöllisyys ja se, että pitkälle prosessoitu ruoka ei ole kenellekään hyväksi. Mut sitten se kaikki muu onkin ihan yhtä sekamelskaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jopa seminaarin pitäjät puhuivat osittain toistensa kanssa eri tavalla. Ruoka-asioista tekee hankalaa se, että ruuan vaikutuksia voi tuntea omassa kehossaan, mutta suoria vaikutuksia ei voi nähdä. Vaikka paino putoaisi ja ihon alaista rasvaa lähtisi, emme voi nähdä verisuonten sisälle, emme voi nähdä mahaan ja suolistoon, mitä siellä tapahtuu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
On olemassa tutkittua tietoa ja mutu-tietoa. Jos musta tuntuu että tutkittu ja tieteellisesti todistettu tieto ei toimi mun kohdalla, voin tehdä toisin, mutta voinko suositella sitä jollekin muulle? En taida uskaltaa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Se, että joku käyttää tällä hetkellä 200g rasvaa ja jopa 60g suolaa (<i>hyvää</i> rasvaa ja <i>hyvää</i> suolaa) ei mun mielestä tarkoita sitä, että niin kannattaisi kaikkien tehdä. Mä uskallan luottaa siihen, että mun keho kertoo mitä se tarvii, mutta mä olen harjaantunut siinä jo useamman vuoden ajan. Jos keho on kyllästetty lisäaineilla ja ravinnottomalla ruualla, eikä ihminen osaa tulkita niitä kehon viestejä, se on kuin leikkisi rikkinäistä puhelinta. <i>"Nyt mun tekee mieli suklaata niin meen lähikaupasta ostaa levyn Marabouta." </i>Todellisuudessa elimistöstä saattaa uupua kivennäisaineita, joiden puute on paremmin korvattavissa jollain järkevämmällä, mutta suklaa on se ainoa minkä aivot keksii sisältävän rasvaa ja sokeria, joiden lähteet on muutamia satoja vuosia sitten olleet ravintorikkaimpia ruokia mitä ihmisellä on ollut käytössä.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ravintojutuista en jaksa kovin paljon enää intoilla. Yksinkertaisuus kunniaan! Isot linjat ensin kuntoon ja sitten voi alkaa hifistellä jos haluaa. Mä en ehkä halua. Olen kiinnostunut ravinnosta ja ruuan terveysvaikutuksista, mutta en vaan jaksa tehdä niistä sen suurempaa numeroa. Ehkä sitten kun sitä tutkimusdataa alkaa tulla enemmän. Antaa niiden intoilla jotka jaksaa oikeasti penkoa ja tutkia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Lääkäri Olli Sovijärvi suositteli seminaarissa <i>Paranemisen avain-</i>kirjaa. Tilasin sen heti, hain sen postista heti, ja jouduin antamaan sen eteenpäin heti ;) En siis vielä tiedä mitä tuo kirja pitää sisällään, mutta täytyyhän siinä jotain olla kun lääkärikin sitä suosittelee ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhff_CbGTkI7biBW4VUPCaM7xQjV1RAdFJNn3OYxQ-ERexa0S7LonI-u4CSQVuUR6arJYptD8ZeUV3zapsy9NkFYG-G2ePi2YIzJclFApoU7zRvrQTzdhAucuGNOPjPqblMDQIm3fy_fyJ8/s1600/WP_20130916_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhff_CbGTkI7biBW4VUPCaM7xQjV1RAdFJNn3OYxQ-ERexa0S7LonI-u4CSQVuUR6arJYptD8ZeUV3zapsy9NkFYG-G2ePi2YIzJclFApoU7zRvrQTzdhAucuGNOPjPqblMDQIm3fy_fyJ8/s320/WP_20130916_002.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
No, ei se haittaa, koska mulla oli itsellä vielä kesken tämä:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3_SBdnJPHCAsGCGc_zWkaEdplOCBB6Q_NqbVRAHjorwJNzy4cH2welylTihdBE88MKLlhKqDL1vHwzrbFYI08kIs2uDV5l1hnMV_OUDxEgxFukng_99pP6HE-r5_gWhaLGllfXTWPu1vH/s1600/WP_20130916_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3_SBdnJPHCAsGCGc_zWkaEdplOCBB6Q_NqbVRAHjorwJNzy4cH2welylTihdBE88MKLlhKqDL1vHwzrbFYI08kIs2uDV5l1hnMV_OUDxEgxFukng_99pP6HE-r5_gWhaLGllfXTWPu1vH/s320/WP_20130916_003.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vähän enemmän haluaisin ehkä hifistellä kuin työpaikan keittiömestarit. Näillä eväillä yövyttiin työpaikalla suunnistustapahtuman yhteydessä tuossa viime viikolla:</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreMj_TxRllA9qC6GJ32oOtUqQWZ2yqsQTnt_zfM2t6mobs7ZnAgsaH7CS6W1u8ytxPeZWJm4buJQZaqijSJXUV3Uzzmr6rzRDXtEZ_Tur6F9CsRkTlvMNbu4rIz-VQO3EJppKLDqWdUHS/s1600/WP_20131003_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhreMj_TxRllA9qC6GJ32oOtUqQWZ2yqsQTnt_zfM2t6mobs7ZnAgsaH7CS6W1u8ytxPeZWJm4buJQZaqijSJXUV3Uzzmr6rzRDXtEZ_Tur6F9CsRkTlvMNbu4rIz-VQO3EJppKLDqWdUHS/s320/WP_20131003_001.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">metukkapatonkia, Elovena välipalakeksejä, ananasmehua, suklaapatukka, Jacky makupala ja mandariini.</td></tr>
</tbody></table>
No ne eväät olikin suunniteltu niille yösuunnistajille eikä meille järjestäjille, mutta kuitenkin. Ei se alle tunnin suunnistuskaan ihan näin paljon sokeria olisi vaatinut. Mutta hyväähän se oli! ;)<br />
<br />
Päiväsuunnistuksen aikaan kahvio oli auki, ja tuore korvapuusti oli pakko ostaa kahvin kanssa. Olihan kuitenkin kansallinen korvapuustipäivä! Voi pojat että oli hyvää! Edellisestä puustista oliki aikaa useampi vuosi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMV6IKbqiq63WCVVunvbHiYNKVH92He-lFEXimRf7WaQDTKqE0Btm-SQtf7OH4UKLTfuEtsjLGJ-p2KhphK1V8QqG9jY-YoWslSisw5NkBuzeA7TND2o-zAhPwAav38sviRmH4Uo5ptbz/s1600/WP_20131004_001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAMV6IKbqiq63WCVVunvbHiYNKVH92He-lFEXimRf7WaQDTKqE0Btm-SQtf7OH4UKLTfuEtsjLGJ-p2KhphK1V8QqG9jY-YoWslSisw5NkBuzeA7TND2o-zAhPwAav38sviRmH4Uo5ptbz/s320/WP_20131004_001.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Näissä maisemissa kelpas kyllä perjantainen työpäivä viettää:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0B5ex12PCyp85oJFg20FYr0xW6vMpXX5oTAhY11FM26WVC_PLXglUhG9LnlMW0VK31aNwJLfi56njIquzNf9nmrhh8wk7BZaBFU58RDIVGF3szBNMp62_UvZFgmE99EJOthNelUvIjbs/s1600/WP_20131004_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0B5ex12PCyp85oJFg20FYr0xW6vMpXX5oTAhY11FM26WVC_PLXglUhG9LnlMW0VK31aNwJLfi56njIquzNf9nmrhh8wk7BZaBFU58RDIVGF3szBNMp62_UvZFgmE99EJOthNelUvIjbs/s320/WP_20131004_002.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"> Oli kyllä aika kylmä. Ja 5h yöunien jäljiltä aikamoinen väsy. Viikon aikana kun vielä oli ehtinyt kertyä jo 10h ekstraa normaalin työajan päälle kaikenlaisten tapahtumien takia. Siinä tais olla se vastustuskykyä horjuttanut kombo - väsy ja kylmä, kaiken pahan alku ja juuri.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Perjantai-ilta meni syväjäässä. Lauantai meni kokonaisuudessaan peiton alla leffoja katsellessa. Sunnuntaina ymmärsin mitata kuumeen kun väsy ei hellittänyt. Yli 37 lämmöissä ollaan oltu siitä asti. Väsyneenä. Kamalinta on nälkä, kun ei jaksa tehdä ruokaa. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="text-align: start;">Tänään on kuitenkin jo parempi olo kuin parina viime päivänä. Kävin suihkussa, ja jaksoin jopa tämän verran kokata: Aika gourmet ;D</span></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2B4L1lGsGv-wNW3K0BvVXqrC_y7Urycf7WTdsK7vk7C2ibKWsHypOZ0txczTrC2JbpkZ4VdeEq41zLuq8PZ9NPlnpORBXK72BdeCFIdWgEAQNNMPSrSfrbT2cFRjS44yVraDI14oYMbFo/s1600/WP_20131008_002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2B4L1lGsGv-wNW3K0BvVXqrC_y7Urycf7WTdsK7vk7C2ibKWsHypOZ0txczTrC2JbpkZ4VdeEq41zLuq8PZ9NPlnpORBXK72BdeCFIdWgEAQNNMPSrSfrbT2cFRjS44yVraDI14oYMbFo/s320/WP_20131008_002.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Broiskufileitä ja pakastevihanneksia. Uunissa. Poltettuna. En jaksanu käännellä.</td></tr>
</tbody></table>
Ja hei, jaksoin kirjottaa! Aika kummallista, ettei ole mitään muita oireita. Ei nuhaa, ei ystää, hiukan kurkkua kutittelee ja hengästyttää, mutta tää väsymys on jotain ihan outoa!<br />
<br />
Netflixistä on ollut kyllä joka pennin edestä nyt hyötyä. Oon katsonut muutaman hömppäleffan, pari lasten elokuvaa ja läjän dokkareita. Ei mitään liian hankalaa ja ajatustyötä vaativaa. Ja ainakin tämän illan jatkan vielä tällä samalla kaavalla.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-17373012834176386882013-09-26T22:34:00.001+03:002013-09-26T22:34:23.849+03:00Kohti OlympialaisiaKuten joka syksy, mietiskelin tos jokin aika sitte jonkun uuden harrastuksen alottamista.<br />
<br />
Koska nää fitnessjutut on niin nähty, ja kaikki niinku tekee sitä nykyään, niin mä aattelin alkaa urheilee ihan tosissani. Tähdätä vähä korkeemmalle. Mietin et missä lajissa vois vielä päästä olympialaisiin - ja niinki nopeesti ku Rio 2016, koska seuraavat on 2020 Tokiossa, eikä se oikeen sillee nappaa. Ja talviolympialaiset ei kans nappaa.<br />
<br />
Noh. Lajinhan pitäis olla pieni ja mielellään vähän hyljeksitty, jotta kilpailu ei olis niin kovaa. Nykyaikainen 5-ottelu vaikutti just sopivalta, koska eihän kukaan enää nykyaikana harrasta nykyaikaista 5-ottelua!!<br />
<br />
Lajithan siinä on:<br />
<b>Ratsastus</b> - oon käyny ratsastustunneilla lapsena. Ja mulla oli oma hevonenki. Tosin se ei ollu ratsu.<br />
<b>Juoksu</b> - en tykkää! Tai nyt se on alkanu sujuu, kun oon opetellu tekniikkaa, mut enkka on vasta 30 minuuttii.<br />
<b>Uinti</b> - Marke opetti mut just 3 vkoa sitte uimaan. Sattupa sopivasti!<br />
<b>Ammunta </b>- Just eilen ammuin ekaa kertaa rynkyllä! Oli ihan törkeen siistii, vaik pelästyinki joka kerta sitä ääntä ja sitä täräystä. 3/11 osu tauluun. Ekaks kerraks siis tosi hyvin!<br />
<b>Miekkailu -</b> Tätä en (vielä) osaa. Mut meil on kyllä töissä miekkailuvarusteita. Voisin kysyy jos joku osais opettaa, ku mul on kuitenki viel 2kk aikaa.<br />
<br />
Mä niin tähtään Rion Olympialaisiin!!!<br />
<br />
Taidan päivittää heti Facebookiin Johanna Lind - Olympic athlete...<br />
<br />
#Sarcasm #joke #notfunny #anteeksikaikki5-ottelijat! #kivaaviikonloppua!:)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-35196777820722300242013-09-22T18:13:00.000+03:002013-09-22T18:13:34.471+03:00Erilaisia trainereitaEilen oli pääkaupunkiseudun kuudes FAF Foundation-kurssi tänä vuonna. Edellisistä poiketen kokeiltiin siirtää <i>Harjoitusohjelmien suunnittelu</i>-osio lauantain superpitkästä päivästä sunnuntain ravinto-osuuden yhteyteen, katkaisemaan pitkää luentopäivää.<div>
<br /></div>
<div>
Mun mielestä lauantai sujui hyvin. 9-17 on jo ihan tarpeeksi pitkä aika koulutukselle, ja oli ihan kiva, että käytännön harjoitusten jälkeen ei enää tarvinnut kokoontua luentotilaan. Aiemmilla kursseilla tämä on ollut se vaihe, kun jengistä näkee, ettei enää jaksa keskittyä. Ei riitä kapasiteetti eikä energia 8h jälkeen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toivottavasti myös kurssilaiset tykkäs, ja toivottavasti myös tänään on Mialla sujunut koulutus mukavasti niin voidaan ottaa tästä uus käytäntö :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.faf.fi/" target="_blank"><img border="0" height="63" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjthFG8DJYNo6R58alLahNRpPkEY7heu7tNDa-ZwXb_HBbCD7PCwlWWXmZZz-lOeneexz3NZd8gKt9HYp-bAxOvC_0nd-Nc4MSUI1Vckl_aR2jKBmX4jVS_mQFtBYA2sPJimHdrdaUWzwz/s320/logo.png" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tykkään siitä, että aina mäkin opin jotain uutta näissä koulutuksissa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Yksi FAF arvoista onkin "<b>aktiivinen ja vastuullinen koulutus</b>: -- <i>koulutus on vastavuoroinen prosessi, jossa oppimista ja opettamista tapahtuu samanaikaisesti. Siksi koulutustemme tärkein päämäärää on onkin saada oppilaamme kehittymään itse opettajiksi niin pian kuin mahdollista. Opettaminen on yksi parhaista tavoista todella ymmärtää mitä on oppinut.</i> --) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tällä kertaa sain pari hyvää vinkkiä liikkeistä ja tavoista tehdä asioita, mutta sain myös sneak peakin "kulissien taa" kun opiskelijat kertoivat PT-kokemuksistaan. Vietän paljon aikaa kisa-, jumppa- ja trainerikollegoiden kanssa, ja useimmat kaverini ovat tavalla tai toisella palvelualalla, jollaiseksi liikunta-alankin miellän. Siksi on kummallista kuulla trainereista, joilla ei ole tarvittavaa palveluasennetta, eikä nöyryyttä muuttaa tapojaan tiedon lisääntyessä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jokainen tekee tätä työtä omista lähtökohdistaan ja omalla tavallaan. Jokainen taiteilijakin on erilainen, eikä siitä yleensä tykätä, jos taiteilija tekee ihan samanlaista jälkeä kuin joku toinen ennen häntä. Mutta kun tehdään työtä ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin kanssa, pitää tietyt perusasiat olla hanskassa. Loppu riippuu omista intresseistä, ja tietysti pokasta. Siis siitä, kuinka paljon on pokkaa luvata osaavansa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kukaan ei ole seppä syntyessään, eikä tällä alalla ole koskaan valmis. Valitettavasti. Välillä olis mukavaa, kun tietäisi tietävänsä ihan varmasti varmaksi edes jonkun asian, mutta liikunta-alalla tieto muuttuu ehkä nopeammin kuin millään muulla alalla. Koskaan en uskalla sanoa mitään täysin varmaksi - paitsi ehkä tiettyjä lainalaisuuksia, kuten lihasten paikat ja toimintatavat, mutta kun se toimintakin on kuitenkin jonkin verran yksilöllistä. Mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Parasta mitä voi tehdä, on koittaa pysyä kehityksen kyydissä: lukea tutkimuksia, kuunnella, katsella, maistella ja haistella uusia tuulia ja trendejä. Mitään ei kannata suoralta kädeltä teilata, eikä mihinkään kannata mennä ihan täydellä innolla suin päin mukaan. Monipuolisuus ja avoimuus on avainsanat, niillä pääsee pitkälle.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Toinen mainitsemisen arvoinen FAF arvo on <b>Live well - johtajuus</b>:</div>
<div>
"<i>Rohkaisemme henkilökuntaamme ja kouluttajiamme olemaan eläviä esimerkkejä hyvinvoinnista ja kehittämään samaa asennetta myös oppilaissamme. Näin he voivat vuorostaan olla esimerkkinä omille asiakkailleen ja ympärillä oleville ihmisille.</i>"</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mulle on aina ollut tärkeää elää kuten opetan. Elän ja opetan aina sen hetkisen parhaan tietoni ja taitoni mukaan, mutta pidätän oikeuden muuttaa mielipidettäni kun tietoa tulee lisää. Mun mielestä on väärin, että opetetaan yhtä ja tehdään toista. On väärin että vanhemmat kieltää lapsiltaan karkit, ja herkuttelee itse kun lapset nukkuu. On väärin, että hyvinvointi- ja /tai terveysalan ihmiset voivat huonosti. On väärin että kampaajalla on ruma tukka.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ei papinkaan tarvitse kokoajan rukoilla, ja kotonaan ihmisen pitää saada olla oma itsensä, mutta olin pöyristynyt, kun yksi opiskelijoista kertoi <b>trainerin vedelleen röökiä samalla kun teki hänelle kunto-ohjelmaa</b>. "No mutta hän oli kisadieetillä ja oli nälissään." Ei, en silti ymmärrä. Mä kun en edes syö asiakastapaamisten aikana vaikka olisin nälissäni. Ok, mieleen tuli pari kertaa kun anteeksi pyydellen olen rouskauttanut banaanin tai omenan jos en ole syystä tai toisesta ehtinyt pitää taukoja, mutta omena on kuitenkin terveempi merkki asiakkaalle kuin se tupakka.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Samaiselle tytölle oli ilmeisesti sama traineri tehnyt kehonkoostumusmittauksen. Ilman valmistautumisohjeita. Oli todennut että rasvaa on 31% ja että se on paljon, mutta ei antanut toimintaohjeita, paitsi sen kunto-ohjelman.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>a)</b> valmistautumisohjeet on erittäin tärkeät ennen bioimbedanssimittausta, koska kehon nestetila vaikuttaa ratkaisevasti mittaustulokseen</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>b)</b> trainerin pitää käyttää myös silmiään ja järkeään. Hänen on sekä itse muistettava että asiakkaalle kerrottava, että tulokset ovat suuntaa-antavia, ja niihin sisältyy useita virhelähteitä, niin hyvässä kuin pahassakin. Mun silmään näytti, että kyseisen tytön rasva% olisi lähempänä 25% kuin 30%</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>c)</b> tuloksesta on tulkattava asiakkaalle myös muuta kuin numeroita, esim. mikä on ihanteellinen tulos, mihin pitäisi pyrkiä ja mikä on terveyden kannalta parasta. Pitää myös muistaa, että naisten ja miesten kehot ovat erilaisia, ja naisilla vaan on sitä rasvaa kropassaan enemmän, ja pitääkin olla! Naiselle 25% rasvaa on tervettä, miehelle liikaa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>d)</b> jos rasva% todella on korkea, pitäisi asiakasta ohjeistaa miten sitä kannattaa lähteä pudottamaan. Tämä tyttö sanoi tuloksesta pelästyneenä alkaneensa soppadieetille. Ja sehän ei ole se oikea tie.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tässä <a href="http://www.nerdfitness.com/">www.nerdfitness.com</a> sivuston havainnekuvat miesten ja naisten rasvoista. Mä sanoisin että tuo nainen 25-26% voisi olla 27-28%, mutta hey, antaa se nyt vähän osviittaa kuitenkin.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnd78-C9oiHMnAS19zbl6A-RtQtkxr59TUGxNI_VbIjrVeJTbWF5hz4L4d-RQWle8_VLTLRQRbLLA50hfKaDhphJ6JF8AkA56uqWye2MOVCFajx2f-ypZLvHozHL2IiK5nrSt7Zo1GYgxi/s1600/rasva%25naiset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnd78-C9oiHMnAS19zbl6A-RtQtkxr59TUGxNI_VbIjrVeJTbWF5hz4L4d-RQWle8_VLTLRQRbLLA50hfKaDhphJ6JF8AkA56uqWye2MOVCFajx2f-ypZLvHozHL2IiK5nrSt7Zo1GYgxi/s320/rasva%25naiset.jpg" width="241" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCLnZa1SusPqGxHZNlwHEhC2Y0vCeHh_5ivakJIoEbSIn4kUtWyO0aBTdzT0FF8JmuKBuVSDqjb8gc_ZjxIUNfsKBgpRxxYdQuWaDcaj5NTNVLhjiuNTdUxRqueQIlSczu2yqBi4HHK7ZI/s1600/rasva%25miehet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCLnZa1SusPqGxHZNlwHEhC2Y0vCeHh_5ivakJIoEbSIn4kUtWyO0aBTdzT0FF8JmuKBuVSDqjb8gc_ZjxIUNfsKBgpRxxYdQuWaDcaj5NTNVLhjiuNTdUxRqueQIlSczu2yqBi4HHK7ZI/s320/rasva%25miehet.jpg" width="241" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kaiken kaikkiaan trainerin pitäisi ottaa asiakas huomioon kokonaisuutena. Me ei olla psykologeja, eikä terapeutteja, ei päihdetyöntekijöitä eikä valtuutettuja puuttumaan asiakkaan elämään millään muulla kuin liikunnan (ja ehkä ruokailun) saralla, mutta se kaikki muu elämä pitää ottaa huomioon harjoituksia suunnitellessa. Asiakkaan terveys pitäisi olla meille se pääasia, ulkonäkö vasta toissijainen juttu. Aina.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vaikka asiakkaan tavoite olisi mikä, en suostu suosittelemaan mitään, minkä tiedän uhkaavan asiakkaani terveyttä. Vaikka asiakkaan tavoite liittyisi puhtaasti ulkonäköön, haluan löytää ne keinot, jotka ei vaaranna terveyttä vaan parantaa sitä. Joskus maaliin voisi olla helpompi ja nopeampi tie, mutta helppo ja nopea ei koskaan ole ollut mun juttu ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7o2T4W15CUzZlwh4hGvPELwf0ntWdw1nH1x2q5VJXC4ilhDc47S5IxNxSZKdWgdzpRvDQtaMfsiwKpSTK0xCcrmvXcFBWFYg1bleDKBOOrxZ-aptqmtXKwT-WbwhYwS-3NQTETEIWtGUg/s1600/1000336_10200860109319646_1305775424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7o2T4W15CUzZlwh4hGvPELwf0ntWdw1nH1x2q5VJXC4ilhDc47S5IxNxSZKdWgdzpRvDQtaMfsiwKpSTK0xCcrmvXcFBWFYg1bleDKBOOrxZ-aptqmtXKwT-WbwhYwS-3NQTETEIWtGUg/s320/1000336_10200860109319646_1305775424_n.jpg" width="289" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-52651399349504275282013-09-16T22:09:00.000+03:002013-09-16T22:09:16.623+03:00Vierua ja viihdettäPerjantaina vietettiin sotilasmaistereiden kanssa testi- ja liikuntapäivää Vierumäellä. Ne päivät alkaa aina valojänistestillä, ja ruokailun jälkeen on pari tuntia ohjattua liikuntaa vaihtoehtoisilla teemoilla. Mun ohjattavana oli pari settiä kehonhallintaa. Oli kivaa! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8KZKWKP10r1uFsqgmuSnXfDWNcC4MrLzh1bgoWAWzCIc5A_75xnevJVjTQ-xSmMojJ8GURg3HIKFr8alRqpOGtfTO_9qvxLDHqmLEKIJecurYe3CCsrb2F06gpU0X0Wu0ZjAH6rTzWOS/s1600/1238019_10151592852671050_545734880_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS8KZKWKP10r1uFsqgmuSnXfDWNcC4MrLzh1bgoWAWzCIc5A_75xnevJVjTQ-xSmMojJ8GURg3HIKFr8alRqpOGtfTO_9qvxLDHqmLEKIJecurYe3CCsrb2F06gpU0X0Wu0ZjAH6rTzWOS/s320/1238019_10151592852671050_545734880_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tällä kertaa olin myös itse kokeilemassa sitä valojänistestiä, ihan vaan että tiedän mistä puhun. Toiset sanoo että valojänistesti on mukavampi kuin Cooper, mutta kyllä ne mun mielestä on ihan yhtä <strike>kamalia</strike> ärsyttäviä. Eihän se mitään kamalaa ole, sen kun juostaan vaan, mutta kun se juokseminen osuu johonkin samankaltaiseen hermoon kuin hammaslääkäri porallaan, ja se ovenkarmi kyynärpäässä.<br />
<br />
Ja niille, jotka nyt ihmettelevät mikä ihme se valojänistesti on, valotan asiaa sen verran, että valojänistestissä seurataan juoksurataa kiertävää, standardivauhdilla etenevää, kiihtyvää valoa. Se lähtee melko rauhallisesti liikkeelle, ja joka kierroksella vauhti hiukan nopeutuu. Rataa kierretään niin kauan kuin virtaa riittää ja tossuissa riittä tempo.<br />
<br />
Cooperissa on juostava, tai käveltävä, 12 minuuttia millä tahansa vauhdilla. Voit hidastaa jos siltä tuntuu. Valojänistestissä ei armoa anneta, vaan vauhtia on pidettävä yllä ja jopa kasvatettava.<br />
<br />
Mä huomasin jo lämmitellessä että viikon treenit (lenkkii, penkkii, tanssii ja jumppaa) ja vähähiilarinen (hups, vahinko!) ruokavalio painoi jaloissa jo valmiiksi, ja kun päälle lisätään se psyykkinen painolasti, hyvä että sain jalat edes liikkeelle. Alkuvauhti oli sellainen, jolla olisin voinut hölkötellä, mutta heti seuraavalla kierroksella alkoi se "tän kierroksen jälkeen kyllä lopetan"-tyyppinen ajatuksen kulku.<br />
<br />
Jos nyt vielä voi vähän selittää, niin juoksin viimeisen ryhmän mukana, ja hallista alkoi olla happikin jo lopussa, mikä ei tehnyt testistä ainakaan yhtään miellyttävämpää. Viis kierrosta taisin roikkua mukana. Olisin voinut pinnistellä vielä yhden kierroksen, mutta en vaan halunnut. Luovutin koska ei ollut pakko juosta. Onks aina pakko tehdä jos ei yhtään haluu? Kyllä mä vielä opin juoksee, ja sit mä haluun testiin. Sit ku se ei tunnu niin hemmetin kamalalta.<br />
<br />
Kotimatkalla meinasin nukahtaa metroon. Päätin, että nukun ihan koko viikonlopun. En ehkä herää ollenkaan.<br />
<br />
Lauantaina yllätyksekseni kuitenkin heräsin! 11h unien jälkeen. Katottiin monta jaksoo BB:tä. Niin aivotonta ohjelmaa ettei tarvi ajatella. Ei tarvi ku olla ja ihmetellä. Jossain vaiheessa, kun olin ilmeisesti levännyt tarpeeksi, alkoi olla rauhaton olo - tarttis tehdä jotain, mennään johki, tehdään jotain, LEIKI MUN KAA!<br />
<br />
5km lenkki (juosten!) purki kivasti energiaa ja piristi nuutunutta oloa. Suihku, ruokaa ja cityyn:<br />
Käytiin tilaamassa mulle uudet silmälasit (vanhat on niin vanhat että ne jää laukun pohjalle liian helposti) ja vähä kateltiin syksyn vaatejuttuja... käytiin kahvilla, ja treffattiin mun isä Kampissa ja käytiin yhdessä syömässä. Masut täynnä päätettiin vielä käydä kotimatkalla leffassa. Keskellä kaupunkia on niin mahtava asua!<br />
<br />
Kirottu (The Conjuring) tuli katsottua osaksi sormien välistä. Hyvä kauhu on mun mielestä piinaavaa ja pelottavaa, tämä oli siinä rajoilla oliko liikaa pelästymisiä. Suosittelen silti kauhun ystäville - ei se huono ollu!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4j-lSAR_wsiVVQBUPklmRdozH-JX_NJ60O80d4X2x5mCpwyzSuCpOfNPXl8-bVNcwM7tklZtyzRTjGplXOD72iH-40KvR8h7I-eOsMJooswpqoUM4DK8V639szKLmYGE2WAPbTBLsPgk0/s1600/TheConjuring_99.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4j-lSAR_wsiVVQBUPklmRdozH-JX_NJ60O80d4X2x5mCpwyzSuCpOfNPXl8-bVNcwM7tklZtyzRTjGplXOD72iH-40KvR8h7I-eOsMJooswpqoUM4DK8V639szKLmYGE2WAPbTBLsPgk0/s200/TheConjuring_99.jpg" width="135" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">kuva: Finnkino<br /></td></tr>
</tbody></table>
Sunnuntaina oltiin Rooman reissukavereiden kanssa brunssilla <a href="http://www.pacifico.fi/" target="_blank">Pacificossa</a>. Se oli mun elämäni eka brunssi, jos ei Santiksen viime sunnuntaista sotaharjoituksen jälkeistä brunssia lasketa. Ja koska vertailukohtaa ei ole, mun on ehkä turha hehkuttaa että maailman parasta ruokaa, vaikka mun mielestä oikeesti oli. Siä oli munakokkelia, lihapullia, papuja, salaatteja, jotain soijahässäkkää, tonnikalatahnaa ja maissulastuja, hedelmäsalaattia, hedelmäpaloja, jogurttia, mysliä ja muroja, leipiä ja leikkeleitä, mehua ja kahvia... Toki seurakin oli tosi mukavaa ja ilma oli nätti ja olo oli hyvä, joten kaikki palikat oli paikoillaan. Olo ei muuten enää lähtiessä ollut niin kovin hyvä. Jälkkäriks oli banaanipannaria ja jätskiä. Nams!<br />
<br />
Oisko sulla suositella pääkaupunkiseudulla hyviä brunssimestoja? Kerro vinkki missä tykkäät käydä ja millaista safkaa on tarjolla! :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-5820774378178356512013-09-09T20:40:00.002+03:002013-09-09T20:40:45.952+03:00Mitäs viime viikosta jäi käteen?Tän viikon uudet jutut ei niinkään liity työhön, vaikka sielläkin uusia kokemuksia toki tuli...<br />
<br />
Tällä viikolla ajelin pariinkin kertaan ihan tossa keskustassa. Tai jos tarkkoja ollaan niin joka kerta kun auton tosta paikaltaan käynnistän, ajan sillä keskustassa, mutta nyt siis ihan tossa Manskulla ja Rautatientorin edessä ajellessa totesin, että ei tää niin paha oo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZWMp6L-Csg3gkrKYNJ7By8gzPrj5sWxXaZidWrVN66EuaLiRC55XCzukQ7LDtBQMWMQRTMfu7P5Ysi4TAFrQElQM-_CE2a5URhupSJhF01Ze86Chw28cLCbKB2HtBI8rt9A2KM1QDcKj/s1600/WP_20130903_04120130908220604.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhZWMp6L-Csg3gkrKYNJ7By8gzPrj5sWxXaZidWrVN66EuaLiRC55XCzukQ7LDtBQMWMQRTMfu7P5Ysi4TAFrQElQM-_CE2a5URhupSJhF01Ze86Chw28cLCbKB2HtBI8rt9A2KM1QDcKj/s320/WP_20130903_04120130908220604.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämä ei ole kuva tosta miehestä, vaan kuva keskustasta!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxrnLc6OfgznjktthicUgYPz5wWvwAQGtvTyjWxzJtIgnQXiH9ZLGB4WmX0w-1xpKVTotTIrnZ7JufziKiJEAok1F7vbf1IYIihuLXxhca2qee9gy2b-s1y9tyrtBSWo7xhBUtZMax22v/s1600/WP_20130906_00120130908220707.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxrnLc6OfgznjktthicUgYPz5wWvwAQGtvTyjWxzJtIgnQXiH9ZLGB4WmX0w-1xpKVTotTIrnZ7JufziKiJEAok1F7vbf1IYIihuLXxhca2qee9gy2b-s1y9tyrtBSWo7xhBUtZMax22v/s320/WP_20130906_00120130908220707.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ja toinen lokaatio ihan ytimessä! :D</td></tr>
</tbody></table>
Mitä tutummiksi tän kaupungin kanssa tullaan, sitä enemmän me toisistamme tykätään. Tää Helsinkikään ei siis enää kenkkuile mulle niin paljon kuin ennen. Se pitää nykyään kadut ja talot paikoillaan eikä piilota niitä multa. Yhä useammin löydän itseni juuri sieltä, mihin olen ollutkin menossa, enkä enää juurikaan huomaa lähteväni "Helsingin keskustaan" vaan ihan vaan kaupoille, ulos tai asioille. Kyllä tää tästä - kyllä pikkukaupungin tytöstäkin voi tulla vähän isomman kaupungin nainen :)<br />
<br />
Keskiviikkona saatiin meille yövieras. Hän on Vishy.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyt-ZrEOd_xYOaoUthLaqBbLW3FIBx7nvDxIfwFMSn69WvBKsbUhbydkp1iR_jcgmrMp6DkPnhIqleL8YtFlr6MVP0-8m0nne6CbrWbioUy9WoqzNf3XPHGFNCtUdb43BnFDiMXF9LNWh/s1600/Camera360_2013_9_4_102620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeyt-ZrEOd_xYOaoUthLaqBbLW3FIBx7nvDxIfwFMSn69WvBKsbUhbydkp1iR_jcgmrMp6DkPnhIqleL8YtFlr6MVP0-8m0nne6CbrWbioUy9WoqzNf3XPHGFNCtUdb43BnFDiMXF9LNWh/s320/Camera360_2013_9_4_102620.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Me ollaan aika paljon samanlaisii ja siks me tykätään toisistamme. Me tykätään meidän lihaksista - ne tekee meist vahvoi ja jäntevii. Meil on molemmil vähä hengitysvaikeuksii, ja joskus meinaa olla nenä niin tukossa ettei oikeen pysty hengittää. Me ollaan aika reippaita, mut pelästytään aika helposti, ja sit mennään iha lukkoon. Vishy on meist se kumpi saa suunsa auki ja pitää aina puolensa. Me kyl tykätään nukkuu, mut heräillään aika helposti. Ja sohva on meist ihan paras paikka.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbvrSY-npf8UY6-R7sZTBWtoRw80NMPt366H47oSkAYVoE6absNcHL6SvLBsboIcCvGGhgUmUpUapqgcyEHROZnCxvF-R2XTNVtFC6eb_lUyTV0USWa5G8RZtGkizkj5T8kUS3o7eHnC9/s1600/Camera360_2013_9_4_102919.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsbvrSY-npf8UY6-R7sZTBWtoRw80NMPt366H47oSkAYVoE6absNcHL6SvLBsboIcCvGGhgUmUpUapqgcyEHROZnCxvF-R2XTNVtFC6eb_lUyTV0USWa5G8RZtGkizkj5T8kUS3o7eHnC9/s320/Camera360_2013_9_4_102919.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Me ollaan vähä nirsoi syömään, eikä meidän mahat oikein kestä kaikkee... Me osataan näyttää kilteiltä ja sulosilta et me saadaan rapsutuksii :)<br />
<br />
Perjantaina olikin vapaapäivä. "Vapaapäivä". Kolme asiakastapaamista, joita en ollut saanut mahdutettua mihinkään muualle kalenteriin. Haluisin pitää vapaapäivät vapaapäivinä, mut ku, mutku...<br />
<br />
Lauantaina oli <a href="http://ollisintegrallife.com/" target="_blank">Olli Sovijärven</a>, <a href="http://www.jaakkosavolahti.com/" target="_blank">Jaakko Savolahden</a> ja <a href="http://samisundvik.com/" target="_blank">Sami Sundvikin</a> vetämä ravintoseminaari klo 10-18. Nopein 8h pitkään aikaan! Sori pojat huonoista kuvista.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPRgf_qQcsG6Q9LSrxhrwu-ywvgGg5j9SqbcuO7VESh0sv2tFzFZIYhHLS5jbhCyq854Hwt8vCCeoAcT0y17veUFBRqkHGa7XLiXW-dnL1BqWpI_upU2bwgTOuBXWb2SadYnWLYKfh8mou/s1600/Camera360_2013_9_8_100846.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPRgf_qQcsG6Q9LSrxhrwu-ywvgGg5j9SqbcuO7VESh0sv2tFzFZIYhHLS5jbhCyq854Hwt8vCCeoAcT0y17veUFBRqkHGa7XLiXW-dnL1BqWpI_upU2bwgTOuBXWb2SadYnWLYKfh8mou/s320/Camera360_2013_9_8_100846.jpg" width="319" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sami ja Jaska lähestyi ruokavaliojuttuja samalla asialla vähän eri näkövinkkeleistä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZd1RlloWzdUN7Ep450zCyzAUlQY9p4oVpSKQDIaCZjV0O_heGE9e_qqXb4msM3DVseMdryKzpO-n9YgMMUgoeNOGwuoTv2XfeA8rFFkX8lg18_j8Jhw5TML2l9lBkZPKPVdk7KDYfOdAE/s1600/Camera360_2013_9_8_100934.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZd1RlloWzdUN7Ep450zCyzAUlQY9p4oVpSKQDIaCZjV0O_heGE9e_qqXb4msM3DVseMdryKzpO-n9YgMMUgoeNOGwuoTv2XfeA8rFFkX8lg18_j8Jhw5TML2l9lBkZPKPVdk7KDYfOdAE/s320/Camera360_2013_9_8_100934.jpg" width="319" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ollin pätkät oli jotenkin tosi "epälääkärimäisesti" päivän hauskimmat</td></tr>
</tbody></table>
Odotin seminaarilta paljon, eikä odotukset jääneet tyydyttämättä. Aika vähän varsinaisesti uutta tietoa, mutta hyvin perusteltuja vahvistuksia omille näkemyksille on aina mukava kuulla. Toki sain myös uutta ajateltavaa, mutta kirjoitan niistä sitten, kun tiedän mitä niistä ajatella.<br />
<br />
Olli kuitenkin sanoi jotain niinkin yksinkertaista, kuin<b> "pelasta ensin itsesi, jotta voit auttaa muita."</b> Hän kertoi (vapaasti referoituna) tehneensä pitkiä päiviä ja uhranneensa omaa vapaa-aikaa, lepoaikaa, auttaakseen muita, ja voineensa itse todella huonosti. Nyt hän ei ota uusia potilaita, vaikka tulijoita olisi, koska vahingosta viisastuneena pitää kiinni siitä omasta vapaa-ajastaan. Se munkin vaan pitää nyt oppia. Olen tehokkaampi, jos välillä otan ihan rennosti.<br />
<br />
8h seminaarin jälkeen olikin jo kiire töihin. Se siitä relaamisesta siis. Söin seisaaltaan samalla ku vaihdoin vaatteita - just päin vastoin kuin just oli opetettu!<br />
<br />
Ja kiirehän mulla oli PV:lle tyypilliseen tapaan ihan vaan odottamaan! :D<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTEQEMXuaGNXucime-SETZzgKdwpJ5rQaxAJkfz1pHVX_QSuN7xkRrQwOGyemDxfPHHaIUtDoz4j8ZFt5PBphIRnG-Gqg1gpYP5OWvD91rSprPG5on6BEqOqQpD0R66MwPJ7YAJubGZRfs/s1600/Camera360_2013_9_8_101557.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTEQEMXuaGNXucime-SETZzgKdwpJ5rQaxAJkfz1pHVX_QSuN7xkRrQwOGyemDxfPHHaIUtDoz4j8ZFt5PBphIRnG-Gqg1gpYP5OWvD91rSprPG5on6BEqOqQpD0R66MwPJ7YAJubGZRfs/s320/Camera360_2013_9_8_101557.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marke töissä ;)<br /></td></tr>
</tbody></table>
Hereillä pysyäksemme käytiin vähä ulkoilee, katseltiin tähtiä ja kuunneltiin heinäsirkkoja<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfaCPMDTMZFErKky48mRR4aw3NeIjdOzhrD7q2EDeu5Ph8e7Y7uq0mr1OxmNr6eBIeYnTrIY8wfK91_Wiwotb-FCFQrp5YaUNTr2IlXSeeGbAYvnPU311BVKK7I5I-xb2mSvJ0AdxFAY0_/s1600/Camera360_2013_9_8_101314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfaCPMDTMZFErKky48mRR4aw3NeIjdOzhrD7q2EDeu5Ph8e7Y7uq0mr1OxmNr6eBIeYnTrIY8wfK91_Wiwotb-FCFQrp5YaUNTr2IlXSeeGbAYvnPU311BVKK7I5I-xb2mSvJ0AdxFAY0_/s320/Camera360_2013_9_8_101314.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br />Sit kun ne työt alko niin niitä saikin puristaa melkosella sykkeellä yömyöhälle. Työn täyteisen yön ja vähien unien jäljiltä sunnuntaina olikin ihan krapulainen olo. Ilma oli mahtava ja mieli halajas jotian kivaa ja leppoista tekemistä, joten lähdettiin Saken kanssa sightseeing-risteilylle</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrSPqiam9h-qSDoREA0uaWzGeNnRHmvEgWZbjORk-mercEsLSpxy6dXCW2PVZ235cUAXTO_F5TralxfmaXl5jDuVi0WKqKcIdCP36UxkB5cXFFwcNvlwg9JrK8pgaRqTVa2m2epPtRxh6/s1600/P9080027.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrSPqiam9h-qSDoREA0uaWzGeNnRHmvEgWZbjORk-mercEsLSpxy6dXCW2PVZ235cUAXTO_F5TralxfmaXl5jDuVi0WKqKcIdCP36UxkB5cXFFwcNvlwg9JrK8pgaRqTVa2m2epPtRxh6/s320/P9080027.png" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Onneks tuli taki mukaan ku merellä oli kyyyylmä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwMIKS1CaF-Fky6RpSLLoDkKEHRbdq5ImCSOQPrZX3uSijwNe2VUGWlpZJqhUF7DBYRSIN3bHQimMRlJl3Jsq4aTlLFXIXZby-b2wib3SSZ_hkqfKBPbtbwwYfFbIf0LLDK-j_tHh1ZQH/s1600/P9080041.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivwMIKS1CaF-Fky6RpSLLoDkKEHRbdq5ImCSOQPrZX3uSijwNe2VUGWlpZJqhUF7DBYRSIN3bHQimMRlJl3Jsq4aTlLFXIXZby-b2wib3SSZ_hkqfKBPbtbwwYfFbIf0LLDK-j_tHh1ZQH/s320/P9080041.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hienoja oli maisemat...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYbowshKt5f1BUKv1o3BOL_G_oHmJZ078Td-4j6EgRDESwG3d1YhccOHIMJuTpaMGflZiUzX6PzZmvYYp-zP-2kqK0Ve8t7NsWbZGxbsPuSoZJ94xzxGFgtPGSSQMvZKc2neko0usBgws/s1600/P9080056.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyYbowshKt5f1BUKv1o3BOL_G_oHmJZ078Td-4j6EgRDESwG3d1YhccOHIMJuTpaMGflZiUzX6PzZmvYYp-zP-2kqK0Ve8t7NsWbZGxbsPuSoZJ94xzxGFgtPGSSQMvZKc2neko0usBgws/s320/P9080056.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mielenkiintoisia oli historialliset tarinat...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6J9utPsaJVpR1Yi0O6DKvuSqaNP9d5kqkSClxoR0K9Hh0O3-RBb6RgW7DjNVbB2k0r1uygP0ToTWfz_oeYAWjDP5PWvzom2hl2OXH38kD-qmXtJdyUhZS_Cs3sEPDjUmK6r7DROq13dQ9/s1600/P9080070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6J9utPsaJVpR1Yi0O6DKvuSqaNP9d5kqkSClxoR0K9Hh0O3-RBb6RgW7DjNVbB2k0r1uygP0ToTWfz_oeYAWjDP5PWvzom2hl2OXH38kD-qmXtJdyUhZS_Cs3sEPDjUmK6r7DROq13dQ9/s320/P9080070.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ja kaikkineen oli kiva päästä opastetulle kierrokselle pääkaupungissa</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Pohdittiin sitä, kuinka paljon helpompaa Suomen historian sisäistäminen on helsinkiläisille nuorille kuin meille länsirannikon kasvateille, joille Helsinki on yhtä kaukainen kuin mikä tahansa ulkomaan kaupunki. Euroopan kaupunki ainakin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kun ne tapahtumat pystyi kuvittelemaan oikeisiin paikkoihin, koko tarina sai ihan uuden merkityksen. Peruskouluille pitäisi asettaa pakolliseksi käynti Suomenlinnassa ja kiertomatka saaristossa - sekä Turussa että Helsingissä. Se että jossain perähikiän pulpetissa pänttäät kuka tuli minne ja räjäytti missä ja koska, on ihan eri asia kuin nähdä ne paikat, nähdä ne rauniot ja rakennukset ja kuvitella ne tapahtumat oikeaan ympäristöönsä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tänään oli vapaapäivä, ja tarkoitukseni oli tietysti vetää kunnon treeni heti aamupäivällä (yhden asiakastapaamisen jälkeen) mutta olo oli niin nuutunut ja apaattinen viikonlopun jäljiltä, että tein 30min pk-pyöräilyn, kävin infrapunasaunassa ja lähdin kotiin päikkäreille. Loppupäivä onkin mennyt American Horror Storyn parissa ja syödessä. Jos ei tällä palaudu niin ei sitten millään ;) </div>
<div>
Huomenna palataan arkeen uudella energialla!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-67387922400827164752013-09-05T21:13:00.001+03:002013-09-05T21:13:25.407+03:00Mitäs uutta tällä kertaa?Viime viikon uusi juttu oli uiminen. Oon pitkään haaveillut, että ihan oikeesti opettelisin uimaan jotain muuta kuin sitä mummorintaa.<br />
<br />
Nyt on siihenkin loistava tilaisuus kun Santiksessa on oma uimahalli ja työparina uimaopettaja :)<br />
<br />
Maanantaiaamuna laitoin lainalasit silmille ja pulahdin altaaseen. Siitä se sitten lähti. Ensin piti opetella pitämään silmät auki veden alla ;) Heh. Lasit oli hyvät ja ne suorastaan imaisi itsensä kiinni niin, ettei yhtään tarvinnut pelätä että ne vuotaa, silti meinas väkisin mennä silmät kiinni sukeltaessa.<br />
<br />
Sitten opeteltiin hengitystä. Veden alla nenän kautta ulos, snadisti pää pinnan yläpuolelle ja suun kautta happea. Jep, suun kautta hengittäessä ei vedä vettä ihan niin helposti henkeen kuin nenän kautta. Enpä ollut tullut ajatelleeksi... tunsin itseni vähän tyhmäksi. Ja mua ärsyttää sana "snadisti" ja silti se on pesiytynyt myös omaan puheeseeni. Lyökää mua siinä vaiheessa kun korvaan sen "skidisti":llä!<br />
<br />
Kädet ja jalat toimi ihan hyvin oikeassa rytmissä, joten ei tarvittu kuin pientä liikeradan säätöä nyt kun käsien pitää eteenpäinkauhomisen lisäksi auttaa nousemaan pinnan yläpuolelle.<br />
<br />
Työparini huusi aika monta kertaa "rennosti, ei oo mikään kiire!"<br />
<br />
Oon vissiin katsonut liikaa kilpauimareita kun tahti oli jotakuinkin sama kuin Olympia-altaassa. Siinä ei kuulkaa hengitys pysyny mukana, eikä olkanivelet kuopissaan ;D<br />
<br />
Seuraavana päivänä homma alkoi sujua paremmin, kun maltoin rauhoittua... Potku, liuku, kädet, happea.<br />
<br />
Innokas opettajani halusi heti opettaa myös vapaauinnin tekniikkaa, jotta pääsen sitten sitäkin harjoitelemaan itsekseni. Melkosta pärskimistähän se oli - vettä lensi ja halli kaikui. Vetelin vettä sekä henki- että ruokatorveen ja jossain vaiheessa korvakin imaisi muutaman tipan. Kun sain vatsan alle vesijuoksuvyön kannattelemaan mua pinnalla, ja pystyin keskittymään vaan käsien liikkeeseen ja hengitykseen, alkoi olla edes vähän toivoa.<br />
<br />
Loppuviikon ajan aloitinkin jokaisen työpäivän altaan kautta. Loppuviikosta löytyi rintauintiin hyvä flow ja vapariakin pystyin vetämään melkein koko altaanmitan oikealla rytmillä. Harmittelin että joudun viikonlopun pysymään kuivalla maalla, mutta uintiin tottumattomat lonkankoukistajat kyllä kaipaskin jo lepoa.<br />
<br />
Perjantaina töiden jälkeen kävin Helsinki Workoutiss vähän joogailemassa ja jatkokouluttautumassa uusimpaan BodyBalanceen. Lauantaiaamuna oli tarkoitus olla heti ysin pintaan takaisin Kaapelitehtaalla jumppailemassa, mutta rankka viikko vaati veronsa ja jumitin kotona vielä kymmeneltä. Raahauduin paikalle siinä toivossa, että kun saa lihakset lämpösiksi ja veren kiertämään niin löytyy sitä jumppaenergiaa, mutta haaveeksi jäi. Olo oli nuutunut ja voimaton. Liika taitaa olla liikaa kivoissakin jutuissa.<br />
<br />
Sunnuntaina tähtäimessä oli olla Lahden Fitness Expossa 9.00 fiilistelemässä fitnessmimmien vapareita, mutta heräsin 11.30. Onneks ei ollut lippua hankittuna etukäteen ;)<br />
<br />
Koko sunnuntai meni enemmän tai vähemmän sumussa. Sen verran poistuin kotoa että käytiin jätsillä ja kahvilla ja nautiskeltiin "tavallisesta elämästä", elämästä ilman dieettejä ja treeniaikatauluja. Mun kisoista on 2kk aikaa, ja vieläkin on vaikea hellittää, vaikea suhtautua rennosti ja "tavallisesti" tähän normaaliin arkeen. Mutta eiköhän se siitä taas suttaannu jossain vaiheessa.<br />
<br />
Maanantaina olin taas altaassa ennen töitä. Vesi näytti vähän oudolta. Samealta. Tarkemmin kun katseli niin, no, ei halunnut katsella. Saippua ja shampoopesun jälkeenkin olo oli loppupäivän vähän ällö. Allas oli käyttökelvoton pari päivää putsauksen vuoksi, ja sen jälkeen olenkin ollut niin kiinni muissa hommissa etten oo ehtinyt uimaan. Mutta toivottavasti taas ens viikolla ehtii :)<br />
<br />
OSTOSLISTA:<br />
- uimalasitAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-26507978119263399552013-08-24T00:24:00.000+03:002013-08-24T00:24:56.031+03:00Että sellanen viikko!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIw1q8_6nHiVCHrKKWIJqnPTA_UsHMV1oeQP_EApL8-fT-WJHYT8vlkGOef6-Os0aRMwQYUOyfGIl-lrSBQBcHLWDCxifk9nmxJhGCySkN3j_R6yh8uYFku1dHU-5QCpNzFMl3IRqUPvF/s1600/WP_20130823_003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQIw1q8_6nHiVCHrKKWIJqnPTA_UsHMV1oeQP_EApL8-fT-WJHYT8vlkGOef6-Os0aRMwQYUOyfGIl-lrSBQBcHLWDCxifk9nmxJhGCySkN3j_R6yh8uYFku1dHU-5QCpNzFMl3IRqUPvF/s320/WP_20130823_003.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jotta tämäkään viikko ei tekisi poikkeusta, sain taas kokea jotain ihan uutta ja rikkoa omia rajoja. First of all, tämä työviikko päättyi parin tunnin merimelontaan :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Koska olin ihka ekaa kertaa kajakissa, kuivaharjoittelu oli välttämätöntä. Vähän jännitti uskallanko vesille ollenkaan. Kiitos kuvista Markelle - itse en luottanut taitoihini niin että olisin uskaltanut ottaa kuvausvälinettä mukaan. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUgJFKvXG5It7Oz3PF5M6NhP-hb-9oj8o1ow2KKiBKsR40fZhwN4dcQ44vpeLMgqdoZ964xiQajkqh06cHCa47QoKzH_fhx0oajGxB1iby22tO3hr-KT7Ngya9hY08ykPfzsdxwtowJgox/s1600/1209022_10152142666983626_1981154998_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUgJFKvXG5It7Oz3PF5M6NhP-hb-9oj8o1ow2KKiBKsR40fZhwN4dcQ44vpeLMgqdoZ964xiQajkqh06cHCa47QoKzH_fhx0oajGxB1iby22tO3hr-KT7Ngya9hY08ykPfzsdxwtowJgox/s320/1209022_10152142666983626_1981154998_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Mutta melontakurssin vetäjä oli vakuuttunut siitä että pysyn pystyssä, tai ainakin osaan harjoittelun jälkeen avata aukkopeitteen ja pujahtaa ulos kajakista "jos menee uintihommiksi", kuten hän leikkisästi vitsaili (?). Niinpä me sitten lähdettiin liikeelle.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3yV_yzJV59h5WvB8_ROQe1PxH-IYznls7uGQfCwXlogPan4YmdSDPntC2U1bp_jA76OCzAzA07B4kz6vMeqDEsStQjJ-7pz_LX-nwbIjii4JIH5jROTXlf4yXcYDJb64n06z90VYQGqf/s1600/1175665_10152142666728626_571047126_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv3yV_yzJV59h5WvB8_ROQe1PxH-IYznls7uGQfCwXlogPan4YmdSDPntC2U1bp_jA76OCzAzA07B4kz6vMeqDEsStQjJ-7pz_LX-nwbIjii4JIH5jROTXlf4yXcYDJb64n06z90VYQGqf/s320/1175665_10152142666728626_571047126_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;">Ilma oli mitä parhain. Avojaloin tietysti piti siellä kylmässä meressä kahlata kajakki vesille ja hypätä kyytiin, näprätä aukkopeite kiinni ja pitää vielä mela mukana. Huh huh. Kädet suorina, keskivartalolla kiertoa, älä purista melaa, polje jaloilla vastaan, katse eteenpäin... mä niin tiedän taas miltä jumppa-asiakkaista tuntuu kun ohjaaja huutelee kymmeniä neuvoja eikä kuitenkaan pysty keskittymään kuin yhteen asiaan kerrallaan. Onneksi oli kokenut koutsi mukana. Ja työparikin oli konkarimeloja joten olo oli turvallinen :)</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: center;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
Parin tunnin melomisen jälkeen alkoi toisinaan jo ihan sujua. Tasapaino piti hyvin, eikä ohi päristelleiden veneiden aiheuttamat aallotkaan pelottanu yhtään. Kivaa vaan oli keikkua. Yhtään pidempi ei silti olisi tarvinnut tää eka retki olla, sillä olkapäät ja kyynärvarret alkoi olla jo aika väsyneet - vaikka niillähän ei pitäisi mitään tehdäkään.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Eilen puolestaan oli Kaaderiviesti - kadetit juoksi 24h viestiä urheilukentällä (ja ilmeisesti löivät viime vuoden kadettien tuloksen onnistuneesti), ja henkilökunnan piti olla siellä "tukijuoksussa" pari tuntia. No niinhän siinä kävi että henkilökunnasta paikalla oltiin minä ja työparini Marke, ja pari miestä. Neljästään siinä sitten juostiin parijuoksuna eka tunti, kunnes paikalle putoili muutakin henkilökuntaa.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Mun tuli juostua 10 settiä, eli 20 kierrosta, eli 8km.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jos se parin viikon takainen Cooper oli ajallisesti mun juoksuennätys, tää oli matkaltaan. Haha, mä oon urheilijaksi kyllä surkea juoksija - eikä vähiten sen takia että juokseminen on niin äärettömän tylsää ja tuskallista :D Ja mun vauhti on niin hidas, että se on melkein peruuttamista. Kaikki mun liike-energia lähtee ylöspäin, eli vaikka juoksussa olisi voimaa, se ei etene. Marke lupasi juoksuttaa mun tekniikan kuntoon, joten luvassa on kitinää ja hammasten kiristystä, mutta minähän opettelen!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tällä viikolla olin myös pari päivää yksin hommissa, ilman Marken apua ja opastusta. Pari kertaa olin eksyksissä ja välillä reittivalinnat (sekä sisällä että ulkona) olivat vähän turhan pitkiä ja kimurantteja, mutta perille pääsin ja hommat sain hoidettua. Mulla on vakaa usko siihen että <b>kyllä tämä tästä!</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxPYjyeuRu5kcqHO9wiAoyUswp_2NaOegYpvHiQGtgUhPIg2UKdjShPL3kEZ9V-E2h-j3s8U7tH_bLsmwgJwXq0dO676tYy6LM4X57XALysRghlm_HdwZmO8z79bRUi5cePjm23_aoy00B/s1600/Camera360_2013_8_23_115804.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxPYjyeuRu5kcqHO9wiAoyUswp_2NaOegYpvHiQGtgUhPIg2UKdjShPL3kEZ9V-E2h-j3s8U7tH_bLsmwgJwXq0dO676tYy6LM4X57XALysRghlm_HdwZmO8z79bRUi5cePjm23_aoy00B/s320/Camera360_2013_8_23_115804.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuvakeskuksen porukkaa jumppauttamassa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tänään alkoi vihdoinkin vapaa viikonloppu! KAKSI PÄIVÄÄ VAPAATA!! Wohoo!! Woop Woop!!<br />
<br />
Juhlistettiin sitä Monsters University 3D-leffalla. Leffaevääksi lappasin pari kauhallista Parrotsin vihanneslastuja, pähkinöitä ja jogurtti- ja suklaajuttuja. Oli ihan sairaan hyviä!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYT7vEuwv4HeHYbNepdFYCR-HwrFuSjPV2OHOJj-L3P8ChTH4GalJ1ExaRANXiz_VuF63ASRQnex0RPUaARgLPg0VvPL2oIEgCFjY1LILJ-ZEyB3qJ98s3eDPcl6Q4gIX9jgmyLQ2l2rts/s1600/Camera360_2013_8_24_120059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYT7vEuwv4HeHYbNepdFYCR-HwrFuSjPV2OHOJj-L3P8ChTH4GalJ1ExaRANXiz_VuF63ASRQnex0RPUaARgLPg0VvPL2oIEgCFjY1LILJ-ZEyB3qJ98s3eDPcl6Q4gIX9jgmyLQ2l2rts/s320/Camera360_2013_8_24_120059.jpg" width="263" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<b>Mahtista viikonloppua mussukat!</b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-75089765410818130962013-08-18T23:02:00.001+03:002013-08-18T23:02:32.426+03:00Töissä ei kuulu olla mukavaa?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oon niin monesti kuullut, ettei töissä kuulukaan aina olla mukavaa. No ei aina. Esimerkiks torstaina jossain kohtaa pisti vähä puuskuttaa, eikä tuntunu kovin mukavalta, mutta onhan tää silti niin siistii duunii!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Torstaina pääsin kokeilemaan esterataa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_3NSoR9QmBrE01wwVuJPvMs57AjlBbQfrJXIZItNewBqqiZV1wYT2YkQtYoBLRKLF4YZjTnu6pniu1E7TftT37LH4sPysb01-L7lNPLxA8XJqwjCfbfLOhEJjfXhaKFsHsL76HP74OE9m/s1600/1080126_10152122280418626_1447273457_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_3NSoR9QmBrE01wwVuJPvMs57AjlBbQfrJXIZItNewBqqiZV1wYT2YkQtYoBLRKLF4YZjTnu6pniu1E7TftT37LH4sPysb01-L7lNPLxA8XJqwjCfbfLOhEJjfXhaKFsHsL76HP74OE9m/s320/1080126_10152122280418626_1447273457_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Oon luullut olevani jonkinasteinen hurjapää - ei paljon korkeat paikat ja kovat vauhdit kylmää, mutta myönnettävä on, että monen metrin kiipeäminen märillä narutikkailla oli aika kuumottavaa, kun alla oli pelkkä märkä asfaltti. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLdJFfCcuhbMsXQAUMJInMWt7BJ2LUsQJXgHDjtd6M4AinwQnbGu3WZcaTe8iogQ54iH6jfif6gMvE50vWf9vJLR7NE7wv7DtlKw6sUmv-gH1hNcl8XeRUjTOzY18fUkFCYtg5gZgyRQdD/s1600/1082277_10152122214633626_1295508396_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLdJFfCcuhbMsXQAUMJInMWt7BJ2LUsQJXgHDjtd6M4AinwQnbGu3WZcaTe8iogQ54iH6jfif6gMvE50vWf9vJLR7NE7wv7DtlKw6sUmv-gH1hNcl8XeRUjTOzY18fUkFCYtg5gZgyRQdD/s320/1082277_10152122214633626_1295508396_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Karhennetut betoniesteet raapi ihon rikki kun niitä halaili turhan tiiviisti...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyz9WIb-NHJyaGSFWTPSgABkv3gBT-gGvyDxLKdfSRObtHo0uFTNQim333GxNzhzbG0bXh1ezoZLIycIUwz2jsZqpkdMCEL-p21yOWRdzmDecaLKrBb0-Ip0wDcWmItEqgQ-LEyX_5eZNf/s1600/1079240_10152122208383626_1005459084_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyz9WIb-NHJyaGSFWTPSgABkv3gBT-gGvyDxLKdfSRObtHo0uFTNQim333GxNzhzbG0bXh1ezoZLIycIUwz2jsZqpkdMCEL-p21yOWRdzmDecaLKrBb0-Ip0wDcWmItEqgQ-LEyX_5eZNf/s320/1079240_10152122208383626_1005459084_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
jalat hapotti hiekassa ryömiessä...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbDOTc1DRsr7ZpWAyRj3Ki5i62Hj_JkdJu_uLQzwdqgExYFjIuQZRbyHvfJvcDUbRuduSIgP4B7qxLUGUpPVGm0cIS4M3JVkeiGEHBa3RygdyhF1ShePpssNMhiGqu6sBiVWMs5JczW4G/s1600/1148151_10152122211633626_402656570_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbDOTc1DRsr7ZpWAyRj3Ki5i62Hj_JkdJu_uLQzwdqgExYFjIuQZRbyHvfJvcDUbRuduSIgP4B7qxLUGUpPVGm0cIS4M3JVkeiGEHBa3RygdyhF1ShePpssNMhiGqu6sBiVWMs5JczW4G/s320/1148151_10152122211633626_402656570_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
...ja ponnistusvoima oli koetuksella kerran jos toisenkin.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCp2Zfn4TNf9eyyslF7uunJ3Epnf9yjPfFWAscSR3rChjQPseX9UHTTZXDfK0VYStHN3tLW3BkBhJXwtNpt3fDTAnWtkbdIHrnafccu0E9muCPQ9dN144dAOnKP7enbVks4qMtsd3ZEi1S/s1600/1081277_10152122210093626_1123219768_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCp2Zfn4TNf9eyyslF7uunJ3Epnf9yjPfFWAscSR3rChjQPseX9UHTTZXDfK0VYStHN3tLW3BkBhJXwtNpt3fDTAnWtkbdIHrnafccu0E9muCPQ9dN144dAOnKP7enbVks4qMtsd3ZEi1S/s320/1081277_10152122210093626_1123219768_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Vaikka kiersinkin miesten rataa, joissain kohdissa oli pakko turvautua tyttöjen apukeinoihin...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZP3zV673hzo1fdSazys82DMAfw3w1uGM2JwXrS3YXqdi-sftcCY3XbadjMMr397J_HW5iyzdbJI_LffR8yi1o8OZPRJmHnBb0xXi2YDCrTvzZ4VSxKElDSUQILc_nUUhdpfwtfSJyGZX/s1600/1082913_10152122209503626_292504369_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUZP3zV673hzo1fdSazys82DMAfw3w1uGM2JwXrS3YXqdi-sftcCY3XbadjMMr397J_HW5iyzdbJI_LffR8yi1o8OZPRJmHnBb0xXi2YDCrTvzZ4VSxKElDSUQILc_nUUhdpfwtfSJyGZX/s320/1082913_10152122209503626_292504369_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
...mutta silti pisti puuskuttamaan. Välillä oli pysättävä hengittämään, ja varomaan sammakoita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDJgQHVy3aMBJpKh35dMyX3zo3459gxMFKi82WsF0Ys9MnWlnhFtly2oMvq9Ursy9tEk6CHGBd3zUppFdR8Y6vZda6Bcqs2Cr1-OxGZArwvO7smZ7t6mM1aRkW-OBPda90wfLfMu6qMpr/s1600/1079724_10152122278088626_1777822893_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDJgQHVy3aMBJpKh35dMyX3zo3459gxMFKi82WsF0Ys9MnWlnhFtly2oMvq9Ursy9tEk6CHGBd3zUppFdR8Y6vZda6Bcqs2Cr1-OxGZArwvO7smZ7t6mM1aRkW-OBPda90wfLfMu6qMpr/s320/1079724_10152122278088626_1777822893_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
Kaikenkaikkiaan oli huikean kiva kokemus. Tähän ekaan rataan meni aikaa hippasen reilu 6 minuuttia, ja siitä tuhraantui pitkä pätkä "kahlaamossa", jonka jouduin ottamaan useampaan kertaan kun putoilin tappien päältä. Siinä oli 6 pitkää ja hapokasta minuuttia!<br />
<br />
Seuraava tavoite on opetella ylitys(ja alitus)tekniikat niin, että ne esteet menee kerralla oikein. Sit vaan parannetaan kuntoa jottei tarvi puuskutella välillä. Oliskohan mahdollista päästä se neljään minuuttiin?<br />
<br />
Perjantaina vesijuoksua ja -jumppaa, ja FAF PT-kurssilaisten näyttökokeiden valvomista iltaan asti, lauantaina koko päivä Espoonlahdessa FAF Foundationia kouluttamassa, ja tämä ainokainen vapaapäivä onkin tuntunut ihan luksukselta!<br />
<br />
Oli ihanaa nukkua pitkään ja juoda aamukahvit ihan rauhassa. Sit kun tuntu siltä, kävin vähän jumppailemassa. Tein läpi BodyPumpia ja BodyCombatia huomista varten, ja tein pitkästä aikaa penaa ja olkapäätreeniä. Kokeilin miten mun uusi <a href="http://www.polar.com/fi/tuotteet/kohota_kuntoasi/fitness_crosstraining/ft80" target="_blank">Polarin FT80</a>, voimaharjoitteluun suunnattu sykemittari toimii.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFTKL28Rat9IPruHixDovzUo7Nef5kNbtl7wWGgP2VEJmSMoz9d2LqkjSQQFnKmIPQaFPBX2fwXjvuINODybt-xnhhy1YpSLlb_aA_5fH6uXWX5aqNNsJSz2ADsjMfwnVkWJDr3D3WYmeH/s1600/FT80_front_500x500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFTKL28Rat9IPruHixDovzUo7Nef5kNbtl7wWGgP2VEJmSMoz9d2LqkjSQQFnKmIPQaFPBX2fwXjvuINODybt-xnhhy1YpSLlb_aA_5fH6uXWX5aqNNsJSz2ADsjMfwnVkWJDr3D3WYmeH/s320/FT80_front_500x500.jpg" width="320" /></a></div>
Taitaa joku asetus vielä olla säätämättä, kun sykemittari ilmoitti "aloita uusi sarja" n. 20 sekuntia edellisen loppumisen jälkeen. Kerran se ilmoitus tuli jopa heti kun tanko kilahti takaisin telineeseen ;)<br />
<br />
Nyt haaveilen kokeilevani Polarin 4 vkon juoksuohjelmaa. Ja sen jälkeen ehkä 10km:n juoksuohjelmaa.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-88788277702348897762013-08-10T23:41:00.000+03:002013-08-18T22:06:13.094+03:00Tokaa viikkoa töissäEka kokonainen viikko hujahti töissä ihan huomaamatta. Niin paljon tulee uusia asioita, uusia ihmisiä ja uusia paikkoja, että pieni pää on ihan pyörällä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4bDQH45M3-VCvY6LgEhflm4IVr6c-4JLuKs5zdHUo73R64rTHVRHgaEYEjhMhSJqwz5yD9vjN8idCyBT80QP7iFho_JoMg8xOFolLmrs5b80u3HANxpscIJP7T9DHjB_3rU_rWQi1dwQ/s1600/WP_20130806_00220130810153442.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH4bDQH45M3-VCvY6LgEhflm4IVr6c-4JLuKs5zdHUo73R64rTHVRHgaEYEjhMhSJqwz5yD9vjN8idCyBT80QP7iFho_JoMg8xOFolLmrs5b80u3HANxpscIJP7T9DHjB_3rU_rWQi1dwQ/s400/WP_20130806_00220130810153442.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Yks päivä käytiin lounaalla kuuntelemassa laineiden liplatusta, toisena päivänä käytiin Krunikassa sijaitsevassa <a href="http://www.puolustusvoimat.fi/portal/puolustusvoimat.fi/!ut/p/c5/vZPLjrJAEIWfxQfQ7qZboJdcWy4CchmBDVEyMoCAIwoOTz8kk_zJvxhXE-ssT059yakUSMGs9jCUxeFWdu3hDGKQ8hnjeHFjQkQZckRouKHHMV-HooXBHsSQZEH1dTGmevIr-HD7epyCyhi3Kht7reC28OKE6g4HdTcFk-n19cPsQ99COUVv-k6TlLy-2tvFvCv9j-ZaW3mm2fBNsD2kMPjch-jH57FmaQ4jiHkKgUagRjSMBMwi_mne9YUfH_4yEgQJSIVf25B5EP5hG89Z6xeyhNexfPJC1t_eywRpeWxWY96s4ApRymFM1oiKRCCCMD_KMXnISm-McyJLCiqEp2O_GX1Zdm83DiYO3vtqT4cIo147Up4lfnVaZvx53_FSYUGkk1Pt1420X5q5lPeltpS1YOjuUqxEV4VdB0w_Iiyqgz566cPlPs9pXCZt5AV24eG8_LrHbYraZmdvEw6R8Ep0h65hZx5usqTC7L4kalWSc1EsFsDZdM07uDTDRfM3U_xP79I3qmkyjg!!/dl3/d3/L2dBISEvZ0FBIS9nQSEh/?pcid=cb9f2b004088c62eaa72bf6b7b9dd92e" target="_blank">sotamuseossa</a>. Se se oli mielenkiintoinen paikka. Ei oo ikinä ennen sota-ajan tapahtumat tuntuneet niin todellisilta kuin niitä oikeita aseita, tavaroita ja ihka aitoja käsin kirjoitettuja käskyjä katsellessa. Se oli niin konkreettista. Ja kyllä me siis töitäkin tehtiin!<br />
<br />
Iltaisin on ollut vielä PT-asiakkaiden ohjauksia ja suunnitelmien tekoa ja kaikkea muuta puuhaa, joka on pitänyt kiireisenä. Ja nyt viikonloppu vietetään FAF:n kouluttajatapaamisessa. Tänään tutustuttiin toisiimme, uudet ja vanhat kouluttajat, puhuttiin vuorovaikutuksesta ja syötiin hyvää ruokaa. Huomenna jatketaan käytännön asioiden parissa.<br />
<br />
Tämä varsinainen työviikko päättyi elämäni ensimmäiseen Cooperin testiin. Me juostiin koulussa 1500m, ja siitäkin jäi traumat. Ihan liian pitkä matka mulle!<br />
<br />
Mulla ei ollut tavoitematkaa, vaan tavoiteaika - niin hassua kuin se 12 minuutin juoksutestissä onkin. Tavoite oli juosta se koko 12 minuuttia, oli vauhti mikä vaan. En muista juosseeni niin pitkään ehkä ikinä. Korvanapeista laitoin BodyCombat-musiikit soimaan, koska niistä jos mistä saa virtaa. Biittikin oli just sopiva juoksuun. Mietin BC koreografiaa, katselin maisemia, koitin pitää katseen irti radasta ja ajatukset pois juoksemisesta. Laskin, että 2 minuutin kierrosvauhdilla pitäisi juosta 6 kierrosta, ei paha matka, mutta eihän sellasta vauhtia voi jaksaa, vai voiko, en tiä, en ehkä uskalla. Yhtäkkiä 3 oli jo juostuna.<br />
<br />
Ekalla kerralla ei voi tietää mitä tapahtuu, joten sitä väkisinkin säästelee vähän liikaa. Oon kuullut, että Cooperissa hapottaa ihan kamalasti ja tuntuu pahalta ja on ihan tuskaa, mutta ei se nyt niin paha ollut! Tai ehkä en sit vaan vetänyt tarpeeksi lujaa. Odotin pahempaa. Ens kerralla uskallan kiskasta vähän kovempaa kun kerran tää meni ilman oksennusta. 2245m. olisi normaalisti mun ikäluokassa "Hyvä", mutta eihän se tuolla sotilasmaailmassa kovin kummonen tulos ole. Siitä on hyvä parantaa :)<br />
<br />
Tänään kävinkin lenkillä (<u>juoksu</u>lenkillä, minä!) testaamassa miten uudet Seeding Fitness-tossuni soveltuu ulkokäyttöön. Oon käyttänyt niitä sisätreeneissä, mutta koska juoksutennarit on Santahaminassa, nämä pääsi nyt ulos. Ja hyvin toimi. Oikeastaan verkkopäällys pääsi paremmin oikeuksiinsa ulkona kuin sisällä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-v55Oh_bR4su8g4i9phcp36L9i74-TnCDIaSZUZcxTSiwW7-k4m-8Rzql8jBDj3FZH1G27kYfmp7xTK4vdd7jUBL7MHzAH7YR19YKZWhG6xSGDsZxLzsKzqk6QzLNKTgrTuhnUKVZNN-Q/s1600/WP_20130810_00820130810153252.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-v55Oh_bR4su8g4i9phcp36L9i74-TnCDIaSZUZcxTSiwW7-k4m-8Rzql8jBDj3FZH1G27kYfmp7xTK4vdd7jUBL7MHzAH7YR19YKZWhG6xSGDsZxLzsKzqk6QzLNKTgrTuhnUKVZNN-Q/s400/WP_20130810_00820130810153252.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Pirtsakan väriset tossut on Puman uutta syksyn mallistoa. Ihan sattumalta päälle valikoitui myös saman sininen toppi ja pohjan violettiin mätsäävät ShockAbsorberit - niin oon isäni tyttö, edes lenkille ei voi lähteä ellei outfitti ole kunnossa ;)<br />
<br />
Tänään oli ekat Fitness SM-karsinnat jyväskylässä, ja lauteille pääsivät Bodaripuolen lisäksi Body- ja BikiniFitness. Kouluttajakollegani SM-kisapaikka varmistui tänään ja huomenna jännitetään vielä parin tutun tytön puolesta miten käy Tampereella. Huomenna on myös kuningatarlaji Fitnessin karsinnat. On ehkä pakko pitää puhelinta mukana koko päivä ja seurata tilannetta netin välityksellä - sori vaan kaverit! ;)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-36057357520701722592013-08-05T21:42:00.000+03:002013-08-05T21:42:41.145+03:00UlkotreeniäEka viikko kampuksella loppui crosstrainingiin: leuanvetoja, juoksua, köyden pyöritystä ja kuntopallon viskomista. Lyhyt mutta napakka ja hapokas treeni, ja lihakset kiitti. Lauantaina oli ihanaa lihasarkuutta, joka tietysti vaati lisää samaa, koska sillä se lähtee millä on tullutkin ;)<div>
<br /></div>
<div>
Lauantai starttasi Eiran rannassa neljän liikkeen Tabatatreenillä.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGU8TqS8HFwpaSXTX-STg_71nWPNFKu_mVregX3JiU1nXT0U-Ij-MqRuDEhkm4ITk3GEFMaMjc0dkBhFseXjw32dZTAZIQA1awmvFwXvDOG1j2k0pxdZmaYt1MRhVr8P_iOqGEnHMP5bNk/s1600/WP_20130803_011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGU8TqS8HFwpaSXTX-STg_71nWPNFKu_mVregX3JiU1nXT0U-Ij-MqRuDEhkm4ITk3GEFMaMjc0dkBhFseXjw32dZTAZIQA1awmvFwXvDOG1j2k0pxdZmaYt1MRhVr8P_iOqGEnHMP5bNk/s320/WP_20130803_011.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Homman nimi oli siis Tabata, eli 20sek. työtä ja 10sek. lepoa, eli juuri sen verran että ehti vaihtaa liikkeestä toiseen, yhteensä 4 minuuttia. Neljällä liikkeellä siis kaksi kierrosta. Liikkeet oli: vatsarutistus, selän ojennus, punnerrus ja spurtti.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
2min. levon jälkeen toinen setti, joka sisälsi kaksi liikettä: kyykky ja lankkupito. Sama 4 minuuttia, eli 4 kertaa molemmat liikkeet vuorotellen. Liikkeiden tehoa määrittää liikelaajuus ja tempo. Kuinka syvään kyykkyyn menet ja kuinka nopeasti sieltä tulet ylös. Oman kehon painollakin perus kyykystä saa raskaan kun tekee sen täysillä, ja vaikka hypyllä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Oli ihana vielä venytellä rauhassa siinä auringonpaisteessa. Oikeesti! Ja vaikka kuinka rauhallisesti venyi ja vanui, oli treeni ohi puolessa tunnissa, ja koko reissuun meni 1h. Suosittelen kaikille vielä kesän viimeisiin helteisiin nautinnollisia ulkotreenejä, joissa vain mielikuvitus on rajana :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-27291793614684143952013-08-01T22:12:00.000+03:002013-08-01T22:12:23.986+03:00Ei vielä kovin särmänä<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Yö jäi vähän lyhkäseksi, koska olin vaan niin innoissani. Aamulla oli kilo unihiekkaa silmissä, mutta ne lähti nopsasti kun muisti miksi se kello soi kukonlaulun aikaan. Tää innostus on uusissa jutuissa aina parasta!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tänään oli eka päivä uusissa töissä - Puolustusvoimilla! Tarkemmin sanottuna liikunnanohjaajana MPKK:lla, eli maanpuolustuskorkeakoulussa.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpIvYf1mrILLtkcmWnonKcv5E6p10WVARX77mh4kGSwpvTzWZefWir3iYi27s3ggFcrm7YiU1RbrsGs9HZ0GE9a6LXlPzPDJMf6UGVe4tAJDm2BT8CjVPVcs88b9-JM06UzwvFudoeWSuB/s1600/Camera360_2013_8_1_091339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpIvYf1mrILLtkcmWnonKcv5E6p10WVARX77mh4kGSwpvTzWZefWir3iYi27s3ggFcrm7YiU1RbrsGs9HZ0GE9a6LXlPzPDJMf6UGVe4tAJDm2BT8CjVPVcs88b9-JM06UzwvFudoeWSuB/s320/Camera360_2013_8_1_091339.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
Eihän se salaisuus ole ollut, mutta en vaan ole voinut vielä hehkuttaa kun viimeiseen asti pelkäsin homman karahtavan kiville. Se vaan vaikutti liian hyvältä ollakseen totta. Todeksi se oli kuitenkin todettava viimeistään siinä vaiheessa, kun <a href="http://fi.wikipedia.org/wiki/Santahamina" target="_blank">Santahaminassa</a> sai ekat työvälineet kouraan.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Asiaa tuli paljon, ihmiset oli mukavia ja ruoka oli hyvää. Siinä ne tärkeimmät. Niin ja mä rakastan sitä järjestelmällisyyttä! Huomenna jatkuu perehtyminen ja ens viikolla pääsen jo ohjaushommiin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nyt nukkumana ja aamulla särmänä töihin. Huomenna onkin mm. Military crosstrainingia tiedossa - Can't wait!</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-54920540746947958172013-07-30T23:46:00.004+03:002013-07-30T23:46:50.496+03:00Vapaus valita!Terveiset <a href="http://www.studiohelmi.fi/" target="_blank">Helmistä</a>. Kuohari on pieni ja kuiva, eli fitnesskuohari (Haha) ja kortti mitä parhain :D<br />
<div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9sQBYGcJyLOIubWLHtGlGOjOfYA_7Lgl831g6kQgj-xVDgkerfCZ8s7gTCvL-PrI7YjapivW7Abu6dPfF5I2rp6AcZb1stswivvPHgWGcxv1i4Q-4BPtKVQ4XGRPq5UbMREGpZSrAuh9_/s1600/Camera360_2013_7_24_100158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9sQBYGcJyLOIubWLHtGlGOjOfYA_7Lgl831g6kQgj-xVDgkerfCZ8s7gTCvL-PrI7YjapivW7Abu6dPfF5I2rp6AcZb1stswivvPHgWGcxv1i4Q-4BPtKVQ4XGRPq5UbMREGpZSrAuh9_/s320/Camera360_2013_7_24_100158.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Onnea aito ja ainutlaatuinen luomunainen"</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Niin aito luomunainen kuin hiustenpidennyksillä ja pigmentoinneilla voi olla. Tässä on raja, tämän yli ei mennä.</div>
<div>
<br />
Viikon summausta:<br />
<br /></div>
<div>
<b>Keskiviikkona</b> se jännäämäni BodyCombat meni just niin penkin alle kuin pelkäsinkin. Ei voi mitään. Jos ei muista niin ei muista. Asiakkaat oli kuitenkin hikisiä, joten treeni teki tehtävänsä. Ja minä selvisin hengissä, joten tämä oli taas yksi opettavainen ja hyvää tekevä epäonnistuminen :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Torstaina</b> olin töissäTampereella, ja junailin siitä suoraan Poriin auttamaan isovanhempia muutossa. Torstai-iltana tosin käytiin vaan mökillä saunassa ja uimassa, ja istuttiin ilta vaihtaen kuulumisia mun kisareissuista ja muusta. Haaveilin ehtiväni viikonloppuna treenaamaan jonkun kivan porilaiskaverin kanssa, mutta haaveeksi jäi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Siinä on hommaa kun isohkosta paritalosta muutetaan kerrostalokaksioon. Onneks meillä oli just tuoretta kokemusta kolmion tiivistämisestä yksiöön ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Sunnuntaina</b> siinä vadelmapensaiden tyhjennyksen ohessa tein loikkatreenit mökillä. Oli aika ihanaa kun aurinko paistaa ja loikkimisen jälkeen voi pulahtaa uimaan. Vähän ehkä ruusuinen muisto, sillä todellisuudessa olin todella nälkäinen ja treenaamattomuudesta ärsyyntynyt ja kolmen huonosti nukutun yön jälkeen väsynyt, ja näistä syistä kiukkuinen - mutta paisto se aurinko kummiski! ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ruuan, kahvin ja Brita-kakun voimin ajeltiin illalla kotiin. Tai Forssaan asti, josta ostin hesen ruisaterian ja jäätelön, ja niiden voimin ajeltiin kotiin.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Maanantai.</b> Oi sitä onnea, kun omassa sängyssä hyvin nukutun yön jälkeen sain käteeni oman kahvikupin ja oman puuron tutuilla lisukkeilla: pellavansiemenrouhe, mehiläisen siitepöly, auringonkukansiemenet, kookosöljy, merisuola ja mantelimaito. Niin ja tietysti itse kerätyt vadelmat ja viinimarjat.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwoC5hPtp5YKcUDSD_MrS2Wo9dJLstXVuuXqAofDk6Ipk8us1yWkuZ5L0_4-ypgjXc-eTklk-sY33KfPUX-0ngD0wPxXk9vB9x5k3e6laErwT8mhNVu0hyphenhyphenieUwAK0aNBbbP4LozyGCnis/s1600/Camera360_2013_7_30_100050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQwoC5hPtp5YKcUDSD_MrS2Wo9dJLstXVuuXqAofDk6Ipk8us1yWkuZ5L0_4-ypgjXc-eTklk-sY33KfPUX-0ngD0wPxXk9vB9x5k3e6laErwT8mhNVu0hyphenhyphenieUwAK0aNBbbP4LozyGCnis/s320/Camera360_2013_7_30_100050.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Tähän väliin vähän ruuasta:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vaikka kokkailu ei olekaan lempiharrastukseni, nautin kun saan hyvää, puhdasta ruokaa. Omat setit on hyvin pitkälti samanlaisia aina - kanaa ja vihanneksia, hiukan eri muodoissa. Tänään maustoin broiskut mango-currylla ja paistoin hiukan nahistumaan päässeen kurkun kanssa pannulla. Perussalaatti sai makua aurinkokuivatusta tomaatista, ja keitin joukkoon myös hiukan riisi+kuitua (näytepakkaus!).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEfra5oiC35mTmopR4iz5boWluuadc2TVLjZusEHN6epsOZlmQPiHkXsm_upHlmu_QFgMUjXFIvad1EQk-gDif25m2VvOMK7u1IvnloTtJ-a8OacQJztjoTXprCWuw_papcxM3txzDde9/s1600/Camera360_2013_7_30_100207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrEfra5oiC35mTmopR4iz5boWluuadc2TVLjZusEHN6epsOZlmQPiHkXsm_upHlmu_QFgMUjXFIvad1EQk-gDif25m2VvOMK7u1IvnloTtJ-a8OacQJztjoTXprCWuw_papcxM3txzDde9/s320/Camera360_2013_7_30_100207.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tämä kaikki ei-kotona-syöminen ja ylimääräinen herkuttelu on turruttanut makuhermoja, eikä mikään enää maistu niin hyvältä kuin ennen. Heinäkuu oli herkkukuu ja nyt on tullut kokeiltua ja koettua taas kerran, ettei ne herkutkaan maistu niin hyvältä kuin luulee. Paitsi Brita-kakku. Se ei petä.<br />
<br />
Odotan, että saan syödä omia puhtaita ruokia, aitoja makuja, ja hyviä raaka-aineita. Niistä on hyvä ruoka tehty. Se on parasta, kun aromivahventeet ja makeutusaineet eivät sotke makunystyröitä, ja ne perus maut on ihan taivaallisen hyviä. Kaurapuuro ja kana, ne on mun herkkua!<br />
<br />
<b>Alkuviikko</b> on ollut taas aika haipakkaa. Olen hoitanut rästiin jääneitä asioita ja paperihommia. Touhua ja pähkimistä riittää, sillä torstaina alkaa ihan uudenlainen arki ja uudenlaiset työt - Hui! Oon superinnoissani :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Onkin pitänyt vähän miettiä mitä elämältäni haluan tässä kohtaa ja mitä tulevaisuudessa. Lähitulevaisuus tuntuu olevan ihan yhtä avoinna kuin se kaukaisempikin, ja nyt olisi sopiva aika taas repäistä itsensä irti ja muuttaa suuntaa. Mutta katsotaan. <b>On hienoa kun on vapaus valita!</b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-69207711691132521442013-07-24T11:57:00.002+03:002013-07-24T11:57:30.799+03:00Paluu arkeen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Paluu arkeen on ollut toisaalta tosi kiva, odotin sitä jo innolla, mutta...<div>
<br /></div>
<div>
Kun on kipeänä silloin, kun on suunnitellut opettelevansa uudet tuntikoreografiat, iskee paniikki ja epätoivo kun pitää mennä töihin eikä siis osaa töitään.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viikonlopuksi oltiin sovittu kesän ainoa mökkiviikonloppu, koska tunnithan piti olla opeteltuna jo viime viikoksi ja viikonlopun ihan ihanan vapaa. Opetelin sitten BodyBalancea mökillä. Jos olisi paistanut aurinko, se olis ollut täydellistä, mutta vesisateessa...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mökille oli suunniteltuna uuden aarteen kunnostamista, mutta se jäi mun osalta aika vähäiseksi.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoCUUez1sVbVAzWNbC4O4_41ZGQujubkWuya7mUCLZvIvyNOeO0TUW-Bg3AyxrClh3nqt2tIoUjFkIZah22OtcW544lqO3_Miqmb4nq8_q49kUfNqBqKV6KDujwprzxm6_-OtRH8RZ-RC/s1600/Camera360_2013_7_24_100312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOoCUUez1sVbVAzWNbC4O4_41ZGQujubkWuya7mUCLZvIvyNOeO0TUW-Bg3AyxrClh3nqt2tIoUjFkIZah22OtcW544lqO3_Miqmb4nq8_q49kUfNqBqKV6KDujwprzxm6_-OtRH8RZ-RC/s320/Camera360_2013_7_24_100312.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
Onneks oli muita auttamassa ja mä sain pääasiassa joogailla. Eihän sitä sateessa saanut kokonaan maalattua, mutta viimeistä kerrosta vaille valmiiksi tuli mun uus kaupunkipyörä :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Opettelin Balancea vielä sunnunti-iltana kotona, ja maanantaina minkä ehdin. Maanantaina BodyBalance-tunnin jälkeen opettelin BodyPumpin tiistaiaamua varten.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tiistai-iltana töiden jälkeen alkoi BodyCombat-talkoot. Ne jatkui myös tänä aamuna, ja päivänä, nyt, samalla kun syön ja kirjoitan. Tänään illalla BC ja BB, eikä se BB:kaan vielä ihan automaationa tule. Mä oon niin hidas oppimaan että tää vaihe on aina yhtä tuskaa, mutta homma on ihanaa sit kun oppii. Just nyt kyllä tuntuu että olisin taas loman tarpeessa!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Onneks ens viikolla on jo helpompaa :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWvHLEqWWo-tp_viXE1NQ5Hj05b35vfIcH4Ul-MGkjM4eCvAy9a4KXemaGzRlO3MiY-mw1MYpsMDuN90ScjXfgZKHOx5lQBMjFIi90mpj-wT6R3T3xljQp4gQtKhqawtiKAZ4Sc_qnZodr/s1600/Camera360_2013_7_24_100948.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWvHLEqWWo-tp_viXE1NQ5Hj05b35vfIcH4Ul-MGkjM4eCvAy9a4KXemaGzRlO3MiY-mw1MYpsMDuN90ScjXfgZKHOx5lQBMjFIi90mpj-wT6R3T3xljQp4gQtKhqawtiKAZ4Sc_qnZodr/s320/Camera360_2013_7_24_100948.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-67666435267280412992013-07-17T22:19:00.001+03:002013-07-17T22:19:13.528+03:00Viikossa flunssa taittuuViikossa flunssa taittuu ainakin sen verran että jaksaa muokkailla ja järjestellä reissukuvia... Paljon ihania muistoja ihanalta matkalta.<div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8xRaB8FZxXCyaExUTCjYpVNXjJxcplcpC2KGOf4lQsymj2LJnR0PKI9oMABvRcjPUua_TQC3polwu-a-6M413LbY8qyttxWV3mEJMD1nq1hnIA4deJb9ZS-amwKT9bZ_xnPnsyWPAJeQs/s1600/0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8xRaB8FZxXCyaExUTCjYpVNXjJxcplcpC2KGOf4lQsymj2LJnR0PKI9oMABvRcjPUua_TQC3polwu-a-6M413LbY8qyttxWV3mEJMD1nq1hnIA4deJb9ZS-amwKT9bZ_xnPnsyWPAJeQs/s320/0004.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tämä tosin on Ninan kokoama kollaasi</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
Muutama kuva aiheutti ongelmia, kun niitä joutui metsästämään korjausohjelmien kanssa pilvestä ja muistikortilta. Aikaa se vei ja oli hankalaa, mutta kun mä halusin just ne kuvat takaisin! Opin taas muutaman nörttijutun lisää ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE6T6SbOxO604VJ5zqiwIsCyArtZUeUyaAU8aMvc2p-E6zXlxHweg1SgV62aMBJWkzfqAu__K6JOu-3gz7YMe8_kPuNxpHjpTWv5mWQYVcGfjMmmqWTQMbipCSIGZlmKcoFnCF5ORbFT56/s1600/0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE6T6SbOxO604VJ5zqiwIsCyArtZUeUyaAU8aMvc2p-E6zXlxHweg1SgV62aMBJWkzfqAu__K6JOu-3gz7YMe8_kPuNxpHjpTWv5mWQYVcGfjMmmqWTQMbipCSIGZlmKcoFnCF5ORbFT56/s320/0003.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kisakuvia keräilin eri lähteistä ja julkaisin facebookissa ne mitä tekijänoikeuksien puitteissa voi julkaista: <a href="http://www.facebook.com/johannalind.net">www.facebook.com/johannalind.net</a></div>
<div>
<br /></div>
Vielä pitäisi videoita vähän muokata niin saan tännekin elävää kuvaa vaparista ja ehkä siitä kamalasta haastattelusta ;)<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Odotan tosi paljon sitä, että pääsen taas treenaamaan. Tällä viikolla piti palata sorvin ääreen, eli jumppia ohjailemaan, mutta flunssapöpö oli eri mieltä. Alkuviikko sairaslomalla, aivastellen, niistäen ja yskien, mutta nyt alkaa jo tuntua paremmalta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Lepo on varmasti tehnyt hyvää, keho tuntuu todella levänneeltä, mutta aikansa kutakin. Ehkä jo huomenna voisin edes treenailla BodyBalancea :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9144901209694603838.post-54556079827889925682013-07-10T23:41:00.000+03:002013-07-11T10:23:10.636+03:00Fitness Universe WeekendMiami Beach on ihana paikka. I totally fell in love!<br />
<br />
Kotiuduin lauantaina, nukuin sunnuntain, sekoilin maanantain, heräilin tiistaina, ja tänään onkin ollut jo ihan hyvä päivä :) Vähän oli kipeähkö olo, mutta se lähti kunnon kuula- ja ma-ve-treenillä :D<br />
<br />
(shhh! älkää kertoko mun asiakkaille että loman jälkeinen treenaus alkoi BP+BC-yhdistelmällä ja jatkui kovalla mavella, se ei niin oo se mitä aina opetan. Rauhallisesti ja maltilla takaisin sorvin ääreen!)<br />
<br />
Miamista tuomisina oli kauan haaveilemani Fitness Universe-lasipysti!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgABLERUpeyQd_dTHBC9Y1hhMnIP_12O2o30N96CayZyQroU0yaFjP_OIhvE0dsUyw2MnKQQ4zmBIcWY7Px8epbTLokmIIoe9MEz6YLTlC-DhoiHg_9OqcTeHQjm4YspOCmofFXEpL1hqv9/s1600/WP_20130629_012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgABLERUpeyQd_dTHBC9Y1hhMnIP_12O2o30N96CayZyQroU0yaFjP_OIhvE0dsUyw2MnKQQ4zmBIcWY7Px8epbTLokmIIoe9MEz6YLTlC-DhoiHg_9OqcTeHQjm4YspOCmofFXEpL1hqv9/s320/WP_20130629_012.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kisarupeama oli täynnä säätöä ja sähellystä, kirjoittelen siitä ehkä tarkemmin myöhemmin, nyt haluan keskittyä olennaiseen.<br />
<br />
Kun on useita vuosia haaveillut jostain, sanotaan nyt vaikka kisaamisesta Miamin Fitness Universessa, se tunne, kun haave on käymässä toteen, on ihan mieletön!<br />
<br />
Oli mykistävää nähdä kaikki ne kilpailijat, joita olen nähnyt kuvissa ja videoilla, olla heidän vierellään, kuulla heidän puhuvan, heittää ylävitoset hyvin menneen suorituksen jälkeen - mahtavaa!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgavQ6Z7BNks7v0u5gXfIZ5_n3HG-DiV8ulHOrDwvH1OaR4kB2vhAUY0FFi8tqZgjxTJidJc4Yy5P594n63j1CiXQ_qQQkynv5PyESbgiJ5JxQrjm69bCcFMbx_MDmeKvG_zIWV94pz6F1X/s1600/WP_20130629_006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgavQ6Z7BNks7v0u5gXfIZ5_n3HG-DiV8ulHOrDwvH1OaR4kB2vhAUY0FFi8tqZgjxTJidJc4Yy5P594n63j1CiXQ_qQQkynv5PyESbgiJ5JxQrjm69bCcFMbx_MDmeKvG_zIWV94pz6F1X/s320/WP_20130629_006.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Osallistuin kahteen sarjaan: Fitness (vapaaohjelma ja fysiikka + haastattelu) ja Figure (pelkkä fysiikka).<br />
<br />
Voitettuani Roomassa Figure Europen, kilpailin Miamissa PRO-sarjassa. Professionaalien, ammattilaisten kanssa. Se on jotain mitä en usko vieläkään todeksi. Odotan ihan näinä päivinä organisaatiolta ilmoitusta, että status on myönnetty väärin perustein tms. ja se otetaan multa pois. Yllätyksekseni en ollut sarjassa viimeinen! Olin sijalla 11. vain yhden pisteen päässä sijasta 10. Yksi viidestä tuomarista olisi jopa laittanut minut sijalle 3. Mutta vain yksi ;)<br />
<br />
Päälajini on kuitenkin Fitness, jossa tavoitteeni oli päästä 10 parhaan joukkoon - mieluiten sijoille 6-10, sillä viisi parasta haastatellaan.<br />
<br />
Vapaaohjelman esitysvuoroa odotellessa fiilis oli kutkuttavan odottava - ei jännittävä. Fiilis oli hyvä, ja se taisi myös näkyä. Lavalla oli hieman öljyä ja logoteippaus lavan keskellä oli liukas, mutta kun ne tiesi etukäteen, pystyi varomaan. Musiikki tuntui hitaalta, joko siksi, että se tuli kaukaa, tai siksi, että adrenaliiniryöpyssä tulee tehtyä normaalia nopeammin. Anyways, lisäsin pari juttua kesken ohjelman ettei menisi odotteluksi ;)<br />
<br />
Edellisellä viikolla tekemäni muutokset tuntui hyviltä, ja nautin joka sekunnista lavalla, myös niistä jolloin horjahtelin. Lavan sivustalta kuului muiden kilpailijoiden kannustukset, yleisöstä raikui suomalaisten kannustusjoukkojen huudot ja lavan toisella reunalla Else oli avosylin ottamassa vastaan vapaaohjelman jälkeen. Mieletön fiilis!<br />
<br />
Fysiikkakierroksella olo oli itsevarma. Tiesin olevani elämäni kunnossa, vaikka hiukan tiukempi olisinkin voinutkin vielä olla. Värit oli hyvät, meikki ja hiukset kivat ja kroppa näytti ja tuntui hyvältä, sitä pakettia oli ilo liikuttaa :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji34RNiGJp5YvNjfHBc5tRopqHRZmx43iKf14PMT0HYzpOJ9zzcJoQy12HqP02s2Wnaq4rS2ulBwJQIDrXZFHUwxXVj1N4Un3Mny7o9IkKbF8ZTiAf9OKPCZNOpQRBy86ysHVbnTDppNwd/s1600/2013_universe_show_391_20130708_1630942416+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji34RNiGJp5YvNjfHBc5tRopqHRZmx43iKf14PMT0HYzpOJ9zzcJoQy12HqP02s2Wnaq4rS2ulBwJQIDrXZFHUwxXVj1N4Un3Mny7o9IkKbF8ZTiAf9OKPCZNOpQRBy86ysHVbnTDppNwd/s320/2013_universe_show_391_20130708_1630942416+(1).jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Fysiikkakierrosten jälkeen meidät kaikki kutsuttiin lavalle. Siinä viidentoista tytön rivissä seistessä, oman kilpailijanumeron ja nimen kuuleminen kun viiden kärkeä julkistetaan - tunne oli pakahduttava. Olin onnellinen mutta pelokas...<br />
<br />
Oletko joskus nähnyt unta että olet julkisella paikalla alasti? Tai pidät esitelmää aiheesta, josta et tiedä mitään? Jep, ne on yleisiä painajaisia. Siellä minä seisoin rivissä jenkkityttöjen kanssa, bikineissä ja korkokengissä, odottamassa haastattelukierrosta, juuri noissa painajaisten tunnelmissa.<br />
<br />
Haastattelun jälkeen oli jäljellä enää tulosten julkistus ja palkintojen jako. Riittääkö vielä adjektiiveja kuvaamaan tunnetta, kun nimeni ei ollut se ensimmäinen, eli sijalla 5. Ylitsevuotavan onnellinen? Kun nimeäni ei sanottu edes 4. sijalle, olin enemmän kuin onnellinen. Olin ylittänyt kaikki odotukseni. Vaikka kilpailuihin lähdetään aina voittamaan, aina sata lasissa, mitään säästelemättä, ja vaikka kolmansia sijoja onkin plakkarissa vähän joka lajista, olin tähän erittäin tyytyväinen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mpJFggEm5b2utRdG90ul-tMeNRTe3aigj63ttDrkaWM1yml-6Iv6DsciSE38UFQc0kqCw916epmR-aoLW9oYiGfVqsNIz3FKyvaUfszTL25jESElcchMvv5ALGi3IooQGe8tcjkxiWxQ/s1600/996525_185657804937068_1559006016_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mpJFggEm5b2utRdG90ul-tMeNRTe3aigj63ttDrkaWM1yml-6Iv6DsciSE38UFQc0kqCw916epmR-aoLW9oYiGfVqsNIz3FKyvaUfszTL25jESElcchMvv5ALGi3IooQGe8tcjkxiWxQ/s320/996525_185657804937068_1559006016_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Lisää kuvia ja tunnelmia sekä kisoista että reissusta ylipäätään on tulossa myöhemmin. Nyt haluan kiittää tahoja, jotka on mahdollistaneet tämän unelmieni täyttymyksen:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>KIITOS!</b></span></div>
<br />
<b><a href="http://studiohelmi.fi/" target="_blank">Studio Helmi</a>: </b><br />
<b>Milla ja muut ihanat naiset, teille kuuluu kiitos hiuksista, ripsistä ja kaikista kauneusvinkeistä.</b><br />
<br />
<b><a href="http://www.eilahellgren.fi/" target="_blank">Eila Hellgren</a>: </b><br />
<b>Carolina ja tytöt, teille kuuluu kiitos siitä, että ihoni on paremmassa kunnossa kuin koskaan sen jälkeen kun täytin 15v.</b><br />
<b><br /></b>
<b><a href="http://www.puma.com/" target="_blank">Puma</a> / Puma Finland: </b><br />
<b>Hanna, kiitos tuestanne ja kivoista treenireleistä!</b><br />
<b><br /></b>
<b>Kiitos <a href="http://www.hoitolatahtiolo.fi/" target="_blank">Hoitola Tähtiolon</a> naisille Vacustyler-hoidosta, jolla tukkoiset ja hapottavat jalat saatiin kisakuntoon.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Kiitos <a href="https://www.facebook.com/finlandfitness?fref=ts" target="_blank">Fitness Finland</a>-tiimille vertaistuesta ja seurasta.</b><br />
<b>Kiitos <a href="http://elsefitness.com/" target="_blank">Else</a> järjestelyistä ja henkisestä tuesta.</b><br />
<b>Kiitos <a href="https://www.facebook.com/pages/FitElsa/139993499512034?fref=ts" target="_blank">Elsa</a> treeniseurasta ja lifecoachingista.</b><br />
<b>Kiitos myös Fitness Finlandin sponsoreille!</b><br />
<b><br /></b>
<b>Kiitos Lehtinen Oy / Mika tuesta ja siitä, että uskoit minuun.</b><br />
<b>Kiitos Maarit tuesta ja avusta.</b><br />
<b>Kiitos perheelleni tuesta, ymmärryksestä ja jaksamisesta.</b><br />
<b>Kiitos Nina matkaseurasta, henkisestä valmennuksesta, naurusta ja ennen kaikkea ystävyydestä.</b><br />
<b><br /></b>
<b>Kiitos myös kaikille asiakkailleni, työkavereilleni, sukulaisille ja muille, jotka ovat tsempanneet ja eläneet mukana tässä projektissa. Kiitos!</b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKjvkh-kd8VMMwpdb4Vo8pz8kVg_mYGFUzja_KKEX5OX6C4wX4bfPeKvMJDsJ7-t0aa34Nu3R0mFoq1ocK_Lxn7gAD7dRgWo2hNpxsEI5heOY78OvrW20I7vU20JPE5hu5TbQeNq8OmqZ/s1600/JohannaLind_ThankCard-2013_w800.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxKjvkh-kd8VMMwpdb4Vo8pz8kVg_mYGFUzja_KKEX5OX6C4wX4bfPeKvMJDsJ7-t0aa34Nu3R0mFoq1ocK_Lxn7gAD7dRgWo2hNpxsEI5heOY78OvrW20I7vU20JPE5hu5TbQeNq8OmqZ/s400/JohannaLind_ThankCard-2013_w800.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/09718309934239365209noreply@blogger.com9