aurinkoinen Torstai

Keskiviikon salivapaa ilta meni ihan liian nopeesti. Pidempiin iltoihin vois vaikka tottua taas, varsinki kun aurinko paistaa ja on ihanan lämmin. Vois olla vaan ulkona nauttii D-vitamiinivyörystä :)

Tosin tiedän kokemuksesta että pää hajoo muutamassa päivssä jos ei urheile.

Tänään meni taas vähän pidempään töissä, eikä syömäänkään ehtinyt ihan suunnitelman mukaan, mutta rauta nousi ihan hyvin silti. Haukkari - ojentajapäivä enkä jaksanu enää vääntää sitä edt:tä, varsinkaan kun muutenkin on jo kuuma! joten kunnon vääntöä lyhyillä sarjoilla.

lämmittelyksi crossari 6 min. + dipit 5 x 8 omalla painolla
hauiskääntö mutkatangolla 5 x 6 - 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajapenkki 2 x 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajatalja 4 x 8 ( 20 )
keskitetty haukkarikääntö kp 5 x 8 ( 8kg )
niskantakaapunnerrus taljassa köydellä 5 x 6 - 8 ( 25 )

ja fillarilla kotiin.. on kyl niiin hienoo pyöräillä kun keli on noin magee :D
kävin viä suht' pitkällä kävelyllä Tiksun kanssa ja naatiskelin.

Autohuolto tarvis muistaa varata.. Tiksun tassut verestää taas ja täytyy huomenna hakee sille uutta ruokaa.. ja huomenna lähdetään kohti KARMAROCKIA!! Jei :D