sunnuntai 26. lokakuuta 2008

Sun-nun-tai

Viikonloppu menee aina ihan liian nopeesti.

Aamulla pelasin vähä wowia, ja se oli kyllä taas niin mukavata!
Fiksuina syötiin tällä kertaa ennen salille menoa, ja rauta nousi kyllä mukavasti, vaikka jalkapäivä ei lemppari olekaan.

- smithissä nousu yhdelle jalalle / askelkyykky 4 x 6-8 ( 30kg, nää on kyl v-maisia! )
- prässi yhdellä jalalla 4 x 6-8 ( 30kg, uudessa prässissä oli vähän erilaista tehdä, mut ihan ok )
- pohkeet prässissä 4 x 20 ( 40kg, toi prässi on kyl mahtava!! varmaan pohkeet taas viikon kipeet)
- jalan ojennus istuen 4 x 6-8 ( 40 - 45kg. Tuntu niin tosiraskaalta, mut varmasti reidet kasvaa )
- vatsat
- venyttelyt ( neuraalit + normaalit )
+ hierova tuoli ja sauna. Tää combo kyllä kruunaa treenin ja koko viikon. jos ois paljon rahaa, ostaisin tollasen tuolin kotiin, joka tietysti myös vaihtuis saunalliseen hyvin nopeesti.

Käytiin äipän luona syömässä ja kahvilla. Niitä on niin mukava aina nähdä. Lupasivat otta Tiksun hoitoon ens viikonlopuksi kun me lähdetään Poriin. Nyt Tiko ottaa rennosti -> selällään, tassut ja korvat levällään, keskellä lattiaa, ja pumppailee ;)

Pe-la

Perjantaina käytiin illalla salilla vaikka väsytti tosi paljon, mut tuli taas tosi hyvä olo kun lihaksissa poltteli.
Hauis-Ojentaja:
- hauiskääntö mutkatangolla 4 x 6 ( 7,5kg+iso lukko/pääty! )
- ojentajatalja 4 x 6
- hauiskääntö kp 4 x 6-8 ( 12,5kg!! )
- niskantakaapunnerrus smithissä 4 x 15 -20 (15kg ) Vähän eri kulmassa joka sarja, tuntuvähän eri kohdissa.. en oikeen tienny mikä olis paras.
- vipunostot sivulle taljassa 4 x 8 ( 7,5kg. CMS:lla muistaakseni 15, mut ne ei varmaan olu kiloja )

Lauantaina käytiin ostamassa halloweenihepenet. Lähdettiin busseilemaan Helsinkiin, ja löydettiin se mesta 15min ennen sulkemisaikaa. Sit vaan nopeita päätöksiä, joissa ollaan molemmat tosi hyviä.. not! Onnistunut ostos oli ainakin mulla, Sakke ei ole omaansa vielä edes kokeillut. Varmaan alkaa kokeilla kun pitäis jo mennä, ja toteaa ettei sovi, niin ku kävi Virpin häissä.
Lauantai-ilta menikin sitten viimeisen koulutehtävän parissa, mut se pakertaminen palkittiin sillä että nyt se on tehty j nyt se on ohi!! SE ON NYT OHI!! ei enää etätehtäviä! Vielä olis kuitenkin viimeiset tentit viikon päästä. Niistä en olisi huolissani kuitenkaan koska kertausluennot on ennen tenttiä, ja varmasti pääsen läpi. Ei viimeiset tentit voi ainakaan vaikeempia olla kun aiemmatkaan.

torstai 23. lokakuuta 2008

Torjantai

Kymmenen tunnin työpäivä tunan ja raejuuston voimin - no oli välipalaksi omena ja banaani - esimakua dieetistä näin niinku vahingossa. Tuntui kyllä aika raskaalta, varsinkin kun muut lähti kotiin ja ite jäin näpyttelemään palkkaraportteja, enkä saanu ees valmiiksi kun piti lähtee allergiatesteihin. Hyvä juttu oli se, ettei mulla ollut allergioita! onneks ei tarvi Tikosta luopua.. se on niin mun vauva :)

Huomenna taas aamulla Espooseen. Puolen päivän aikaan olis se lounas Ikeassa uuden päällikön kanssa. Sit aattelin lounaan jälkeen lähtee laittaa Vantaan palkat kuosiin, tai sit ehkä jopa KOTIIN!

Saas kattoo ny..

lauantai 18. lokakuuta 2008

Miksei lauantai vois olla kaksi kertaa viikossa?!

Kymmenen tunnin yöunet teki hyvää, ja pikästä aikaa heräsin ihan ok fiiliksellä. Ammukahvi ja leivät, kone syliin ja wow auki, ai että!

Sakke ei aikomuksistaan huolimatta lähteny Tampereelle vaan jäi mun kanssa kotiin eilen kun olin hieman itkuinen rankan työpäivän ( ja koko viikon ) jälkeen. Ment lot to me! Ei sillä etteikö kavereita olis kiva nähdä, mut tää kiireinen ja stressaava arki vaatii lepoa että taas jaksaa rutistaa 5 päivää.

oltiin yhdessä salilla tänään, ja koska meneillään on kevyt viikko, tein sen esimerkkiohjelman siitä wellness-muistitikusta, tosin 5kg sijasta latasin pakkaan aina vähintään sen 20kg ja 10 toiston sijaan tein n.15, mut muuten siis tasaisesti koko kroppaa. Venyttelyt laitteissa ja rentouttava hetki hierovassa tuolissa treenin jälkeen, sekä lämmin sauna, kruunas kaiken. Lämmintä vettä joutuu suihkussa odottamaan turhan pitkään, eikä saunakaan ollu ihan niin kuuma kun vois olla, mut han bueno reissu silti. Niin paljon parempi sali kuin se CMS jolta vihdoin sain irtisanouduttua!

Nyt pitäis Maijalle lähettää tiedot treeneistä ja syömisistä että saadaan alkaa tekee vuosisuunnitelmaa :) Jei!! Vuoden päästä meitsi kisaa!! ei vaan malttais odottaa..

keskiviikko 15. lokakuuta 2008

väsyttää.. VÄSYTTÄÄ ..väsyttää

Ei ihminen kauaa jaksa kymmenen tuntisia työpäiviä. Vielä kun kaikki on uutta, ihmiset ja hommat ja ympäristö, asiakkaista puhumattakaan, on kaikki paljon rankempaa.

Pelkään et totun noihin pitkiin tauottomiin päiviin niin etten enää osaa tehdä normaaleita 8h työpäiviä. Täytyy tsempata niissä ja muistaa myös pitää kaikki tauot jotta ajatus kulkee. Nyt pää tuntuu päivästä toiseen vaan tosi tyhjältä.

maanantai 6. lokakuuta 2008

Monday

Miten voikin maanantain vastainen yö olla aina yhtä kamala. Ei saa nukuttua tai jos saa, näkee työunia tai muita ahdistuksia. Ja aamulla väsyttää ihan kamalasti.

Tänään töissä taas 10h.. piti lähteä ajoissa ja viedä kirjeet postiin, mutta menikin myöhään ja unohdin nen kirjeet töihin. Huomenna koko päiväksi Vantaalle. Kehityskeskustelu. Lääkäriaika aamulla ennen töitä. Toivottavasti en oo koiralle allerginen! Toivottavasti ne mun prillit tulis jo pian. Haluisin nähdä tarkasti.

Kristiina soitti. Jätin sähköpostiin sille soittopyynnön viikko sitten, ja soitti nyt kun tuli työmatkalta jenkeistä. Sain taas paljon hyviä neuvoja ja paljon tsemppiä. On se vaan ihmeellinen nainen. Tekis mieli toteuttaa Saken ehdotus ja kirjottaa siitä kirja. Voisinpa joskus itseki olla esimerkkinä, tukena ja neuvonantajana muille. Ehkä tällä vauhdilla olenki, ennemmin ku huomaankaan. Taas 3kk takana ja uralla eteenpäin. .. vaikka todellisuudessa haluisin keskittyy treenaamiseen ja saada isot hauberit ;)

Tänään pikapumppi salilla. Selkä, takaolka ja takareidet. tehokas 45min. Tuli hyvä olo!

sunnuntai 5. lokakuuta 2008

Koko loppuviikko menikin sit Espoossa. Päästiin palkastakin yksimielisyyteen, se vähän helpotti. Nyt sit vaan odotellaan kuka sen jobin viimein saa ja ketä joudun kouuttamaan solotesin saloihin. Laitoin ite hakemuksen tänään, mut palkkatoiveen niin korkeeks et ei taida mennä läpi. On se vaan sen verran vastuullista hommaa ettei sitä ihan pikkurahoin haluu ruveta tekemään. Vaik ainaki edeltäjä on onnistunu ottaa sen homman aika kevyesti.

Salillaki tuli käytyä viikon aikana kai kaikki 4 kertaa kun mikään ei muistaaksei jääny ainakaan välistä.. Eilen tein vaparia ja päälle rinta-ojentajatreenin.
Täytynee seurailla kilpailevan salin tarjouksia ja vaihtaa heti kun sen saa tehdä ilman liittymislaksua. Niin paljon nyt nyppii se, ettei oo parillisia käsipainoja, eikä veskissä käsipyyhettä, eikä salilla paperia millä pyyhii laitteita.. onnetonta!

Rentouttava viikonloppu. Ihana. Nukuttiin paljon ja käytiin leffassa. Syötiin hyvin ja ihan vaan oltiin.