torstai 31. maaliskuuta 2011

Kevät on täällä!!

Tänään aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta eikä tuulikaan juuri tuivertanut. Eilen salille kävellessä lunta oli vielä jalkakäytävillä niin paljon ettei pyöräily kiinnostanut, mutta tänään :) tänään oli pelkkää hiekkaa asfaltilla =)

Käytiin koko perheen voimin kävelyllä lähipellolla, jossa Tikon voi päästää irti. Vanhus nautti kun sai juosta vapaana ja kuopsuttaa lunta mielin määrin.

Mietin kuinka hölmöä on joka kevät "herätä eloon" pitkän pimeän talven jälkeen ja hihkua kevään onnea ja lähestyvän kesän iloa.

Keväällä ilmassa on ihanaa odotusta ja toive siitä, että juuri tästä kesästä tulee tähän astisen elämän paras kesä. Tästä kesästä tulee lämmin ja aurinkoinen ja tänä kesänä rentoudun, liikun ulkona ja nautin elämästä.

Mun jokakeväinen haave on, että tänä (tai edes jonain tulevana) kesänä luen hyvää kirjaa riippumatossa omenapuun varjossa, valkoisessa puuvillamekossa. Täydellisessä unelmassa viereisellä pöydällä olisi muumimamman vattumehua ;) Muumilaakso olis täydellinen paikka asua!

Kevään iloon liittyy se innokas odotus tulevasta kesästä, kesän riennoista ja kesälomasta. Kesällä ei enää ole juuri odotettavaa. Silloin on vain tyydyttävä kylmään ja sateiseen kesään tai aurinkoisten päivien toimistotöihin ja täpötäysiin uimarantoihin iltaisin, viikonloppuisin ja loma-aikoina, eli koko kesän.
Koko kesä saattaa jopa mennä ohi surressa tulevan kesäloman nopeaa loppumista.

Joka kevät ihmiset suunnittelee tulevaa kesää ja haaveilee kaikesta kivasta. Koska Suomessa kuitenkin talvikausi on huomattavasti kesää pidempi, olisi paljon järkevämpää viettää kesä talvea odottaen ja suunnitellen kaikkia talvitouhuja, laskettelureissuja, lumitöiden ihanaa hyötyliikuntaa ja kylmiä, pimeitä iltoja jolloin on nautinto vetää villasukat jalkaan ja istahtaa sohvalle viltin alle.

Kesän viherrystä odotellessa tuijottelen uusia viherryksiä hyllyn päällä ja yritän olla tappamatta näitä uusia tulokkaita. Valittiin huolella mahdollisimman helppohoitoiset ja huolettomat kaverit, pari erilaista fiikusta ja peikonlehti eli tuttavallisemmin peikkis :)

keskiviikko 30. maaliskuuta 2011

...

Johanna: "Mua jotenkin ahdistaa, oonkohan tulos kipeeks?"
Sakke: "Ehkä sul on tylsää, treenaa vähä enemmän"

Rakas hanimuru, eikö viisi treeniä kolmessa päivässä ole ihan tarpeeksi? Ehkä pitäis levätä vähän enemmän! ;)

Eilen BodyCombat lähti vähän nihkeesti, mutta samalla sitä lietsoo itselleen taisteluhenkeä kun asiakkaita tsemppaa kovempiin suoriin ja korkeampiin potkuihin. Hyvä setti kaiken kaikkiaan. Hiki tuli. Paljon.

Tänään treenissä jalat:
  1. Kyykky 4 x 8-10 (2 x 10/50kg ja 2 x 8/60kg)
  2. Vaakaprässi 2 x 8-12 (1 x 15/80kg ja 1 x 10/100kg)
  3. Polven ojennus laitteessa 2 x 12-15 (1 x 15/20kg ja 1 x 15/22,5kg)
  4. Mave sj. 3 x 10-12 (1 x 12/40kg + 1 x 12/50kg + 1 x 12/55kg)
  5. Polven koukistus laitteessa 2 x 12-15 (1 x 15/25kg + 1 x 15/35kg + 1 x 15/30kg)
  6. Pohkeet istuen 3 x 12-15 (3 x 15+ painona Ali ;) Meillä kun ei ole laitetta ja painot polvien päällä on niin hankalat, oli pakko ottaa kaveri painoksi)
  7. Selän ojennus laitteessa 2-3 x 15-20 (1 x 15/15kg + 1 x 15/20kg + 1 x 15/25kg)
Boldilla suunniteltu ja suluissa toteutunut treeni.
Painojen kanssa on nyt vähän hakemista, kun osaa liikkeistä en ole tehnyt pitkään aikaan, ja osan oon tehnyt muussa yhteydessa jolloin esiväsytys on erilainen.

Seuraava treeni on taas jo helpompi, kun tietää mistä painoista kannattaa lähteä kokeilemaan ekaa kovaa sarjaa.

Illalla oli sitten vielä Yoga-ohjaus. Pyramidiasennoissa tuntui kyllä päivällä tehty reisi- ja pohjetreeni, mutta voi olla että se teki jaloille jopa hyvää.

Treenistä Tiksuun.. Heh, heräsin yöllä kun poika klopsahti sängystä lattialle. Reppana.
Voin kuvitella miten se on nautinnollisesti maiskutellen kääntynyt selälleen ja kierähtänyt jenkkisängystä alas. Hetken se siinä sängyn vieressä istui ja nuoleskeli huuliaan ennen kuin kapusi takaisin.

Käytiin tassu- ja korvakontrollissa tänään.
 Tassut on lähtenyt paranemaan niin hyvin, että voidaan aloittaa kortisonilääkitys korvien turvotuksen laskemiseksi, jotta niidenkin paraneminen nopeutuu.
 Tassuantibiotteja jatketaan vielä kaks viikkoa, samoin korvatippoja. Ääreisverenkiertoa parantava lääkitys ja kortisonit jatkuu kuukauden.
 Tassujen lääkeshampoopesun saa onneksi vähentää kahteen kertaan viikossa. Huh.

Täytynee ostaa koiralle dosetti että pysyn messissä tässä lääkerallissa.

Jos voisin palata ajassa taaksepäin, ottaisin kyllä Tikon ilomielin, mutta ottaisin sille myös hoitokuluvakuutuksen :/

Huomenen on lepo, eli salivapaa, eli vaparin suunnittelua, jee jee jee!! :D

maanantai 28. maaliskuuta 2011

Treenejä

Otin käyttöön treenipäiväkirjan oikein paperilla. Siihen on hyvä kirjoittaa treenit etukäteen, ja viivailla yli ja muutenkin editoida suunnitelmaa toteutusvaiheessa.
Treeni on vaikeampi jättää väliin jos sen on valmiiksi kirjoittanut ylös päivämäärineen kaikkineen.

Lauantaina oli vuorossa käsitreeni: 
  1. Pystypunnerrus laitteessa 4 x 6-10 
  2. Pystysoutu 3 x 8-10
  3. Dippi lisäpainolla 3 x 8-10 (Oikeesti! Kirjoitin suunnitelmaan sen lisäpainon niin tuli ekaa kertaa otettua se lisäpaino. Huippua! Yllätyin itseki että jaksoin 10-10-9)
  4. Ojentaja niskan takaa taljassa 2 x 10-12
  5. Hauiskääntö mutkatangolla 3 x 6-10
  6. Tuettu hauiskääntö taljassa 3 x 10-12
Tää viimeinen liike oli uusi tuttavuus, ja siitä tuli heti mun uus lemppari. Ehkä otan kuvaa ens kerralla kun pikkuruisiin käsiin tulee iso pumppi :D

Sunnuntai oli lepopäivä. Ja otin sen todella lepona. Kerrankin pystyin olemaan tekemättä mitään ihan hyvällä omatunnolla. Telkkarista tuli kaikkee kivaa hömpää ja pari kivaa hömppää kävi meillä kahvilla :)

Tänään, erittäin huonosti nukutun yö jälkeen oli treenivuorossa taas rinta-selkä:
  1. Penkkipunnerus 4 x 6
  2. Leuanveto leveällä otteella 4 x 6
  3. Vipunosto vinopenkissä 4 x 12-15
  4. Yhden käden kulmasoutu käsipainolla 4 x 12-15
  5. Pystypunnerrus laitteessa 4 x 12 (eri tekniikalla kuin lauantain käsitreenissä)
Valitettavasti treenin tehossa huomaa heti huonot yöunet tai huonot ruokailut. Kaiken lisäksi UNOHDIN juoda aamukahvin ennen salille lähtöä, joten alku meni haukotellessa ja laitteisiin nojaillessa.
Kuppi kahvia leuanvetojen jälkeen ja siitä se sit vasta lähti ;)

Illalla venyttelytunnin ohjaus 55min venähti 60 minuuttiseksi kun en malttanut lopettaa. Sanoin asiakkaille että voivat lähteä jos on kiire, mut kaikki jäivät vielä niskan venytyksiin.

Ei kehtaa salipoikia ja jumppapirkkoja laittaa parin minuutin spaguvenytyksiin joten ne on sitten venytettävä itse tunnin jälkeen. Nautin venyttelystä kyllä tosi paljon sillon kun siihen on oikeesti varattu aikaa.

Odottelen innolla kuinka notkeaksi sitä vielä tuleekaan kun treeniviikkoon on mahdutettu oikeesti myös ne liikkuvuustreenit :)

perjantai 25. maaliskuuta 2011

pitkästä aikaa...

ShapePulsen jälkeen oli sen verran hyvä draivi että tein vihdoin sen jalkatreenin. Ja jos se flunssa nyt tästä hyvästä kunnolla iskee niin hyvä, koska ei tollasta melkeinkipuilua kukaan kestä!

ShapePulsessa ensin askelletaan reilu 30min. ja 20 minuuttia tehdään lihaskuntoa. Se on musiikkiohjattu tunti, eli musat tulee valmiina ja tunnin saa koostaa ohjaaja itse. Tässä ohjelmassa teemme askelkyykkyjä, haukkari-pystysoutu-pystypunnerrus -yhdistelmää, maastavetoa ja kulmasoutua käsipainoilla sekä tietysti kylki-vatsa -osasto.

Jätin jalkatreenistä nyt pois maven, koska tunnilla aika paljon tehtiin jo takareisi-pakara -osastoa, vaikka onhan se täysin eri asia tehdä isoilla painoilla rankkaa sarjaa tahi pikku käsipainoilla pitkää jumppaa.

Kyykky 4 x 6-10 (pitkästä aikaa. Tuntu kamalalta ja huomenna vielä kamalammalta, jei :D)
Jalkaprässi 3 x 10-12
Polven ojennus laitteessa 2 x 12
Polven koukistus laitteessa 3 x 12
Pohkeet laitteessa 3 x 15
Selän ojennus laitteessa 3 x 12 (tämänkin tein pitkästä aikaa ja tuntu kamalan raskalta!)

Salitreeniin meni puolisen tuntia. Eli 1,5h kaikkiaan tuli sitä treeniä sitte. Pysy vielä järkevässä mitassa, mutta suunnitelmasta täytyi joustaa pois mave sj. ja sivutaivutukset.

Nopsasti suihku ja ruoka kotona ja käyttämään kaverin liikuntastelit hohtokeilaradalle. Keilaustakin tein pitkästä pitkästä aikaa ja se oli ihan tosi kivaa. Pisteistä ei ole tietoakaan, mutta hyvin me vedettiin.
Keiloja kaatu ja kynsiä lohkeili.

Jos ois ottanu yhtään sidukkaa siinä sivussa niin ois lähteny helposti hanskasta sekä pallo että ilta ;)

Huomenna on kuitenkin treenipäivä ja illalla mennään ohjuskavereiden kassa syömään. Kiva kiva kiva!

torstai 24. maaliskuuta 2011

Flunssaa pukkaa


Tässä vihdoin valmiina se projekti, jota hanimuruni yhdessä luokkakavereidensa kanssa teki koko kesän. Kesäprojekti venyi siis tämän vuoden puolelle, mutta jälki on sen mukaista. Ovat saaneet kiitosta ja kunniaa hyvin tehdystä työstä, eikä suotta.

YouTuben versio on kuulemma huonolaatuisempi kuin Vimeosta löytyvä, mutta mun pikselisokeat silmäni ei juuri eroa huomaa. Hyvältä näyttää joka tapauksessa :)

Mun projekti junnaa nyt paikallaan. Aamupuuron jälkeen lähdin kauppaan ja se riittikin päivän aktiviteetiksi. Hengästytti ja hikoilutti pelkkä kävely ja kauppakassien kantaminen. Ei hyvä!

Kannoin kotiin extrapaljon hedelmiä, vihanneksia ja salaattivermeitä, ja ajattelin vitamiineilla säikäyttää pöpöt pois huomiseksi. Huomenna ois ShapePulse-tunti ja se kirottu jalkatreeni. Ehkä jännitänkin sitä kyykkyä niin paljon että kroppa tärisee sen takia ;)

Mä niin toivon, että huomenna kaikki on hyvin taas. On paljon suunnitelmia viikonlopuksi!
--

keskiviikko 23. maaliskuuta 2011

Lusmuilua vai järjenkäyttöä?

Tänään oli treenikalenterin mukaan jalkapäivä.
Suunnitelmaksi jäi.
Veto pois, painava ja kankea olo, väsy ja kiukku.

Looseri fiilis. Hetken jo ruoskin itseäni ettenkö muka saa itsestäni irti sen vertaa, että pitäisin suunnitelmastani kiinni. Miten muka voin pärjätä kisoissa jos en treenaa?!

Katsaus kalenterissa taaksepäin kuitenkin muutti mielen. Järjellä ajateltuna olon ehkä kuitenkin aiheutti riittämätön palautuminen:
Perjantai-lauantai PT-koulutuksen loppukokeet, sunnuntaina treeni, maanantaina aamulla oma treeni ja ohjaus illalla, tiistaina BC ohjaus ja tänään illalla kuitenkin vielä Yogan ohjaus.
Tänään kyllä hengästyin Yogassakin, joten voi olla että joku pöpö koittaa taas lyödä kapuloita rattaisiin. Sitkeetä flunssaa on liikkeellä ja tosi paljon ohjaajia ollut sairaslistalla.. anyways, paras ratkaisu on kuulostella oloa eikä väkisin runtata.

Muistaakseni taisin myös viime viikolla päättää, että koerupeaman jälkeen pidän kevyen treeniviikon ja annan kropan ja pään palautua. En kuitenkaan kirjoittanut sitä ylös, joten se suunnitelma on helppo jättää huomiotta.
Mites se oli se PT:n perus ohje: Muista suunnitella myös palautuspäivät ja kevyet viikot!!

Ja kevyt viikko ei ole se, kun et ehdi treenata kovaa. Kroppa ei erota fyysisestä ja psyykkisestä stressistä erittyviä stressihormoneja, joten esim. poikkeuksellisen tiukan työruopeaman aikana treeniä pitää keventää jotta vältytään ylirasitustilalta.

Huominen lepopäivä muuttui siis kertaheitolla jalkatreenipäiväksi ja tänään tein kaikkea mitä olin suunnitellut huomiselle, mm. Tiksun trimmaus. Se käy kyllä kans urheilusta, joten oliks tää nyt sitten lepopäivä vai ei?

maanantai 21. maaliskuuta 2011

Teiniyden loppu

Siinä se nyt on.
Viimeinen teinihärpäke.
Kymmenen vuotta kielessä killunut koru. Tai ei se koko ajan sama ole ollut. Onhan niitä tuolla laatikossa erilaisia vaihtokappaleita.

Jostain syystä kieli tuli kipeeksi, ehkä koreografialanseerausPTkoestressissäni jotenkin unissani veulasin korua niin että lävistysreikä venyi. Siltä se ainakin tuntui. Pari päivää asiaa harkittuani päätin, että meidän yhteinen taival päättyy nyt tähän.

Jos mietit, miten suurelta vadelman siemen tai popcornin jyvän palanen hampaankolossa tuntuu, voit kuvitella, kuinka tyhjältä mun suu nyt tuntuu. Ihan kuin hammas puuttuisi. Kieltä on pakko veulata koko ajan kun se tuntuu niin omituiselta. Samalla tavalla kun viisaudenhampaan poiston jälkeen kieltä on pakko tökkiä sinne koloon..

Vuoden sisällä oon luopunut myös kahdeksasta korvakorusta - ne kaksi tavallista saa riittää. Harmi että korvista jää reikäiset, mutta kielestä se kai umpeutuu aika nopeasti.


Rinta-selkä-treenin aika oli heti aamusta:

Penkkipunnerrus 4 x 10 kasvavalla kuormalla
Vinopenkkipunnerrus ristikkäistaljassa 4 x 10-12
Leuanveto leveällä myötäotteella 3 x max
Vipuvarsisoutu vastaotteella 4 x 12
Pystypunnerrus käsipainoilla 4 x 12 kasvavalla kuormalla
Kapea pystysoutu taljassa 4 x 12-15
Voimapyörää vatsalle 2 x 10

Illalla onkin sitten vielä venyttelytunnin ohjaus. Lisää liikkuvuutta pitkillä venytyksillä, my favourite :)

sunnuntai 20. maaliskuuta 2011

Täydellinen päivä :)

Millainen oli sun täydellinen päivä?

Täydellinen voi olla monella eri tavalla. Tää oli yhdenlainen täydellinen päivä.

Koska en mennyt juhlimaan kurssin päättymistä eilen, vaan käperryin kullan kainaloon katsomaan leffaa karkkipussin kanssa, nukuin yön paremmin kuin pitkään aikaan ja heräsin pirteänä ja iloisena :)

Aamupuuron jälkeen höntsäilin kotona kaikenlaista turhaa, ja oli ihanaa kun voi tehdä sitä hyvillä mielin, ilman minkäänlaisia omantunnontuskia.
Tiksun kanssa ulkoilun jälkeen vedettiin välipalapirtelöt ja lähdettiin salille. Tein "lajitreeniä", eli pääasiassa vapariin vaikuttavia harjoitteita. Ojentajat on vieläkin perjantain käsitreenistä arat.

Salin jälkeen ajeltiin Jumbon Classic pizzaan lounaalle.
Se niiden Ruccola on ihan paras, edelleen, mutta hyvänä kakkosena ja virkistävänä vaihteluna Salmon Ruccola on myös loistava vaihtoehto.

Kalaahan pitää syödä sen terveysvaikutusten vuoksi, joten Salmon Ruccolahan on suorastaan terveellinen
- on lohta ja on salaattia.. ;)



Aika nopeasti onneksi saatiin paikat. Ennen meitä ei ollut kuin yks pari odottamassa, mutta odottelu tuntui silti ikuisuudelta.

Odottavan aika on pitkä

Mutta oli se taas odottamisen arvoista.

Salmon Ruccola

Tällä kertaa maltoin ottaa loppupuoliskon mukaan enkä ahminut ähkyyn asti. Repeämisvaarassa olevan vatsan kanssa on kurjaa vyöryä kauppakeskuksen käytävillä saati kierrellä liikkeissä.

Jälkkäriksi Fazerilta kahvia ja kinuskikakkua:


Kaupasta ei sitten kaiken tämän jälkeen lähtenytkään mukaan oikeastaan muuta kuin hedelmiä.
Täydellistä!! Näitä päiviä kun vois olla enemmän - niin varmaan niihinkin kyllästyis.

Tämä se vasta on (fitness) elämää :D

lauantai 19. maaliskuuta 2011

PT-kurssin päättökoepäivä

Tänään 10.00 starttasi PT-kurssin päätökoepäivä kirjallisella kokeella.
Tunnelma oli jännittynyt ja luokassa oli poikkeuksellisen hiljaista, vain muutamia hysteerisiä naurahduksia ja jännittyneen pinnallista hengityksen suhinaa.

8 kysymystä, 2h aikaa.
Palohälytys katkaisi ajatukset 1h 15min kohdalla: kaikki ulos!

Ulkona täristessä kävi mielessä, että taskussa olevalla puhelimella olis helppo tarkistaa muutama fakta, joko netin kautta itse tai kilauttamalla kaverille - jos muistaisi yhtäkään kysymystä!
Enhän mä oikeesti voisi huijata. Pulssi kiihtyi jo pelkästä ajatuksesta, joten parempi pysytellä kaidalla tiellä ;)

Ulkoilu hieman katkaisi ajatusta, mutta draivi löytyi taas kun sormet alkoi sulaa ja kynä pysyi taas kädessä.

Ehdin jopa lukaista vastaukset läpi ja tarkistaa että papereissa oli nimi, kun aikaa oli jäljellä 4min. Täpärälle meni, mutta toivotaan että vastauksissa on se kaikki mitä pitääkin. Ainakin kirjotin minkä käsistä lähti. Vaikka enemmän olisin tiennytkin, en ainakaan olisi ehtinyt enempää kirjottaa!

Kirjallisen osuuden jälkeen alkoi käytännön näytöt ja loppuraportin esittelyt.

Tehtävä nro 1.
"Ohjaa penkkipunnerrus kokemattomalle asiakkaalle. Tee myös liikkeen pääsuorittajalle venytys."

-Peace of cake! Ehkä..Unohdin kertoa asiakkaalle miksi liikettä tehdään ja miksi juuri sitä liikettä kannattaa tehdä. Jos totta puhutaan, en unohtanut ei vaan tullut edes mieleen että pitäisi kertoa!
Kun käsketään ohjata liike X, jotenkin ei osaa ajatella että toiselle pitäisi perustella miksi sitä tehdään ;)

Tehtävä nro 2.
Ohjaa harrastejääkiekkoilijalle lajinomainen, lajia tukeva harjoite.

- Hetken pohdinnan jälkeen valitsin sivukyykyn, jota myös luistelukyykyksi kutsutaan. Siinä muistin kyllä perustella miksi juuri tämä liike on ko. asiakkaalle hyödyllinen. Ehkä sen vuoksi sain anteeksi sen, etten ollut ekassa kertonut. Palaute tuli siis vasta lopuksi eikä siitä saanut vinkkiä kakkostehtävään.
Näyttö meni läpi, joten iso huokaus siitä :)

Osalle ruoka maistui paremmin ja osalle huonommin - riippuen oliko oma näyttö edessä vai takana
Loppuraportin esittelyssä olin viimeinen, koska vuorot tuli kyynärpäätaktiikalla. Kuka ensimmäisenä pomppasi penkistä ylös ja röyhkeimmin rynni lavalle, sai esitellä oman harjoitusasiakascasensa.
Päivän viimeinen esitys ei kiinnostanut enää ketään, ehkä vähiten esittelijää itseään ;)

kuva: Hanna Antti-Poika-Seppänen a.k.a Sports Lady
Annettu esittelyaika oli 3-5 minuuttia, ja suurimmalla osalla tämä ylittyi reilusti. Ehkä ajantaju katoaa puhuessa, jos siitä ei ole kokemusta, koska 10-15 minuuttia taisi olla keskimääräinen esitysaika.

Vasta tänään kuultiin, että pari viikkoa sitten palautettu tuotteistamisen tehtävä on myös yksi osa loppukoekokonaisuutta. Aika moni oli tehnyt sen vasurilla huitaisten, koska kuviteltiin, ettei siitä tule numeroa eikä se vaikuta mitenkää mihinkään. Heh. Onneksi kuitenkin vähän näin vaivaa vaikka melko heppoisesti sen teinkin.
Henkisesti raskaan päivän jälkeen oli ihana purkaa energiaa salilla käsitreeniin.
10minuutin lämmittelyn jälkeen crossarin polkemista olis voinut vaikka jatkaa, mutta heikonlainen ruokailu päivän aikana pisti säästelemään energiaa siihen varsinaiseen puskemiseen.
Ojentajadipit
Ojentajat niskan takaa taljassa
Ojentajapunnerrus taljassa
Pystysoutu taljassa
Vipunostot käsipainoilla
Hauis scott-penkissä
Hauiskääntö taljassa yhdellä kädellä



Huomenna on vielä luentopäivä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista. Eli osuus, joka ei ole pakollinen eikä siitä ole tenttiä, mutta se vaan on niin mielenkiintoinen ja hyödyllinen ettei pois kannata olla.
Ja sitten se onkin siinä. Puolen vuoden stressi ja pakerrus on ohi.

Parin viikon kuluttua tulee tulokset. Toiveikkain mielin odotellaan :)

torstai 17. maaliskuuta 2011

Vielä jaksaa!!

Jaksaa jaksaa tsempata vielä viime metrit!

Personal Trainer-kurssi vetelee viimeisiään ja jäljellä on enää huomiset loppukokeet, eli kirjallinen + käytännön koe, sekä harjoitusasiakkuuden ja loppuraportin esittely.

Vaikka koulutus ei olekaan vaatinut suuria ponnisteluja eikä tarjonnut mullistavia ahaa-elämyksiä, tentin lähestyminen kiristää hermoja aina yhtä paljon.

Loppuraportin kanssa vitkastelin turhankin myöhälle, eikä lukeminen ole maittanut vaikka aiheet on mielenkiintoisia.

Viimeiset kaksi päivää on siis pitänyt väkisin kahlata kirjallisuutta läpi ja palautella mieleen harvemmin tarvittavia speksejä, vaikka kuinka tekisi mieli siivota ja tiskata ja järjestellä vaatekaapit jne.

Huomenna se on ohi, meni miten meni. Sitten saa huokaista helpotuksesta ja odotella tuloksia.

Siihen asti kuitenkin NENÄ KIRJAAN!! :)

tiistai 15. maaliskuuta 2011

Koiranpentuu sairastaa, häntää hellikäämme..

 (VAROITUS: Postaus sisältää kuvamateriaalia joka saattaa järkyttää herkimpiä katsojia!)

Häntää ei Tikon tapauksessa tietenkään hellitä (häntään ei saa koskea!), mutta häntä itseään kyllä. Käy sääliksi kun pojalla on koiran kokoinen kulho päässä.


Pikkukauluri ei enää riitä kun sneaky doggy on oppinut taivuttelemaan kulhon reunoja niin että tassuihin pääsee käsiksi - tai hampaiksi.

Aamusella käytiin Tiksun kanssa tassupesulla ja takatassun superpaiseesta lensi verta ympäri kylppäriä niin, että se näytti suurin piirtein teurastamolta. Ajelin tassuista karvoja pois ja alta paljastui maailman suurimmat furunkuloosipaiseet.

Oikea takatassu
Vasen takatassu
Soitin Eläinlääkäriasema Tassuun, jossa ollaan Tiksun kanssa käyty aina tarvittaessa kun tykätään niistä lääkäreistä enemmän kuin muista :)

Saatiin onneksi heti tälle päivälle aika. Hiukan (aika paljonkin) häpeissäni vein korvatulehduksesta ja tassupaiseista kärsivän koiran näytille, ja lääkäri totesikin, ettei ole koskaan nähnyt näin pahaa furunkuloosia. No, niin. On se paha, mutta koira on pystynyt kävelemään ja ollut muutenkin ihan ok.

Furunkuloosi on siis karvatupen tulehdus tai ns. varvasvälitulehdus joka uusii helposti ja pahenee koiran nuollessa rakkuloita. Kyse ei siis ole allergiasta tai hoidon laiminlyönnistä (paitsi tässä tapauksessa hoitoon hakeutumisen laiminlyönnistä kun on päässyt näin pahaksi ennen antibiootteja), vaan joillain roduilla ja joillain yksilöillä on suurempi taipumus saada näitä pirulaisia. Ja Tikolla nyt sattuu olemaan taipumus kaikenlaisiin ongelmiin, mutta muutenhan se on maailman ihanin ja kiltein koira :)

Korviin saatiin uudet tipat, joita ei tarvi laittaa kuin kerran päivässä. Korvat tosin täytyy puhdistaa ensin ja antaa kuivua 1-2h ennen tippoja. Joka päivä!

Tassuihin tuli kolmen viikon antibioottikuuri, 1,5 tablettia aamuin illoin. Tassut on myös liotettava Betadineliuoksessa aamuin illoin n. 5min. (2 tassua = 10min. 4 tassua = 20min.) ja kuivattava huolellisesti. Samalla tarkistetaan josko paiseista tulee jotain mähmää joka on erikseen putsattava.

Voisinko mä palkata jonkun tekemään tän kaiken? Vapaaehtoisia? Anyone?

Ja tosiaan sitten tuo kauluri. Kaikkineen käynti kustansi 106€. Ja kolmen viikon kuluttua on kontrollikäynti jossa tsekataan riittääkö antibiootit vai jatketaanko vielä.





Melko hellyttävää katsottavaa kun kulho jää koko ajan kiinni joka kulmaan ja tavaraan. Ja voit ehkä kuvitella kuinka hankalaa syöminen ja juominen on näin ison kaulurin kanssa :/
--

Treenin puolella oli taas BodyCombat-päivä, kuten joka tiistai. Aika paljon väkeä tunnilla, muutama ensikertalainen, ja mikki rikki. Tai ei kai rikki, mutta jos edellinen on pitänyt sitä liian kovalla, se jotenkin mykkäilee ja kaikuu jonkin aikaa. Hankala ohjata ekat 45 min, mutta loppuvoimat ja venyttelyt sujuu jo ihan mukavasti ;)

Combatin jälkeen tehtiin Alin kaa vielä pohjetreeni ennen kävelyä kotiin. 20min kävely toimii kyllä hyvin jäähdyttelynä treenin jälkeen, suosittelen lämpimästi! Jos kuljet bussilla, jää yhtä pysäkkiä aikaisemmin ja kävelet loppumatkan, tai kävelet salilta lähtiessä seuraavalle pysäkille ja köröttelet vasta siitä kotiin.


Rinta ja selkä oli vielä eilisestä treenistä kipeät, mutta eiköhän BC vetreyttänyt ne huomiseksi kuntoon :)

Hyviä öitä ja mukavia treenejä!

maanantai 14. maaliskuuta 2011

Valitusta tyhjästä: 3h työkkärissä

Työkkäri on siitä hieno paikka, että ihmiset jonottavat monta tuntia mukisematta. Missä muualla istutaan kiltisti numerolappu kädessä tunnista toiseen ilman lehtiä, telkkua, kahvia tai edes vesiautomaattia?

Sain numeron 95, ja viimeksi koppiin oli päässyt numerolla 73. Jeps. Tiedossa piiitkä odotus. Onneksi näin kaverini, jonka piti toimittaa todistus raskaudesta "päivystykseen" johon voi mennä ilman vuoronumeroa - edellä oleva oli jonottanut 2h.

Oman vuoroni vihdoin tultua (1,5h odottelun jälkeen) täti kysyi multa: "onko sun tilanne nyt sellanen että sun pitäisi mennä tonne yläkertaan vai riittääkö että uusin tästä alhaalta?" Hah, mistä MINÄ sen tietäisin?

No, koska haen yhteishaussa opiskelemaan, mun on mentävä sinne yläkertaan päivittämään työnhakusuunnitelma. Odotusaika 1h.

Yläkerrassa sentään on kahviautomaatti, mutta konekahvi tietysti maksaa. Vesipulloa ei tee mieli täyttää likaisen vessan kraanan alla. Jano. Nälkä. Tylsää.

Sitten mielenkiintoisia tukikiemuroita: Työttömän työnhakijan (eli kokonaan työtön tai osa-aikaisesti töissä), omaehtoista kouluttautumista (esim. AMK) tuetaan kahden vuoden ajan työttömyysetuudella, mutta jos ennen koulun alkua saa kokoaikatöitä ja joutuu opiskelun vuoksi irtisanoutumaan, ainoa vaihtoehto on opintotuki.

Yläkerrassa printatiin ne tiedot, jotka alakerran täti koneelle kirjoitti ja päätettiin että tulen sitten uudelleen kun saan tiedon pääsenkö kouluun vai en ja katsotaan tilanne silloin. Eli täysin turha tämä toinen jonotus.

Nyt täytyykin miettiä, kannattaako hakea kokoaikaisia töitä viideksi kuukaudeksi, jos sillä menettää kahden vuoden työttömyysetuuden?
Ja miksi haluaisi työttömyysetuutta, jonka suuruus on 533€ miinus 20% ennakonpidätys, jos opintoraha (10% ennakonpidätyksellä) + asumislisä (veroton) on enemmän?
Opintotuen lisäksi saa kuitenkin tienata jonkin verran, kun taas ansiotyöstä saatava palkka vähentää työttömyysetuutta.

Nää on miettimisen arvoisia asioita. Onko näillä kiemuroilla kenties tarkoitus aktivoida työttömien laiskistuneita aivoja ja tuoda tylsiin päiviin sisältöä?

ERÄÄN MIEHEN TARINAA:

Erään keski-ikäisen miehen puhelimeen tokaisema lausahdus herätti huomioni:
Mä oon vuodesta -72 maksanut näitä maksuja ja nyt toteen että tää on ihan kaheli systeemi!

Kyseessä oli kuljetusalan yrittäjä, jonka selkä prakaa. Lääkäri on kieltänyt kuorma-autoilun (luultavasti lastaamisen vuoksi) mutta autoa saa ajaa "oman harkinnan mukaan". Mies pohti ääneen kenen on vastuu jos hän kahden kolmiolääkkeen vaikutuksen alaisena ajaa taksia ja jotain sattuu. Hyvä kysymys.

Ja jos autoilua ei ole kielletty, onko mahdollista kieltäytyä harjoittamasta ammattiaan muuten kuin omakustanteisesti säästöjään käyttämällä?

Toimeentulotuki häneltä oli evätty ja asumistuessakin oli jotain ongelmaa, joten hän elää pelkän sairauspäivärahan turvin. Ei kuulemma ole varaa maksaa asuntolainaa, eikä firman kuljettajan palkkaa. Ulosotossa on jo tv-lupa ja joitain pikkusummia.

Hän myös monin sanakääntein moitti toimeentulotuen hakemisen hankaluutta.

Niinpä! Jos on vuodesta -72 maksanut kiltisti verot ja ajatellut että omalla osuudellaan pyörittää hyvin toimivaa hyvinvointivaltiota, karu totuus iskee vasten kasvoja kun joutuu itse lomakehelvettiin.

Toki kuulin keskustelusta vain toisen puolen, mutta näillä tiedoilla voisi kuvitella, että ainakin kahden perheen toimeentulo on vaakalaudalla: yrittäjän ja työntekijän.Vaikka työntekijä saisi palkan aikanaan palkkaturvasta, ehtii monet laskut erääntyä ja kasvaa korkoa.

Samainen mies oli ollut työkkärin myyntikurssilla, jossa "hänestä koulutettiin myyntimiestä". Koulutuksen hän joutui jättämään kesken, koska työkkäri ei voinut laittaa häntä työharjoitteluun selkäongelman vuoksi. "Jos mä myyn jotain taloja niin en mä niitä joudu asiakkaalle kantamaan." Niinpä, mutta myyntityötä ja harjoittelupaikkaa ei saakaan valita sen mukaan mitä haluaa myydä, vaan sen mukaan missä tarvitaan ilmaista apua, eli kaupassa.
 __

Miettimisen aihetta niille, joiden mielestä kaikki työttömät ovat lusmuilijoita ja laiskureita, joiden mielestä ainoa oikea tapa elää on tehdä työtä riippumatta siitä pitääkö työstään vai ei, ja niille, joiden kuvitelmissa on että sosiaalietuuksien saaminen olisi jotenkin helppoa.

On totta, että Suomessa sosiaaliturva on parempi kuin monessa muussa maassa, ja hyvä että jostain saa jotain tukea elämiseen jos työtä ei ole, mutta systeemi voisi toimia paremminkin.

Työttömätkin kaipaavat arvostusta ja inhimillistä kohtelua, niin se pukumies salkkuineen mun vasemalla puolella kuin sairas yrittäjä oikealla. Ja tietysti tämä kuusi tutkintoa opiskellut osa-aikainen ryhmäliikuntaohjaaja ja urheilija siinä keskellä!

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

GoExpo 2011

GoExpo 2011 oli ainakin kuntomessujen osalta aika vaisu, melkein jopa pettymys.
Ingmannin uutta Goji-jogurttia saatiin maistaa ja kuplatettua vettä, mutta näytteet oli siinä.

Lisäravinteista esillä oli Herbalife ja jonkun kojun nurkassa kävin katselemassa jotain purkkeja ja herapusseja, mutta nimi ei jäänyt mieleen, näytteitä ei ollut eikä myyntikään ollut kovin ponnekasta. Olisin ostanut palkkaria jos joku olis sitä mulle myynyt.

Puolen tunnin välein oli 3-4:llä lavalla esityksiä ja tapahtumia. Odotin Yin joogaa innolla. Ajattelin saavani vinkkejä yogatunnille ja esimakua ensi kesän joogailusta - ajattelin ostaa kortin hot joogaan ja käydä kesällä rentoutumassa, latautumassa ja etsimässä itseäni ja liikkuvuuttani.

Ohjaaja näytti ja kuulosti siltä, kuin ei olisi koskaan ennen joogannut. Ihan kuin olisi tullut hätäapuna tuuraamaan oikeaa ohjaajaa. Olisin luullut häntä messuvieraaksi jos ei paidan selkämyksessä olisi komeillut koko selän leveydeltä "Hot Jooga".

Onhan tuollainen messutilanne outo paikka ohjata jos on tottunut joogasalin rauhaan ja hiljaisuuteen, mutta ohjaajan levoton käytös ja keskittymättömyys oli jo niin häiritsevää ettei loppuun asti pystynyt seuraamaan.

Jos oikein kuulin (tai kuulimme!) ohjaaja kertoi käsivarressa kulkevasta meridiaanista pikkusormesta olkapäähän ja että sydänkohtauksen tulon tuntee ensimmäisenä pikkurillissä. Joo'o, mutta jatko oli se mikä hämmensi: "Sydänkohtauksen välttääkseen kannattaa purra voimakkaasti pikkusormea." Siis mitä? Miksei tätä opeteta ihmisille jo koulussa? tai työterveystarkastuksessa? Vähenisi sydänkuolemat huomattavasti!

Eikä myöhemmin tapaamamme Hot joogan myyjätyttö ollut yhtään vakuuttavampi, valitettavasti. Harkitsen uudelleen rahojeni sijoittamista :/


Shock Absorberin osastolla törmäsimme ihanaiseen Lautalan Elseen, jonka energinen olemus ja lupsakka ote suorastaan pakottaa uusimaan sporttiliivivarastot. Eikä syyttä. Pikaisen mittauksen jälkeen sain käteeni 10cm pienemmät liivit kuin olisin itse rekistä napannut.

Else kertoi että kuppikoko kasvaa ympärysmitan pienentymisen kanssa samassa suhteessa, joten normaalin B:n tai C:n saisi unohtaa ja ainakin D:stä aloittaa sovittelu. "Niin varmaan, kohta on paha mieli kun kupit lepattaa päällä.." vaan kuinkas sitten kävikään?
- Tuota, on tää D aika pieni..
- no tää DD näyttää vieläkin samalta
- tuotko vielä isomman, joko koot loppuu? (kuulemma GG:hen asti löytyy joten ei huolta!)
- hei tää F:kin on siinä ja siinä..

65F sieltä sitten lähti mukaan. Kaksin kappalein kun halvalla sai.
Näin ne boobsit yhtäkkiä kasvaa ilman leikkausta ;)

Täytyy sanoa, että 65 ympärys tuntui päällä mukavan napakalta, eikä yhtään ahdistavalta. Ilman ammattitaitoista apua olisin ekan sovituksen jälkeen todennut ettei malli sovi ja jättänyt liivit ostamatta. Kuka olisi uskonut että valitsemalla isompaa kokoa saa napakkaa päälle, ja oikea koko läytyy kun jaksaa ja uskaltaa vaan sovittaa.

Tykkäsin mallista, jonka saa pukea päälle kuten normaalit rintsikat (kokonaan auki selästä) mutta olkaimet saa klipsillä takaa yhteen. Toppimalliset kun on hankala pukea leveähköjen hartioiden yli.


Klipsikiinnityksen ansiosta niitä voi käyttää myös painijaselkäisen paidan kanssa, ja first of all, olkaimet ei putoa olkapäiltä kovassakaan menossa. Jes :)

Nyt naiset rohkeasti liivikaupoille ostamaan oikeita kokoja myyjän avustuksella, eikä oteta enää sieltä Anttilan alennustangosta nättejä "jotainsinnepäin-kokoja"!

Ja miehet, olkaa onnellisia ettei teidän tarvitse miettiä tälläsiä!


Gymstickin osastolta mukaan lähti kokeilun ja testailun jälkeen tasapainotyyny (keskellä).


Nystyräinen ilmatyyny on monikäyttöinen -sen voi mm. laittaa tuolille peffan alle, sen päällä voi tehdä vatsalihasliikkeitä, ja ne pikku nystyrät tuntuu tasapainoillessa kivoilta jalanpohjissa. Ja tasapainolle siinä oli enemmän haastetta kuin pelkässä tasapainolaudassa.


Sporttivaatteita myi Intersportin osasto. Casallia.
Keinupohjakenkiä oli useammalla osastolla, muttei mitään supertarjouksia.
Fivefingersseilla hintaa oli huimat 119,-, vaikka mielstäni jopa samaa mallia myytiin juuri muutamalla kympillä stockan outletissä. Huijausta!

Messuilla kuuluis aina olla uusimmat uutuudet näytillä ja vanhat mallistot supertarjouksilla myynnissä.

Ei siis vaatteita, ei lisäravinteita, ei kaudenhoitoa... Kuntokeskuksista Elixia ja Finnbody olivat esillä, samoin liikuntahallit, mutta ei SATS. Ehkä meillä luotetaan meidän ohjaajien vetovoimaan asiakashankinnassa ja jätetään messukävijöiden ahdistelu muille ;)

lauantai 12. maaliskuuta 2011

Lauantain herkkuhetkiä

Tänään suunnittelin huolellisesti PT-kurssin loppuraportin tekemisen aloittamista.
Päätin kuitenkin ensin hoitaa alta pois syömisen, koiran lenkityksen, pyykin pesun ja salitreenin, ja kaikkea muuta pientä.

Salilla rääkissä jalat

Supersarjana x 3:
Jalkaprässi (15)
polven ojennus (12-15)
sissy-kyykky (6-8)
askelkyykyt (12-15)

Ellei tappava niin ainakin lamauttava setti.

Edelleen superina x 4:
Polven koukistus (12)
pohjeprässi (15)

Loppuun vähän vatsoja ja tasapainoa. Paino sanalla vähän, koska opetin Sakkea tekemään yhtä lempparisarjoistani (kylkirutistukset ja vinot vatsat) ja naurulta ei vaan voinut välttyä ;)

Eilisessä ShapePulsessa tuli kuitenkin tehtyä hyvin vatsat, joten no worries.

Salin jälkeen olikin aika taas syödä -eihän nälkäisenä voi mitään raporttia kirjoittaa!

Pellille:
Viime viikonlopusta jääneet natchot ja salsa
400g jauhelihaa tacomausteella
juustoraastetta
Uunissa 10min grillivastuksen alla.

Lautasen kulmalle vielä tuoretta paprikaa ja kevyt creme fraichea. Hyvvää!! :)

ja ai niin. Tein sen loppuraportinkin lopulta. Tulostusta vaille valmis!

Nyt leffa pyörimään ja kullan kainaloon.. Ihanaa viikonloppua :)

keskiviikko 9. maaliskuuta 2011

Kehon Ikä

Tänään olin Trainer4Youn Kehon Ikä -mittauksessa, joka osasi kertoa että elän 18-vuotiaan kropassa :)
Hei, kolmekymppisen elämänkokemus ja ajatukset teinin kropassa, voisko muuta toivoa? Haha!!


Hienointa tuossa mittauksessa on, että tulosten lisäksi saa suositukset millä keinoin kehon ikää voi vähentää, esim. pienentämällä nykyistä rasvaprosenttiasi X määrän, kehosi ikä pienenee Z määrän. Ja suositus tulee niiden omien ongelma-alueiden mukaan: verenpaine, liikkuvuus, ylipaino tms.

Ja suositukset ovat nimenomaan tarkkoja ja tavoitettavissa olevia eikä epämääräisiä "kun paino putoaa 10kg kehon ikä pienenee 10v". Puhutaan 0,5 prosenttiyksikön vähenemisestä rasva%:ssa tai 2cm:n parannuksesta eteentaivutuksessa ja kehon ikä pienenee pari vuotta. Konkretiaa lauseeseen "pienikin muutos on suuri muutos!"


Kaikki tulokset tulee sekä graafisina että sanallisesti selitettynä, joten käteen jää todella konkreettisia tuloksia joista on hyvä tehdä seurantaa, kunhan uusii testin muutaman kuukauden välein.

Huono juttu mun tuloksissa oli se, että verrattuna viime syksyn Tanita-mittauksiin, vähäinen lihasmassa on entisestään vähentynyt. Tiesin ettei massa ole kasvanut, mutta elin toivossa että olisin edes pystynyt säilyttämään saavutetun tason. Liikaa kovia tunteja vedettynä ja liian vähän punttitreeniä :(

Paino oli, hassua kyllä 59,9kg molemmissa mittauksissa. ja rasva% on kasvanut. Edelleen ollaan turhankin matalissa lukemissa, mutta huolestuttavaa on että lihakset on muuttuneet "joksikin muuksi" kehon painon pysyessä samana. Damn!

Nyt jumpat minimiin ja  omat treenit etusijalle!!

Kotimatkalla hain niitä naruja kenkiin ja heti huomenna nauhoitan jumppakengät jollain uudella kivalla tavalla :)
(pieniä arjen iloja!)

tiistai 8. maaliskuuta 2011

Sitomisia

Johtuneeko lauantaisesta moshailusta vai mistä, mutta päätä särkee kolmatta päivää. Särkylääkkeet lievittää kipua hetkeksi, mutta kohta taas jo jomottaa. Vois vaikuttaa myös migreeniltä.

Lauantaina soittelin melkein tunnin kuntoneuvontoja pyytäneille ihmisille, sain sovittua kolme tapaamista, kaikki tälle päivälle, ja niistä kaksi jätti tulematta! Sanoin vielä kaikille että jos tulee esteitä niin ilmoittavat respaan. Pyh. Tälläsiä nämä teinit sit on. Tyhjänpanttina seisoskelin siis salilla ennen BC tuntia ja mietin räjähtääkö pää, pyörrynkö vaiko annanko ylen.

Nyt ei jaksa postaa muuta ku että huomenna täytyy ostaa uusia kengännauhoja jumppatossuihin, ihan jo siitä syystä että löysin mageita ohjeita kenkien nyörittämiseen :)

maanantai 7. maaliskuuta 2011

Helsinki Vintage

Tapahtumaan täytyy tietenkin aina pukeutua tapahtuman luonteen mukaan, joten paksua sukkahousua ja kolttua niskaan heti sunnuntaiaamuna ja kohti Kaapelia Helsinki Vintage tapahtumaan.


Kaverit osti vaikka mitä: mekkoja, kenkiä, lamppuja ja keittiöpyyheitä


Mä tyydyin vain sovittelemaan ja ihastelemaan. Nämä tuolit olis saanut omakseen 80€:lla kappale, ja harmitti etten ollut liikkeellä pakettiautolla. Olisin halunnut edes toisen, mutta kumman?


Isännälle olis voinut ostaa tuliaisiksi tuolilla olleen Jallun vuodelta 1962. Se oli kuitenkin sentään suuri missikisanumero! :)


Samalta myyjältä löytyi ihana vanha villakangastakki, jonka hihat oli kuitenkin niin lyhyet etten viitsinyt ostaa. Parit ihanat kengät kävi jalassa, mutta jäivät kuitenkin hyllyihin.

Yhdessä kojussa oli vanhoja, ehdottoman aitoja, cheerleading-vaatteita, hikitahroineen kaikkineen. Ne oli valtavan ihania, mutta melko kalliita. Niissä oli tunnelmaa. Vaatteita katsoessa voi miltei nähdä miten nuori jenkkicheerleader on juossut ne päällään halaamaan pelinrakentajapoikaystäväänsä vinhalla viiskytluvulla.
Voi olispa aikamatkustus mahdollista!

Paljon oli myös vanhoja valokuvia, ja valokuvausvälineitä. Upeita vanhoja kameroita ja sellasia ihan oikeita kovia pelikortin kokoisia mustavalkokuvia.


Hassua että niitäkään ihmisiä ei enää ole mutta heidän kuviaan kaupataan vintagemessuilla. Meidän räpsimillä digikuvilla ei vastaavaa arvoa olekaan vaikka kuva voittaisi mitä palkintoja.

Parasta antia oli kuitenkin, hah hah, Nakki Tehtaanmyymälän hodarikoju ;)
Harmittaa ettei TikiDogista ole kuvaa, mutta kun oli niin kiire syödä se.. Hodarisämpylän välissä nakki, ananasmangosalsaa ja sinihomejuustokermaa. Ai että oli hyvvää!!

Mielenkiintoinen olisi ollut myös saman mestan HoundDog, jossa on pekonin ja jalopenocheddarkastikkeen lisäksi popcornia, mutta kun se jalopeno on ehdoton nou nou.


Ihana tapahtuma. Nyt vaan odotellaan taas seuraavaa :)

perjantai 4. maaliskuuta 2011

Mistä näitä oikein tulee?

ShapePulsessa oli tänään ennätysmäärä jumppaajia: 24 tai 25, vaikka tunti alkaa jo 15.30

Nämä iltapäivän tunnit eivät (yleensä) ole niitä suosituimpia, mutta niillä on se oma vakkarikäyttäjäkuntansa, jotka pääsevät töistä ennen neljää ja haluavat hoitaa treenit hyvissä ajoin alta pois.

Ennen tunnin alkua kysyin kuinka moni on lomalla, mutta vain pari naista viittasi. Mitä ihmettä? Mistä näitä naisia oikein tulee?

Hyvä fiilis oli ohjata kun oli tupa täynnä ja kaikilla hymy kavoilla :D

ShapePulsen jälkeen vielä omat haukkari-ojentaja treenit:
Ojentajapunnerrus ja hauiskääntö superina taljassa x 3
Hauiskääntö taljassa  2 x 8-10
Ojentajapunnerrus niskan takaa kiekolla 3 x 15-20
Hauiskääntö käsipainoilla 3 x 10-12
Vipunostot käsipainoilla 3 x 12

Keittiön kaappeja uudelleenjärjestellessä vastaan tuli läjä näytepusseja. Mistä näitä näytteitä oikein tulee?
Boostereita, palkkareita ja protskuja
Miksihän näytteitä ottaa niin mielellään (lisäravinteista, kosmetiikasta, ihan mistä vaan) mutta niitä harvemmin tulee käytettyä?
Jos ottaisi vain yhden, sitä ehkä haluaisi kokeilla, mutta läjä epämääräisiä pieniä pusseja tai purkkeja on hankala setvittävä.

Koska olen päättänyt käyttää kaikki suihkugeeli-, voide- ja shampoonäytteet ennen kuin ostan mitään uusia, käytetään nyt sitten nämäkin!

Ensimmäisenä kokeilussa vaniljan makuinen Star Nutritionin Gainer Pro.

Maku oli vaniljalle tyypilliseen tapaan melko esanssinen ja äklön makea, ja kun lisäsi enemmän vettä, litku oli vaan laimean makuista äklön makeeta. Ei tullut suosikkia tästä.
Tuote myös sisältää laktoosia, eli ilman kapseleita en voisi edes käyttää.

Ja hei, ostin Lidlistä näitä ruotsalaisia suklaakaurapalloja, jotka maistui ihan niiltä "Pepin suklaapalloilta" (tms.) jonka resepti oli Aapisessa tai jossain muussa ala-asteen koulukirjassa.


Miten näitä kaurapalloja oikein tulee? Jos joku muistaa sen reseptin, tai jonkun vastaavan (kaurahiutaleita, kaakaota ja ehkä myös jotain muuta, kuten sokeria ja rasvaa!) niin olisin kiitollinen jos välität ohjeen mulle. Ainoa asia jota ikävöin lapsuudestani ;)

Hyviä treenejä ja mukavaa viikonloppua!

torstai 3. maaliskuuta 2011

Kiirettä pittää, vapaapäivinäkin

Viime yönä jäin katujyrän alle, jouduin pahoinpitelyn uhriksi ja tipuin korkealta kovaan maahan. Siltä ainakin tuntui aamulla!

Eilen aamupäivän Running30 + BodyPumpin lisäksi mulla oli oma SatsYoga illalla. Tähän väliin tuli yhtäkkiä yllättäen sairastapauksen vuoksi ShapePulse ja toinen joogatunti. Eikä unohdeta sitä, että BP oli uusi ja vaati opettelua illalla ja aamulla ennen tuntia.

Kiidin siis pikku Micralla Satsin ja kodin väliä kolme kertaa, ja ulkoilutin ummetuksesta kärsivää koiraa joka välissä. Illalla tuli hyvin uni :)

Tänään olkapäät ja, jostain kumman syystä, takareidet on kipeimmät kaikista kipeistä lihaksista. Tuli kuitenkin todistettua, että aina ei tarvitse nostaa isoja rautoja kun ihan perus jumppailullakin saa lihat kipeäksi, kunhan sitä vaan tekee tarpeeksi.

Kaikesta valituksesta huolimatta oli tosi kiva päivä. Aurinko paistoi ja energiaa riitti. Asiakkaat oli kivoja, ja taisin saada lisää kävijöitä omille tunneille ;) Se etu näissä sijaistuksissa on, että tapaa asiakkaita joita muuten ei tapaisi. Hätäisissä tuntivaihdoksissa on se hyvä puoli, että asiakkaiden tulee kokeiltua tuntia, jota muuten ei ehkä kokeilisi.

Tänään oli onneksi vapaapäivä ja sain vihdoin tehtyä ja palautettua PT-kurssin etätehtävän, joka on kolkutellut takaraivossa monta päivää. Pari muutakin juttua on hoidettu pois pöydän kulmalta ja kohta loppuu tekosyyt olla kertaamatta anatomiaa loppukoetta varten. Näitä on hyvä muistella sitten siihen uusintakokeeseen valmistautuessa  ;)

tiistai 1. maaliskuuta 2011

BC 47!!

Parin päivän jännittämisen jälkeen uusi ohjelma on lanseerattu. Huh!
Joka kerta maailman suurin jännitys ja joka kerta tuntuu etten muista ainuttakaan biisiä kokonaan.

Nyt se on hyvä laittaa sen piikkiin, että matskut tulee niin myöhään ettei ehdi opetella, mutta opettelisinko vaikka ne tulis aiemmin?
Olis kiva opetella ohjelma kunnolla, ja ehkä vetää se testiryhmälle tai edes yksin ihan kokonaan läpi ohjaten. Nyt sanat jää suuhun kun tulee uuden liikkeen vuoro, esim. step over front kick tai step over cross, joita ei ole ennen ollut. Tai sanahirviö street brawl downward punch. Keksikääpä niille yhtäkkiä tunnin tiimellyksessä suomenkielinen vastine!

Joskus ihan jo perus double jab cross tuottaa vaikeuksia: tupla etusuora takasuora. Tai Jacks: haara-perushyppy, sivusaksaus, ristisaksaus tms. Välillä olis niin mukava ohjata englanniks. Välillä olis kiva olla englanninkielinen ja asua jossain missä puhutaan englantia.

Joka tapauksessa se eka veto on nyt ohi. Pahin moka biisissä nro 8, eli vika nyrkkeilybiisi, jossa tehtiin paaaljon suoria ja juostiin vielä enemmän. Kumpaakaan ei kuulu oikeesti tehdä juuri lainkaan.
Totaalinen tyhjyys päässä. Ei pienintäkään muistikuvaa siitä, mitä ekojen liikkeiden jälkeen piti tehdä. Onneks tällä kertaa biisi nro 8 on aika lyhyt ja asiakkaille se meni täydestä. Ja koska se oli kaikille eka kerta, he tuskin muistavan ens tunnilla mitä siinä vikassa nyrkkeilyssä edes tehtiin :)

Nyt vielä napit korviin ja kuuntelemaan BodyPumpin musaa. Huomenna klo 11.30 olis sen eka veto. Sitä ennen on ihka eka Running-tunti, jota en kaiken BC ja BP jännityksen vuoksi oo jänskännyt yhtään :)

Oma treeni tällä viikolla kärsii melkoisesti, mutta ehkä tällänen erilainen viikko on ihan hyvä tähän väliin. Täytyy ainakin toivoa niin. Parissa pumpissa pitkää sarjaa ja paljon aerobista. Ens viikolla taas vähemmän aerobista ja enemmän lyhyttä sarjaa salilla. Ehkä se onkin se kasvun ja kehityksen salaisuus :D