perjantai 29. elokuuta 2008

persjantai

Yks raskaimmista työviikoista takana. Luojan kiitos!
Tänään ei salia kun oli vähän kipuinen olo aamulla.
Eilen haukkarikääntöä 11,5kg kp, JEI!!

maanantai 25. elokuuta 2008

maaaanaaantaai

iltavuoroviikko - taas - joten salille ennen töitä:

vähän vaparia lämmittelyksi
5 x 8 vinopenkki kp
5 x 8 penkkipunnerrus
5 x 20 takaolka taljassa
5 x 8 vipunostot sivulle kp
+ vatsoja

suihkun kautta töihin, ja töissä menikin sitten seuraavat 9,5 tuntia.. nää tälläset päivät on kyl rankkoja, henkisesti ennen kaikkea. Käy hermoille kun joutuu sulkemisajan jälkeenkin vielä jäämään näpyttelemään töitä joita ei päivän aikana saa tehtyä.
*mur*

torstai 21. elokuuta 2008

torstai on toivomuksia täynnä

Parin saitsupäivän jälkeen taas töissä.

Itseasiassa en ollut viikkoon työpaikalla kun olin perjantaina etäpäivällä kotona tekemässä perehdytysmatskua ja muuta keskittymistä vaativaa hommaa, ja sit lähdettiin Braggen mökille satakuntaan. Oli mukava viikonloppu vaikka taas alkoholia uppos porukkaan samaa tahtia ku juhannuksena. Kiva oli nähdä Ninaa ja kumppaneita taas, ja nauraa niin et posket oli kipeet jo parin tunnin mökkeilyn jälkeen. Itellä oli vähän vaisu olo, vaikka sauna ja meripulikointi teki kyllä hyvää -paitsi korville.

Tiko oli mökillä mukana ja tää oli kyllä pienen koiran elämän paras mökkireissu. Se nautti kun sai juosta vapaana saaressa, sai uida juoda merivettä, ja ihmiset oli niin kännissä, että syöttivät sille masun täydeltä herkkuja :)

Maanantaina oli kipuinen olo ja lääkäri löysi korvatulehduksen. Antibiotit ja pari päivää lepoa.
Se lepo tais tulla kyllä enemmän ku tarpeeseen. Kai se vetämätön olo siitä tulehduksestakin johtui, mut varmaan myös siitä, että on taas menty niin kovaa muutama kuukausi. Täytyis ehtiä ottaa kevyesti välillä!

Eilen oli sitten vielä vp kun lauantaina on taas töitä. Eilen tein kotona pressejä ja venyttelin kun paikat tuntui niin tukkoisilta.
Tänään käytiin koko perheen voimin kävely/juoksulenkillä, mut edelleen aika kevyesti kun juuri oli lämmöt koholla.
Hassua kun mieli vetäis treenaamaan mut kroppa ei kestä. Vanhuus? Vai vaan liian kova yritys?

Olis parasta jos keksisi mitä oikeasti haluai työkseen tehdä, ja sais vielä tehdä sitä niin että siitä maksettais. Sais tehdä työkseen jotain missä ei stressaisi vatsaansa haavoille, ja aikaa ja energiaa jäis treenaamiseen -sellaseen kunnolliseen treenaamiseen palautumisineen kaikkineen.

Olis myös ihan fantsua saada lottovoitto tai iso perintö, molemmat yhtä epätodennäköisiä, niin et vois keskittyä johonkin mukavaan tekemiseen. Vaikka johonkin jollain tapaa yhteiskuntaa hyödyttävään tekemiseen, ettei menisi ihan lorvailuksi, ja vois tuntea itsensä tärkeäksi, eikä vain jonkun ison pampun pelinappulaksi.

torstai 14. elokuuta 2008

selkä - hauis - vatsa:

5 x 6 leuanvetoja
5 x 7-8 sj mave ( 17,5 + 17,5kg )
5 x 6-8 kapea ylätalja ( 40 )
5 x 6-8 hauiskääntö mutkatangolla ( 6,25 + 6,25kg )
3 x 6-8 keskitetty hauiskääntö kp ( 7-6kg )

vatsojavatsojavatsoja

Huomenna taas töitä kotona. Toivottavasti ehtii salille.

keskiviikko 13. elokuuta 2008

päivä like every other

Kamalan raskas viikko. En tiedä johtuuko iltavuorosta vai mistä.. Eilen puolen tunnin tehokas rintatreeni ennen töitä, muuten ei oo ehtiny/jaksanu/pystyny

Tikon sisäinen kello oli sekaisin ja se piti meitä hereillä yöllä. Vinkui ruokaa yhdeltä, halus leikkii kahdelta ja pyysi ulos kolmelta. Fiilis ei ollu paras mahdollinen kun seisoin kolmelta yöllä vesisateessa kakkattamassa koiraa, mut onneks se koira siitä sit rauhottu ja saatiin nukkua ees muutama tunti. Minä ja Tiko nukuttiin sohvalla..

torstai 7. elokuuta 2008

torstai

Eilen oli etäpäivä ja nyt tuntuu ihan maanantailta. Vaikee uskoo et huomenna on jo perjantai, ja lauantaina mennään juhlistamaan sitä et neiti Kynnysmaasta tulee rouva Aronen.

Töiden jälkeen salille: jalkapumppi

askelkyykky 1 jalalla ( takajalka penkillä ) 3 x 15 ( 8kg tanko )
prässi 1 jalalla 4 x 15 - 17 ( 10kg ) ( + perään aina 2 jalan setti )
pohjeprässi 4 x 20 ( 10kg )
reiden ojennus 1 jalalla 4 x 15-20 ( 15 )

nopee veny ja kotiin. Meinasin ajaa parkkihallin seinään ku jalat tärisi ;)

tiistai 5. elokuuta 2008

Tiistai

Töissä 8.00 - 15.30 haastatteluita ja perehdytystä

Salilla haukkari - ojentaja: pumppiviikon pienillä painoilla
haukkari mutkatangolla 4 x 20
niskantakaapunnerrus 4 x 15-20
haukkari myötäotteella mutkatangolla 3 x 15-20
ojentaja taljassa 4 x 20

Töissä taas 16.45 - 19.15 haastattelu ja työvuorolistoja

Hip Hei huomisesta alkaen meillä on oma autopaikka! Jei, ei enää parkkisakkoja :)

maanantai 4. elokuuta 2008

perinteinen maanantai

Olkapää vihloo. Töissä meni taas 45min ylimääräistä. Väsyttää enkä mennyt salille.

sunnuntai 3. elokuuta 2008

viikon viimeinen

olihan työpäivä toi lauantai! tunnin liian pitkään joutu hengailee jonkun näpistelijän takia, eikä se päivä muutenkaan helpoimmasta päästä ollu.

Tänään kuitenkin nukuin pitkään ja sit nautin aamukahvista ja äipän tekemästä (gluteenittomasta)leivästä. Valuin pari tuntia pitkin kämppää ennen kuin päätin ottaa ja lähteä akrobatiatreeniin GB:lle vaikka olo oliki tosi voimaton.

Oli ihan superhyät treenit taas. Se ohjaaja on niin huippu!
Yhdessä liikkeessä vaan lapatuki petti ja olkapää muljahti niin et sattu. Ei pahasti onneks kipuillu, mut vähän kuitenki. Nyt vaan kylmägeeliä pitkin iltaa ja toivon ettei enää huomenissa satu.

Huomenna taas töihin.. huoh.

Ai niin, Maija sanoi et oon kehittyny enkä näytä niin kepiltä enää. JEI!!

perjantai 1. elokuuta 2008

persjantai

Ei tuntunut yhtään perjantailta kun huomenna on työpäivä. Ei saa ajatella sitä liikaa tai alkaa vaan harmittaa. Onneks sentään saa lauantai-illan olla kotosalla ja sunnuntaina saa nukkua pitkään. Jospa ens viikolla oli sitten pirteempi kun tällä viikolla kahden viikonlopun rellestyksen jälkeen -ei vanhana enää jaksa!

Töistä ukkosen piiskaamana ( viittaan ukkosella luonnonilmiöön enkä entiseen työkaveriin ) salille, jossa pumppiviikon selkä-takareisitreeni:

Leveä ylätalja eteen lapiotangolla 4 x 15 - 20 ( 30-35 )
sj mave 4 x 15 - 18 ( 10 + 10kg isoilla lukoilla )
reiden koukistus istuen 3 x 15 - 20 ( 35 )
takaolka taljassa 3 x 20 ( 20 )
selän ojennus 3 x 15 - 20
kulmasoutu taljassa lapiotangolla 2 x 20 ( 35 )

Tänään oli todella kuuma ja todella nihkee ilma. Siihen nähden treeni kulki ihan ok. Huomenna jos pitäis vapaan ja menis sunnuntaina akrobatiatreeniin GB:lle :)