tiistai 27. toukokuuta 2008

tiistai on toivoa täynnä.. vai oliko se vasta torstai

Sellon Elixiassa pumppiviikon selkätreeni:

Leveä ylätalja lapiotangolla 4 x 15
yhden käden kulmasoutu kp 4 x 15, 13,5kg
Kulmasoutu taljassa 4 x 15
suorinjaloin mave 4 x 15, 10+10kg!!! viimeviikolla tein samoin painoin kymppejä :)
takaolka taljassa 4 x 15-20. Taas ei oikein saanu tuntumaa oikeeseen kohtaan.
vatsarutistus laitteessa 4 x 15

Salin jälkeen kävin näyttämässä ortopedille polvea, joka taas on ollut kipee, mutta ei kuulemma ole syytä huoleen. Kivun rajoissa saa treenata normaalisti. Which was nice! :)

Huomenna on hieroja, aah ihanaa..

perjantai 23. toukokuuta 2008

Friday, sweet friday

Viikko meni tosi nopeesti taas.
Vaihdoin vuoroa Petran kanssa jotta pääsisin Haaga-helian toimittajakoulun aikuisopiskelulinjan pääsykokeisiin, mutta pitkällisen pohdinnan tuloksena päätin jättää menemättä kun on muutakin muutosta elämässä taas meneillään niin paljon.

Aloitinkin päiväni siis verikokeilla peijaksessa. Ne kokeet siis jotka olis pitäny ottaa jo n. kuukausi sitten. Nyt jonotin lappuineni täydessä labrassa 2 tuntia, ja menin suoraa sieltä töihin, kulkematta lähtöruudun kautta. Olin varautunu treenaamaan ennen töitä, mut en sit ehtinytkään. Suunnittelin lähteväni töistä 18.00, mutta lähdinkin lipumaan vasta 19.30 ja Jennin patistamana menin vielä salille. Se oli kyllä fiksu veto, kiitos Jennille.

Hauiskääntö mutkatangolla 5 x 6-8, 10-12,5kg
Vinopenkki kp 5 x 6-8, 15kg
penkkipunn. kp 5 x 8-10, 12,5kg
vipunosto 5 x 8-10, 8-9kg
hauiskääntö kp 3 x 6-8, 10kg

Kotiin nauttimaan ( koulutuksettomasta ) viikonlopusta :)

tiistai 20. toukokuuta 2008

Tiistai

Tänään aamulla salilla selkätreeni.

Leuanveto 2 x 6
1käden kulmasoutu 5 x 6-8, 16kg
sj mave 5 x 8-10, 25-30kg todellakin uus enkka 15kg per pääty, eikä tuntunu ees pahalta!! :)
Reiden koukistus 5 x 8
takaolkapää taljassa 4 x 15

Sitte tulikin jo kiire lounastapaamiseen, jonka jälkeen illaksi töihin. Aika haipakkaa oli taas tuo työpäivä. Toivottavasti en taas unissani jaa niitä tuntikortteja niin ku viimeyönä.

Eilen salilla jalkatreeni ihan kaavan mukaan.

perjantai 16. toukokuuta 2008

Perjantai

Aamulla salilla hauis, ojentaja, takaolkapää.

Haukkarille 4 x 6-8 kääntöä mutkatangolla 12,5kg painoja
4 x 6-8 hauiskääntöä käsipainoilla 10kg
4 x 6-8 keskitettyä hauiskääntöä 7,5kg
ojentajalle kapea penkki 4 x 10
niskantakaapunnerrus 10kg 4 x 8-10
ojentaja taljassa 3 x 10
takaolka taljassa 4 x 20
ja tietysti vatsaa.. jalannostot penkillä, suorat rutistukset, kierrot ja alavatsanostot.

Tänään löysin hyvin ne takaolat jotka aina toisinaan on vähän hukassa. Nyt tuntu pari vikaa sarjaa tosi hyvin. Haukkarille sain kans hyvän tuntuman kun jonkin aikaa oon tehny pelkkää edt:tä, eli kunnon painoja ei ole nostettu reiluun kuukauteen.

Töissä oli taas tavallista kiirettä ja kassat heitti eiliseltä ja tältä päivältä, mutta onneksi ne saatiin selvitettyä ja saan keskittyä viikonlopun viettoon. Paitsi että huomenna 11-16 on ELIXIA Power - koulutus...

keskiviikko 14. toukokuuta 2008

tentit

Oikeustieto ja henkilöstöhallinto suoritettu, huomenna sisäinen laskentatoimi, ja sitten onkin enää suuntautumisopinnot jäljellä, eli sukelletaan taas markkinoinnin maailmaan.
Nukuin niin huonosti että koko päivän oli kova väsy, enkä siis lähtenyt salille, enkä edes lenkille, vaan päätin lueskella huomiseen tenttiin. Sitä en kuitenkaan ole tehnyt vaan kakkea mahdollista muuta. Nyt kirjan kimppuun!

tiistai 13. toukokuuta 2008

koulua koulua

Kevään viimeiset lähipäivät Markkinointi Instituutissa. Oikeusopin luennolta sain mukavia vinkkejä ja käytännöllistä tietoa mm työaikalaista ja sopimusoikeuksista. Tiedä vaikka omassa työssä joutuis piankin hyödyntämään näitä oppeja.
Luentojen jälkeen etsiskelin puolisen tuntia Alexiumin Elixiaa ja menin sinne sitten tekee olkapäätreenin. Häiritsevän paljon ihmisiä oli ruuhka-aikaan ja tietysti treeniä hankaloitti uusi sokkelooinen sali josta ei tahtonut löytää oikeita välineita.
vinopenkki käsipainoilla meni 15kg painoilla, kuin myös penkkipunnerrus. Pystypunnerrus 9kg ja vipunostot 8kg painoilla. Muutama sarja vatsaa ja sit vielä lopuks osallistuin Saken ja Jukan jumppatuokioon jossa tehtiin kaikki kolme yhtaikaa staattiset vatsa- ja kylkilankut. Siinä sitte tönötettiin rivissä ku sillit suolassa ja kääntyiltiin samaan aikaan. Näytti varmaan jokseenkin huvittavalta. Sit oliki energiat niin nollissa et meinas näkö lähtee.

Gainomaxit nassuun ja kotiin kullan kanssa samaa matkaa. Mahtaisko Ira ottaa mut Alexille töihin? ;)

Huomisesta tuleekin hektinen päivä kun aamulla on aika peijakseen ja sieltä suoraan tekemään kaks tenttiä ja sitten kotiin lukemaan siihen kevään viimeiseen tenttiin.

maanantai 12. toukokuuta 2008

monday, *** monday

Aamuvuoro viikonlopun jälkeen on aina raskas, mut tälläsen viikonlopun jälkeen tosi raskas! Vähän karkas mopo käsistä, tai pankkikortti ja järki, kun piti tilinsä tyhjentää omasta ja kavereiden kurkusta alas. Onneks Toni tarjoili nii saatiin ainaki samaan rahaan vähä enemmän juomista.. tai oliko se nyt sit niin hyvä asia?!

Aurinko paistaa ja tekis mieli mennä ulos, mut pitää lukee tenttiin. Eli toisin sanoen kävin moikkaamas vanhoja työkavereita ja oon ollu puhelimessa pari tuntia, chattaillu kavareiden kans ja päivittäny facebook-profiilia.. ja nyt tietysti kirjotan tänne. Ja tein ruokaa ja suunnittelin siivoomista. Kaupassa pitäis käydä..

Ei kai tässä auta ku ottaa se kirja kauniiseen käteen alkaa.. nukkumaan.

torstai 8. toukokuuta 2008

Torstai on toivoa täynnä

Pitkästä aikaa aamuvuorossa. Näin parin viikon tauon jälkeen olis luullu et 4.50 herääminen olis tuntunu pahemmalta, mut nukuin varmaan niin huonosti yön et olin ihan kärppänä pystyssä kun kello soi. Tai no en ihan, mut siis ei ollu niin tuskaista kun monesti aiemmin. Keskuksen avaaminen ja puuron keitto ja kaikki ne aamuvuoron hommat pitä mukavati kiireisenä eikä ajan kulua edes huomaa kuin siitä et jossain vaiheessa tulee kauhee nälkä, eikä sitten auta ku odottaa että joku muu tulee töihin et itse pääsee syömään.

Päiväunet on pakko nukkua heti kotiin päästyä, ellei jo matkalla tuu ratissa torkuttua. Sanoin jo Tikolle et " mennääs sit ulos " ja nukahdin.. koira parka.
Nyt jos lähtee lenkille niin kerkee vielä kokkailemaanki tänään niin että saa taas huomenna jotain syödäkseen. Pienten asioiden ympärillä se pyörii tää ihmisen elämä.
______________________________________________________________

Lenkkiin kului aikaa tasan tunti ( 1:00:54 ) ja keskisyke 137. Puolivälissä loikat 3 x 3 x 10 ja paluumatkalla pari spurttia. Ekan spurtin jälkeen syke 176 ja tokan jälkeen 181. Siitä sitten palautellen kotiin.maisemia reitiltä.. että ihmiset voi olla idiootteja! jättää nyt tälläsiä luontoon..

Tiko oli ihan poikki ja janoissaan.. koira parka, mut ite olisin jaksanu kyllä. Parempi kuitenki pitää nämä kevyen viikon treenit oikeesti kevyinä jotta ens viikolla taas jaksaa liikutella rautaa kunnolla ;)

sunnuntai 4. toukokuuta 2008

sunnuntai

Eilisen siivousurakan uuvuttamana nukuin niin pitkään et harmittaa. Saattaa olla että silläkin on osuutta asiaan et yöllä kahteen asti pelattiin wowia, mut oli se vaan taas niin hienoo, varsinki ku olis niitä koulujuttuja luettavana ja tentit 1,5 viikon päästä.

Nyt on viikon sairasloma lusittuna ja sain luettua n. 30 sivua yhtenä päivänä, vaikka vakaa tarkotus oli lukee joka päivä! tai luinhan mä - foorumeita ja hömppälehtiä ;)

lauantai 3. toukokuuta 2008

Toinen päivä blogissa, kolmas kesässä

Tää päivä meni touhatessa kämppään uutta järjestystä. Tarkoitus oli mennä salille tekemään kevyt yläkropan pumppi, mutta Tiksun aamulenksun aikana kypsyi ajatus että reilu vuosi ilman telkkaria saa riittä, ja uus töllötin ostetaan tänään! Sitä ennen oli raivattava ahtaasta pikkukodista tilaa valtavalle televisiolle, joten sähkörummut sai väistyä.. sitä varten piti tietysti raivata tilaa varastoon. Lopputuloksena kaikesta raivaamisesta 7 muovikassillista tavaraa kierrätykseen ja 4 roskikseen. Viimekuussa siivottiin vaatehuone ja vietiin 10 kassillista kierrätykseen. Kuka sitä ylimääräistä rojua meille laahaa?

Etsittiin sopivaa telkkua ja vertailtiin hintoja, löydettiin sopiva ja vertailtiin hintoja, muistettiin väärin hintoja ja muistettiin väärin ominaisuuksia, lopputuloksena kolme käyntiä cittarissa, 2 gigantissa ja satunnaisia muita liikkeitä, ja kahden tunnin intensiivisen metsästyksen jälkeen napattiin cittarista LG:n 32" LCD juuri kun meitä oltiin ajamassa ulos kun ne halus sulkea tältä päivältä. Me ei haluttu odottaa huomiseen, joten tarvittiin nopeita päätöksiä, ja se meinas kyllä tuottaa hankaluuksia näinkin päättäväisille ihmisille kuin me ollaan ;)

Nyt 12h puurtamisen jälkeen on ihanaa istahtaa sohvalle ja katsoa TV:n digitaalista antia. Koti on taas ihan eri näköinen ja tosi siisti. Ei me taidetakaan etsiä uutta asuntoa.

torstai 1. toukokuuta 2008

Day 1 ( May 1 )

Hyvä päivä aloittaa bloggaaminen: Toukokuun ensimmäinen päivä, kesän ensimmäinen päivä, tai siltä ainakin tänään tuntui. Ihanaa lähteä Tikon kanssa ulos kun ei tarvitse pukea mitään ylimääräistä - tossut jalkaan ja menoksi.

Se on kumma miten auringosta saa virtaa.. tai sitten se on tää kolmen päivän sairasloma joka aiheuttaa sen että sitä purkamatonta energiaa kertyy! Polvi alkaa olla sunnuntaillisen rusauksen jälkeen jo parempi. Enää ei ole särkyä kuin jos liian kauan on samassa asennossa, eikä vihlontaa kuin kiertäessä, eli parempaan suuntaan mennään. Etureisi vielä kävellessä hapottaa ja pohje on jumissa, mutta muuten jalka on kunnossa ;)

Jalkatreenin keskeytyminen harmittaa todella, reidet kun ei vielä ole kasvaneet toivotulla tavalla, mutta täytyy olla onnellinen ettei mitään ole polvessa totaalisesti hajalla, ja treenaamaan pääsee varmasti pidemmittä tauoitta.

Tietysti harmittaa se, että töistä joutuu olemaan viikon pois, mutta sitä harmitusta totisesti hälventää auringonpaiste ja linnunlaulu joista ei kuukausiin ole päässyt nauttimaan. Todella huonolla omatunnolla siis nautin tästä sairaslomasta!