Aamulla salilla hauis, ojentaja, takaolkapää.
Haukkarille 4 x 6-8 kääntöä mutkatangolla 12,5kg painoja
4 x 6-8 hauiskääntöä käsipainoilla 10kg
4 x 6-8 keskitettyä hauiskääntöä 7,5kg
ojentajalle kapea penkki 4 x 10
niskantakaapunnerrus 10kg 4 x 8-10
ojentaja taljassa 3 x 10
takaolka taljassa 4 x 20
ja tietysti vatsaa.. jalannostot penkillä, suorat rutistukset, kierrot ja alavatsanostot.
Tänään löysin hyvin ne takaolat jotka aina toisinaan on vähän hukassa. Nyt tuntu pari vikaa sarjaa tosi hyvin. Haukkarille sain kans hyvän tuntuman kun jonkin aikaa oon tehny pelkkää edt:tä, eli kunnon painoja ei ole nostettu reiluun kuukauteen.
Töissä oli taas tavallista kiirettä ja kassat heitti eiliseltä ja tältä päivältä, mutta onneksi ne saatiin selvitettyä ja saan keskittyä viikonlopun viettoon. Paitsi että huomenna 11-16 on ELIXIA Power - koulutus...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti