Ei tuntunut yhtään perjantailta kun huomenna on työpäivä. Ei saa ajatella sitä liikaa tai alkaa vaan harmittaa. Onneks sentään saa lauantai-illan olla kotosalla ja sunnuntaina saa nukkua pitkään. Jospa ens viikolla oli sitten pirteempi kun tällä viikolla kahden viikonlopun rellestyksen jälkeen -ei vanhana enää jaksa!
Töistä ukkosen piiskaamana ( viittaan ukkosella luonnonilmiöön enkä entiseen työkaveriin ) salille, jossa pumppiviikon selkä-takareisitreeni:
Leveä ylätalja eteen lapiotangolla 4 x 15 - 20 ( 30-35 )
sj mave 4 x 15 - 18 ( 10 + 10kg isoilla lukoilla )
reiden koukistus istuen 3 x 15 - 20 ( 35 )
takaolka taljassa 3 x 20 ( 20 )
selän ojennus 3 x 15 - 20
kulmasoutu taljassa lapiotangolla 2 x 20 ( 35 )
Tänään oli todella kuuma ja todella nihkee ilma. Siihen nähden treeni kulki ihan ok. Huomenna jos pitäis vapaan ja menis sunnuntaina akrobatiatreeniin GB:lle :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti