Aattelin mennä CMS:lle tekeen nopeen tehokkaan treenin rauhassa aamulla.. olin puolessa välissä olka-rinta-treeniä kun paikalle pukkas Suomen lentopallomaajoukkue! Salin täydeltä pitkiä miehiä pitämässä kauheeta meteliä ja tekemässä "treeniä" eli puhumassa paskaa keskenään.
lämmittelyksi Suvin opettamat askelkyykyt ja ojennukset jne.
vinopenkki kp 4 x 8 ( 16kg )
rintalihaspunnerrus laitteessa 4 x 8-10
pystypunnerrus 4 x 8 ( 20kg tangolla )
vipunostot sivulle kp 4 x 8-10 ( 8kg )
loppuun neuraalimobilisaatiot ja yläropalle lyhyet venyt, ja sitte töihin.. kauheeta kiirettä taas vaikka pari viikkoa oli jo aika rauhallista. Enää neljä päivää Elixiassa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti