maanantai 30. kesäkuuta 2008

Monday, bloody monday

Tyypillinen maanantai onneks parani loppua kohti. Tikolle saatiin lääkäriaika huomiselle, joka on ihan hyvä koska tassu on turvonnu taas hieman eilisestä. Toivottavasti tohtori tietää millä rohdolla pikkusen tassukka taas paranee.

Salilla tehokas rinta- ja olkatreeni:
vinopenkki kp 5 x 8 ( 16kg )
penkkipunnerrus kp 5 x 8 ( 16kg )
pystypunnerrus kp 5 x 5-6 (10kg - yseistä ja kaseista ei ollu ehjänä ku yhdet kipaleet )
vipunostot sivulle kp 5 x 5 - 8 ( 7 - 10kg )

istumaannousu & kp-punnerrus 20 x 5kg
pressivatsat 3 x 10
etunojassa vasta käden ja jalan nosto 2 x 10
vatsarutistus pallolla 2 x 15

neuraalimobilisaatiot loppuun ja kotiin.. käytiin kuvailemassa viä muutamat sporttikuvat ilta-auringossa. Onnistuneita otoksia! :)

Ei kommentteja: