torstai 24. heinäkuuta 2008

aurinkoinen Torstai

Keskiviikon salivapaa ilta meni ihan liian nopeesti. Pidempiin iltoihin vois vaikka tottua taas, varsinki kun aurinko paistaa ja on ihanan lämmin. Vois olla vaan ulkona nauttii D-vitamiinivyörystä :)

Tosin tiedän kokemuksesta että pää hajoo muutamassa päivssä jos ei urheile.

Tänään meni taas vähän pidempään töissä, eikä syömäänkään ehtinyt ihan suunnitelman mukaan, mutta rauta nousi ihan hyvin silti. Haukkari - ojentajapäivä enkä jaksanu enää vääntää sitä edt:tä, varsinkaan kun muutenkin on jo kuuma! joten kunnon vääntöä lyhyillä sarjoilla.

lämmittelyksi crossari 6 min. + dipit 5 x 8 omalla painolla
hauiskääntö mutkatangolla 5 x 6 - 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajapenkki 2 x 8 ( 7,5 + 7,5kg )
ojentajatalja 4 x 8 ( 20 )
keskitetty haukkarikääntö kp 5 x 8 ( 8kg )
niskantakaapunnerrus taljassa köydellä 5 x 6 - 8 ( 25 )

ja fillarilla kotiin.. on kyl niiin hienoo pyöräillä kun keli on noin magee :D
kävin viä suht' pitkällä kävelyllä Tiksun kanssa ja naatiskelin.

Autohuolto tarvis muistaa varata.. Tiksun tassut verestää taas ja täytyy huomenna hakee sille uutta ruokaa.. ja huomenna lähdetään kohti KARMAROCKIA!! Jei :D