Rankan jazz-viikonlopun jälkeen maanantai oli tosi raskas, tiistai vaan raskas..
Tiistain treeni: selkä, olkapää, takareisi
1 käden kulmasoutu 5 x 6-8 ( 21kg )
kapea ylätalja 5 x 6-8 ( 40 )
mave sj 5 x 6- 8 ( 15 + 15kg / 17,5 + 17,5kg )
reiden koukistus 5 x 6 - 10 ( 50 / 45 )
takaolka taljassa 5 x 15 - 20 ( 20 )
selän ojennus suorana ja piiskana 4 x 10 - 15
+ vatsoja
Vieläkin väsymystä viikonlopun jäljiltä, mutta treeni kulki kuitenki ihan hyvin ja painoja sai lisätä. Kyllä se näin on et treeni kulkee kun muistaa syödä päivän aikana tarpeeks!
---------
Maanantain treeni: Olkapäät ja rinta
vinopenkki 5 x 6-8 ( kp 15kg )
penkkipunnerrus 5 x 6-8 (12,5 + 12,5kg )
pystypunnerrus tangolla 5 x 6
vipunostot sivulle yhdellä kädellä, kp + kuminauha
vatsoja vatsoja vatsoja
Tosi vähillä unilla viikonloppu ja huonosti nukuttu yö takana.. p*ska treeni mut tulipa tehtyä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti