meni ihan nätisti, kun työpäiväoli suhteellisen helppo. tai oikeastaan todella helppo verrattuna viimeaikaisiin päiviin yleisesti. Ei voi sanoa että turhuuksiin olis mennyt aikaa, mutta paljon puhuttiin työkaverin kanssa työasioista ja parannettiin työoloja ainakin teoriassa. Käytiin jopa ulkona lounastamassa, jei! Oli ihanaa saada ruokaa oikealta lautaselta muovikipan sijaan, ja juoda mehua ja saada vielä jälkkäriks kiisseliä. Hieno päivä kaikenkaikkiaan :)
Kun kello tuli neljä, jätin loput hommat huomiselle ja lähdin kotiin. piste.
Oon huomannu selvän parannuksen treenissä nyt kun tuun välillä kotiin, teen ruokaa ja syön, ja sit mennään yhdessä salille. Aiemmin menin suoraa töistä treenaamaan, ja kun usein se viiminen kahvitauko jää käyttämättä ja energiavaje on niin suuri ettei se banaanista parane, ei treenistäkään saanu kunnolla tehoja irti. Ja nyt kun Tiko pääse ulos hyvissä ajoin ja ollaan Saken kanssa yhdessä salilla, ei ole edes niin kiire kotiin.
Pumppiviikko. 3-4 x 15 -20
Tänään olkapää, rinta ja vatsa.
1. Viparit vinopenkillä 7kg ( yks niistä liikkeistä joista en pidä! )
2. Ristikkäistalja 7,5 kg ( Ihanaa kun technogymin painopakat on 2,5kg:n painoilla )
3. Vipunostot sivulle 6kg ( ihana polte kun vetää ihan viimiseen asti )
4. Vatsoja tuli tehtyä aika paljon kun odottelin et Sakke saa treeninsä tehtyä..
- istumaannousu + kp punnerrus 2 x 14 ( 5kg )
- kierrot 2 x 20 ( 5kg )
- kp kurkotus 2 x 12 molemmat puolet ( 5kg )
- alavatsanostot 2 x 20
- polvennostot 2 x 20
- vatsarutistus 2 x 20
Ei sit muuta ku iltapalaa ja nukkumaan, öitä! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti