Ihanan keväinen sunnuntai, eikä mitään pakollista tehtävää = loistavaa <3
Onneks en eilen lähtenyt HCM:n jatkoille ja jätin muutenkin kippistelyn onnitteluskumppaan.
Päivällä käytiin yhdessä salilla vääntämässä hyvä jalkatreeni, ja täytyy harmikseni myöntää, että puolen vuoden prässitauko oli vienyt 50 kiloo voimaa reisistä :( 150kg ei liikkunut mihinkään, joten 180kg ei ollut edes haaveissa. 130kg sai riittää sarjan tekoon.. Kyllä se nopeesti taas nousee uskon ma!
Prässin jälkeen:
polven koukistus ja pohkeet supersarjana 3x8-10
polven ojennus 3x8-10
pakarapotku ja vatsarutistus laitteessa superina 3x10-12
loppuun venyt ja roikkumista.
Pitäiskö roikkuessa pystyä hengittämään? Mä en pysty! Jos koittaa roikkua rentona, alaselkään (varsinkin vas. puolelle) pistää ihan törkeesti. Olis kiva roikkua enemmänkin, mut kädet luistaa. Pitää ens kerralla laittaa vetoremmit tms.
Nyt on jo jalat kipeet :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti