Poikaystävä EI nauranut mun vitsille siitä miten persus on hellänä kun Alin kanssa vedettiin eilen kovaa :DD
Alilla loppui PT-asiakkaan kanssa treeni juuri kun olin lopettelemassa kyykkysettiä, ja sit tehtiin vielä pari sarjaa pakkotoistoilla. Hallelujaa huusi reidet jo silloin, mutta puskin päälle vielä jalkaprässiä 4 sarjaa, yksi jalka kerrallaan. Joku ajattelevainen asiakas oli jättänyt prässiin 200kg kiekkoja jotka sain verryttelyksi nostaa pois. Ihanaa. (huomaa sarkasmi ja tyhjennä AINA painot laitteesta lopetettuasi!)
Normaalisti teen jalkojen etu- ja takaosan erikseen, mutta koska maanantaina tuurailin 2,5 tuntia jumppaa
ja jäin treeniaikataulusta jälkeen, päätin yhdistää jalkaharjoitteet. 4 sarjaa polven ojennusta ja koukistutas superina prässin jälkeen.
Pitkästä aikaa treenasin pohkeet smithissä. Tankoon 50kg painoa, alle steppilauta ja isolla liikeradalla hitaita toistoja 5 x 15. Tänään tuntuu ja näkyy ;)
Tänään oli vuorossa kädet.
Dippi 10kg lisäpainolla sujui ihan yhtä hyvin kuin 7,5kg viime viiikolla. Pitäis vaan rohkeammin kokeilla niitä rajoja. Alikin kokeili dippejä +80kg painolla sellasen joustavan apuvälineen kanssa (josta en ollut ennen kuullut, enkä näköjään edelleenkään tiedä mikä se on) ja teki 3. Hurja mies. Siihen me ei lähdetä.
Pystypunnerrus ja hauis 20kg tangolla ihan normaalisti kuin myös Scott-hauis.
Ojentaja ja hauis taljassa superina.
Ranskalainen punnerrus ja pystysoutu taljassa superina.
Kyllä oli kädet pumpissa! Hetken näytti hyvältä. Enää ei näytä. Nyt vaan tuntuu narut väsyneiltä.
Olen oppinut ottamaan kameran mukaan salille, mutta en vielä muista käyttää sitä. Ehkä jonain päivänä opin muistamaan.
Posti toi tänään pari levyä mahdollista Zumbamusaa, ja yhden uuden leffan :)
Onneksi ei tarvi hankkia lapsia saadakseen katsoa hyviä leffoja, riittää että ottaa animaattorimiehen ;)
Posti toi myös muuta mukavaa: pari grossia strasseja. Tilasin eilen Alemanan verkkokaupasta (www.alemana.fi) ja tänään saapui strassit ja lasku. Ihanan nopeeta toimintaa.
Ei muuta ku liimailemaan kiviä ja sormia pukuun :)
Energistä loppuviikkoa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti