Perjantaina kisastudio pystytettiin meille, ja tunnelma oli katossa kun Suomi vei Venäjää kuin pässiä narussa.
Lauantaina viisustudio oli kaverin poikamiesboksissa ja sunnuntaina Tre Kronorin kaatumista seurattiin taas kotisohvalta. Melkoinen viikonloppu!
(Toivottavasti kukaan ei kerro Tikolle, ettei hänen 8v. synttäreitään koko kansa juhlinut vaan sitä Leijonien kultaa ;))
Tänään normaalin treenirytmin mukaan vuorossa oli (nyt siis uuden suunnitelman mukaan) olkapäät ja rinta:
Penkkipunnerru 40kg / 10-10-10-10Kiitos vielä leijonille mahtavasta viikonloppufiiliksestä! Tää yrittää nyt rauhoittua ja laskeutua takaisin omaan pieneen arkeen :)
Vinopenkki käspainoilla 14kg/12, 16kg/8-6
Ristikkäistalja 7,5kg/8, 5kg/12-12
Pystypunnerrus kp 10kg/10-10-10
Vipunostot kp 6kg/12, 5kg/12-12 + taljassa 2,5kg/8
Vatsa:
jalkojen nostot roikkuen 3 x max
jalkojen nostot penkillä taljassa 2,5kg/12-12
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti