lauantai 9. huhtikuuta 2011

Käsitreeniä

Jostain syystä meidän ruokailutavat ovat nykyään eteläeurooppalaisia ja päivällinen on illallinen lähes joka päivä, mutta aamiainenkin kyllä lähentelee brunssia ;)
Joku roti ois saatava tähän päivärytmiin!

Joko eilisen tuplavitamiiniannoksen takia tai 10h yöunien vuoksi olo oli parempi kuin eilen tai toissapäivänä, ja käsitreeni kulki seuraavasti:
  1. Pystypunnerrus laitteessa 4 x 6
  2. Pytysoutu tangolla 3 x 12
  3. Dippi lisäpainolla ei kulkenut hyvin tänään. Viimeks samalla painolla tuli 10-8-8, nyt 8-8-6)
  4. Ranskalainen punnerrus taljassa 2 x 10-12
  5. Hauiskääntö levytangolla 3 x 10 (kaks sarjaa tuli tosi puhtaalla tekniikalla, kolmannessa alko jo tanko painaa)
  6. Tuettu hauiskääntö taljassa 3 x 12-15 (edellisen treenin painot oli ihan liian kevyet tänään. Seuraavassa setissä 7,5kg lisää mutta sitä ei enää kuvattu)
   

7. Vatsarutistus laitteessa 3 x 20
8. Vinot vatsat ja rullailut voimapyörällä vielä päälle ja a'vot, treeni oli valmis.

Huomenna reenaillaan vaparijuttuja ja vähän jotain muuta. Nyt jos joisi sen kultaisen joka eilen jäi juomatta..
Rentouttavaa viikonlopun jatkoa!

Ei kommentteja: