Treenipäivitystä

Eilen rinta-selkätreeni näytti tältä:

Penkkipunnerrus 4 x 6 (45kg)
Vinopenkkipunnerrus kp. 4 x 12-15
Ristikkäistalja 2 x max (10kg)

Köysipullover taljassa 3 x 12-15
Leveä leuanveto smithissä "selinmakuulta" 4 x 8
Yhden käden vipuvarsisoutu 4 x 8-10 (25kg)

Vatsarutistus laitteessa 2 x 12-15

 Ja tältä se selkä näytti tänään:

Onhan siinä jotain höttöä päällä, mutta varjoista päätellen myös lihasta alla. Leveyttäkin tulee hissuksiin lisää :)

Tänään jalat:

Kyykky 4 x 10 (55kg)

3 x Superina:
Vaakaprässi x 12
Polven ojennus x 12
Sissy-kyykky x 6
askelkyykkykävely käsipainojen kera x 12

Note to self: ei jalkatreeniä päivällä jos on BodyCombatin ohjaus illalla!

Jalat oli aamupäivän treenin jälkeen ihan pökkelöt, vaikka fillaroin kotiin, kävelin Tikon kanssa ja ravistelin ja hieroin ja tein vaikka mitä. Se vähän söi tehoja illan tunnilta. Huomenna se lopullinen tuomio sitten tästä treenicombosta tulee kun selviää miten jalat on koko setistä palautuneet.

Mutta hei, jippii, fiilis on edelleen hyvä ja energiaa riittää :D
kop, kop, kop, koputtelen heti puuta ettei huominen tuo tullessaan mitään kipuiluja.