Ystävänpäivän piristys oli kun paras ystäväni neiti Aurinko tuli kylään ja valaisi päivää jo viiteen asti! Kyllä se kevät vaan etenee ja lopulta kauan odotettu kesäkin on täällä.
Tänään oli vuorossa käsitreeni.
Lämmittelyksi leuanvetoja laitteessa avustuksella ja rekillä omalla painolla.
Pystypunnerruksia käsipainoilla 4 x 10-12
Hauiskääntö mutkatangolla 4 x 8-12 rauhallisesti jarrutellen
Ojentaja käsipainolla niskan takaa 4 x 12
Hauiskääntö taljassa yhdellä kädellä 2 x 12
Loppuun 3 x superina taljassa haukkari, ojentaja ja pystysoutu:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti